Tai Chi Meditation & Breath

Медытацыя і дыханне тай-чы – Знайдзіце свой унутраны баланс

Адчуваеце цяжар стрэсу, неспакойны розум або павярхоўнае дыханне? Прагнеце пяшчотнай сілы і ўважлівасці тай-чы, але не ведаеце, з чаго пачаць або як упісаць гэта ў напружаны дзень? Сардэчна запрашаем у медытацыю і дыханне тай-чы, праграму, распрацаваную для таго, каб бясшвоўна ўключыць тай-чы ў ваша паўсядзённае жыццё — праз тры простыя, магутныя слупы: дыханне тай-чы, медытацыя тай-чы і трэніроўкі тай-чы. Вопыт не патрабуецца. Толькі ваша намер адчуваць сябе спакайней, мацней і больш прысутным.

Чаму медытацыя і дыханне тай-чы — ваш ідэальны спадарожнік для гармоніі розуму і цела

Незалежна ад таго, ці вы пачатковец, які шукае зняцця стрэсу, ці вопытны практык, які хоча структураванай штодзённай практыкі, медытацыя і дыханне тай-чы прапануе поўнае, мяккае падарожжа, якое сілкуе вашу энергію, канцэнтрацыю і гнуткасць. Ніякіх складаных формаў, ніякай запалохваючай філасофіі — толькі вы, ваша дыханне і шлях да больш глыбокага спакою, лепшага сну і больш устойлівага цела.

Функцыі, распрацаваныя для вашай штодзённай практыкі
1. 28-дзённы план для розуму і цела
Пачніце з 3-хвілінных дыхальных практыкаванняў, затым пераходзьце да кіраваных медытацый і плыўных рухаў тай-чы. Кожны дзень фарміруе звычку спакою — ідэальна падыходзіць для ранішняй яснасці або вячэрняга адпачынку.

2. Тры асноўныя практыкі ў адным дадатку
* Дыханне тай-чы — простыя, глыбокія дыхальныя тэхнікі для зніжэння стрэсу, паляпшэння прытоку кіслароду і канцэнтрацыі розуму менш чым за 5 хвілін.
* Медытацыя тай-чы — мяккія рухальныя медытацыі і практыкі спакою, якія супакойваюць разумовы шум і паляпшаюць усведамленне.
* Трэніроўка тай-чы — нізкаінтэнсіўныя, плыўныя паслядоўнасці, якія развіваюць сілу ног, паляпшаюць раўнавагу і павялічваюць рухомасць усяго цела без нагрузкі на суставы.

4. Экспертнае кіраўніцтва з крышталёвай яснасцю
HD-відэа пад кіраўніцтвам сертыфікаваных інструктараў тай-чы. Выберыце паміж поўным навучаннем, люстраным выглядам або толькі аўдыё для медытацыі. Зразумелыя падказкі і мяккі тэмп — распрацаваны для ўсіх узростаў і ўзроўняў фізічнай падрыхтоўкі.

5. Гнуткая працягласць практыкі
Выберыце 3, 10 або 20 хвілін. Ідэальна падыходзіць для хуткага перазагрузкі дыхання, медытацыі падчас абеду або сеансу поўнага патоку энергіі — падыходзіць для любога графіка і настрою.

6. Паступовы прагрэс і адсочванне настрою
Запісвайце штодзённыя сеансы, адсочвайце сваю найдаўжэйшую серыю медытацыі і адзначайце, як вы сябе адчуваеце да і пасля. Ніякага ціску, ніякай складанай статыстыкі — толькі добрыя, падбадзёрлівыя ідэі.

Вам не патрэбныя гадзіны практыкі, каб адчуць змены. Кожны свядомы ўдых, кожны ўважлівы крок, кожная ціхая хвіліна — гэта перамога для вашага цела і духу.
Пачніце свой паток сёння. Загрузіце «Медытацыю і дыханне тай-чы» і рухайцеся да спакою, сілы і прысутнасці — адзін удых за раз.