Prenatal Yoga | Down Dog

Чисто нова йога практика всеки път, когато дойдете на постелката си - адаптирана към вашия триместър и вашето тяло. От първите седмици от бременността, през подготовката за раждане и възстановяването след раждането, практиката ви посреща там, където сте днес.

ПРЕДНАЗНАЧЕНА ЗА ВСЕКИ ЕТАП - ПЪРВИ ДО ЧЕТВЪРТИЯ ТРИМЕСТЪР
Пренатална Виняса - движение в стил виняса
Пренатална Нежна - по-бавно темпо и достъпна
Пренатална Хатха - пози, базирани на задържане, за заземяване
Пренатална Възстановителна - дълбока релаксация
Следродилна Нежна - активно възстановяване след раждане
Следродилна Възстановителна - нежно възстановяване след раждане

ПОДХОДЯЩА ЗА НАЧИНАЕЩИ
Започнете в уюта на собствения си дом. Не можете да докоснете пръстите на краката си? Няма проблем! Ще ви дадем модификации и алтернативи по пътя!

ДВИЖЕНИЕ, ЦЕЛЕНАТО ЗА ВСЕКИ ТРИМЕСТЪР
Както тялото ви се променя по време на бременността, така трябва да се променя и вашата йога практика. Изберете първи, втори или трети триместър, за да получите йога пози, подходящи за това къде се намирате в бременността си.

СПЕЦИФИЧНИ УСИЛИЯ ЗА БРЕМЕННОСТ И СЛЕДРАЖДАНЕ
Освен стандартните фокуси като бедра и гъвкавост, изберете целенасочена подкрепа:
Укрепване на тазовото дъно
Подготовка за раждане
Облекчаване на киселини в стомаха
Поддръжка на сакроилиачната става
Облекчаване на срамната симфиза
Упражнения за корем, модифицирани за бременност и следродилен период

НАПЪЛНО ПЕРСОНАЛИЗИРУЕМИ ПРАКТИКИ
Практиките са с продължителност от 7 до 60 минути на три нива на трудност, безопасни за бременност, от начинаещи до средно напреднали. Харесвайте позите, за да ги виждате по-често. Не харесвайте позите, за да ги пропускате. Вашата практика става по-персонализирана всеки път, когато я използвате.

ИЗБЕРЕТЕ ВАШИЯ ГЛАС
Изберете от 6 различни учители по йога, за да бъдете водени от глас, който обичате.

НЯКОЛКО ЕЗИКА
Всички практики са достъпни на английски, испански, португалски, френски, немски, италиански, руски, мандарин, японски, корейски, турски, полски и украински

МУЗИКА, КОЯТО ПОДХОДИ С ВАШИЯ ПОТОК
Ритмове, които съответстват на това къде се намирате в практиката си - загряване, изграждане на топлина или охлаждане.

Бележка относно безопасността: Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да започнете каквато и да е нова тренировъчна рутина по време на бременност или след раждане.

„Това е абсолютно перфектно приложение за йога и определено най-доброто за бременност. Бих му дала 1000 звезди, ако можех.“ — russ9495

„Беше ми спасител по време на първата ми бременност. Имаше толкова много нови болки (ишиас, тазова симфиза и др.), които никога преди не бях изпитвала или не знаех как да се справя.“ — AnnNovy7

„Вие избирате нивото си, вида музика, която предпочитате, в кой триместър сте, върху коя част от тялото да се съсредоточите… Това е гладка и персонализируема рутина. Никога не оставям отзиви, но смятам, че тази заслужава да бъде призната.“ — AndreaJoB

„С Down Dog правя висококачествена йога много по-често, защото мога да я правя, когато си поискам, и да персонализирам продължителността на всяка сесия според времето и нивото си на мотивация. Това приложение ми спаси живота!“ — Кал-О

„Като инструктор по йога, това ми помогна да науча нови пренатални йога асани и насоки за моите собствени часове!“ — Анакани Уолтърс
Общите условия на Down Dog можете да намерите на https://www.downdogapp.com/terms
Политиката за поверителност на Down Dog можете да намерите на https://www.downdogapp.com/privacy