Balance: Meditation & Sleep

Получете подкрепа за всичко, което 2026 г. ще ви донесе, и изградете навици за психично здраве през целия живот. Подобрете психичното си здраве, намалете ежедневната тревожност и стрес, подобрете съня си и увеличете фокуса си с приложението Balance Meditation and Sleep.

Balance е персонализирана програма, все едно имате личен треньор по медитация в джоба си. Вие отговаряте на ежедневни въпроси относно вашия опит и цели в медитацията, а Balance съставя ръководени сесии, които са идеални за вас, използвайки обширна аудио библиотека от звуци, музика за медитация и дихателни упражнения.

НАУЧЕТЕ ПРАКТИЧЕСКИ УМЕНИЯ ЗА ЕЖЕДНЕВНА МЕДИТАЦИЯ
Медитациите на Balance са организирани в 10-дневни планове, които преподават конкретни умения за медитация, за да подобрите психичното си здраве и да постигнете целите си. Ще откриете как да внесете осъзнатост и медитация в ежедневието си, да увеличите фокуса си сред разсейващите фактори, да подобрите съня си, да намалите тревожността и да намерите дълбока релаксация, докато се учите да дишате дълбоко, за да намалите тревожността и стреса, придружени от успокояващ бял шум и други релаксиращи звуци.

УСПОКОЕТЕ УМА СИ ПО ВСЯКО ВРЕМЕ, НАВСЯКЪДЕ
Синглите на Balance са самостоятелни ръководени медитации, които можете да използвате по всяко време. Събудете се нежно със сутрешна медитация, релаксираща музика или разтягане с успокояващи звуци. След това се насладете на пътуването си с персонализирани аудио насоки и се захващайте за работа с библиотека от музика за фокусиране. Можете да дишате чрез анимирани дихателни упражнения, за да изчистите ума си или да намалите стреса си, да намалите тревожността, да намерите енергия и да увеличите фокуса си с бързи ежедневни медитации за релаксация, енергизиране и концентрация. Независимо къде се намирате, можете да отделите малко време, за да дишате и да възвърнете баланса си.

СПЕТЕ ДОБРЕ С УПРАЖНЕНИЯ ЗА РЕЛАКСАЦИЯ ПРЕДИ ЛЯГАНЕ
Отпуснете се с медитациите за сън, историите за сън, звуците за сън, като например бял шум, музиката за сън и дейностите за успокояване на Balance. Тези първи по рода си интерактивни функции използват двустранна стимулация и контролирано дишане, за да помогнат на ума ви да се отпусне преди лягане, да преодолее тревожността и да намери по-спокоен сън.

ПОДОБРЕТЕ ПРАКТИКАТА СИ ЗА МЕДИТАЦИЯ
Ако сте начинаещ, ще започнете с нашия Основен план, който тренира фокуса ви и намалява тревожността. Ако вече медитирате често, ще започнете с нашия Разширен план, който ви помага да изведете ежедневната си практика на медитация на следващото ниво. С дихателни упражнения с насоки можете да дишате целенасочено, да разширите уменията си за медитация и да изградите рутина, която работи за вас.

КАКВО Е ВКЛЮЧЕНО
- Персонализирани медитации с насоки, съобразени с вашето настроение, цели, опит и други
- 10-дневни планове, които ще ви помогнат да развиете и задълбочите уменията си за медитация за по-добро психично здраве
- Кратки сесии за успокояващ тласък
- Дейности, подкрепени от изследвания, и успокояващи звуци, които ще ви помогнат да се отпуснете, да намалите стреса и тревожността и да спите спокойно
- Анимирани дихателни упражнения, които ще ви помогнат да дишате дълбоко и да намерите спокойствие
- 10 конкретни техники за медитация, които да изградите вашата практика: Фокус върху дишането, Сканиране на тялото и други
В медитацията „универсалният подход“ не е подходящ за никого. Всички имаме уникални начини за намиране на релаксация, фокус, почивка и щастие. Аудио-насочваните сесии на Balance ви помагат да развиете осъзнатост и да задълбочите дишането си, за да намалите тревожността и да намерите спокойствие.
ПОДРОБНОСТИ ЗА АБОНАМЕНТА
Balance предлага два автоматично подновяващи се абонамента на цена от $11.99/месец и $69.99/година. Тези цени са за клиенти от Съединените щати; цените в други страни може да варират.
Абонаментът ви ще се подновява автоматично в края на всеки абонаментен период, освен ако автоматичното подновяване не е изключено поне 24 часа преди края на периода. Подновяването на абонамента струва същото като първоначалния абонамент, а кредитната ви карта ще бъде таксувана чрез вашия Play акаунт при потвърждение на покупката.
Balance предлага и доживотен абонамент, платен с еднократно авансово плащане от $399.99, което включва неограничен достъп до библиотеката на Balance завинаги.
За допълнителна информация, моля, прочетете нашите Условия за ползване (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) и Политика за поверителност (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html)