Quit Smoking

Откажете цигарите с план, изграден въз основа на това как всъщност пушите. Това е тракер за пушене с брояч на цигари, помощ при желание и дни без тютюнев дим, с ваше темпо. Работи независимо дали искате да се откажете от пушенето сега или първо да намалите. Ако пушите отново, вашите дни без тютюнев дим, най-дългата серия и етапите се запазват.

Започнете вашия план за отказване от тютюнопушене
• Откажете се веднага: задайте дата за отказване; таймерът започва от последната ви цигара.
• Първо намалете: задайте дневна цел на брояча на цигари и следвайте график за постепенно намаляване на цигарите.
• Опасни прозорци: тракерът за пушене научава обичайните ви часове за пушене и ви напомня малко преди тях.
• Вашата причина: напишете защо искате да се откажете от цигарите; показва се по време на желание и при етапи.
• 28-дневна програма: една двуминутна карта на ден за никотина, навиците и стреса; може да се пропусне.

Помощ при желание, когато се появи желание
• Таймер за непреодолимо желание: триминутно обратно броене, за да се изчака желанието; същността на помощта при желание.
• Ръководство за дишане: дишане на кутия (4-4-4-4) и 4-7-8 на екрана.
• Разсейване: заземяване 5-4-3-2-1, таймер за ходене и игра с докосване.
• Помощта за жажда се отваря с едно докосване и работи офлайн.

Брояч на цигари и дневник на жаждата
• Брояч на цигари: регистрирайте всяка цигара с едно докосване; броячът остава видим, докато намалявате цигарите.
• Дневник на жаждата: запишете жажда с интензитет от 1 до 5 и какво сте направили вместо това.
• Тригери: чипс като кафе, стрес, след хранене, алкохол; подредени по честота на избор.
• Заместване на никотина: допълнителен дневник за лепенки, дъвки и пастили, до брояча на цигарите.
• Отмяна и редактиране: всеки запис в брояча на цигари и дневника на жаждата може да бъде променен или премахнат.

Дни без тютюнев дим и напредък
• Дни без тютюнев дим: таймер в реално време от последната ви цигара, плюс общ брой за целия ви живот.
• Спестени пари: оценка от вашата собствена цена и дневна базова линия.
• Избягвани цигари: оценка от същата базова линия.
• Етапи на здравето: формулировка на ниво популация, базирана на източник, за това какво се променя, след като се откажете от тютюнопушенето.
• Цел за спестяване: изберете цел; инструментът за проследяване на тютюнопушенето показва напредък към нея.

Проследяване на тютюнопушенето за 7, 14 и 30 дни
• Проследяването на тютюнопушенето отчита желанията на ден и цигарите на ден.
• Тригери, класирани по брой, и карта на риска по ден и четиричасов блок, от брояча на цигари и дневника на желанието.
• Преминали желания и най-дълга серия.
• Проследяването на тютюнопушенето чете само това, което регистрирате; нищо не се заключава от други приложения.

Ако пушите отново
• Изберете какво се е случило: една цигара, няколко днес или връщане към редовно пушене; инструментът за проследяване на тютюнопушенето го записва.
• Регистрирайте го като пропуск и запазете опита си или прекратете опита и започнете нов план за отказване от тютюнопушенето.
• Дните без тютюнопушене, най-дългата серия и постигнатите етапи никога не се изтриват.

За кого е това
• Хора, които искат да се откажат от тютюнопушенето за първи път.
• Хора, които са се отказали от тютюнопушенето преди, пушили са отново и искат устройство за проследяване на тютюнопушенето, което запазва историята им.
• Хора, които искат брояч на цигарите, за да намалят цигарите преди дата за отказване.
• Хора, използващи никотинови лепенки или дъвки, които искат да ги регистрират до желанията си за пушене.

Вашите данни
• Без акаунт и без регистрация; без реклами.
• Всичко се съхранява на вашето устройство.
• Експортирайте в JSON или CSV или изтрийте всичко от Настройки.

Започнете своя план за отказване от тютюнопушенето още днес: брояч на цигари, помощ за желание за пушене и устройство за проследяване на тютюнопушенето, което ви помага да се справите с дните си без тютюнев дим.