Bye Bye Stress: Daily Calm

Некаторыя дні проста занадта доўгія. «Bye Bye Stress» створаны менавіта для такіх момантаў — калі вы адчуваеце стрэс, перагружанасць, неспакой або занадта шмат думак. Адкрыйце праграму, націсніце адзін раз і пачніце кароткае заспакаяльнае практыкаванне, якое доўжыцца каля дзвюх хвілін.

Не патрабуецца досвед медытацыі. Ніякіх 40-хвілінных сеансаў. Ніякага ціску, каб «ачысціць розум». Толькі простыя кіраваныя практыкаванні для зняцця стрэсу, рэлаксацыі, зазямлення і больш спакойнага розуму — разбітыя на невялікія крокі, каб вы заўсёды ведалі, што рабіць далей.

ШТО ЎНУТРЫ

• Хуткае зняцце стрэсу ў рэальныя моманты: калі вашы думкі не запавольваюцца, пасля цяжкага дня, перад чымсьці важным, у перагружаны момант або калі вам проста трэба перазагрузіцца

• Кароткія заспакаяльныя практыкаванні і тэхнікі рэлаксацыі: вывучыце дыхальныя практыкаванні, тэхнікі зазямлення, заспакаяльныя разумовыя вобразы, практыкаванні на праслухоўванне, усведамленне цела, назіранне, практыкаванні, натхнёныя ўважлівасцю, і многае іншае

• Дапамога з празмерным абдумваннем: дайце свайму розуму нешта простае, на чым можна засяродзіцца, запавольце імчачыяся думкі і стварыце трохі прасторы, калі ўсё здаецца занадта гучным

• 7-дзённыя падарожжы: мяккія тэматычныя праграмы, такія як Пасля цяжкага дня, Менш празмернага абдумвання, Мяккія вечары або Лічбавы перапынак — адно кароткае практыкаванне на рэлаксацыю ў дзень, без наганяння і без пачуцця віны

• Выбранае: захавайце тэхнікі дыхання, зазямлення і заспакаення, якія лепш за ўсё працуюць для вас, і трымайце іх пад рукой

• Рэжым "Разам": знайдзіце простыя практыкаванні на рэлаксацыю, якія вы можаце рабіць разам са сваім дзіцем — ціхі момант, які вы можаце падзяліцца разам

• Мяккія напаміны: мяккія падштурхоўванні, каб зрабіць кароткі перапынак, падыхаць, скіньце налады і вярніцеся да сябе

ЯК ГЭТА ПРАЦУЕ

Адчуйце, як нарастае стрэс. Адкрыйце Bye Bye Stress і націсніце адзін раз. Выконвайце некалькі простых крокаў на працягу каля дзвюх хвілін — дыхайце, заўважайце, слухайце, уяўляйце або аднаўляйце сувязь са сваім целам.

Вось і ўсё.

Выкарыстоўвайце яго, калі вам патрэбна хуткае зняцце стрэсу, практыкаванне на зазямленне, перапынак на дыханне або проста больш спакойны момант падчас напружанага дня. Няма палос, якія трэба абараняць, няма ўзроўняў, якія трэба губляць, і няма ціску, каб пабудаваць ідэальную руціну ўважлівасці.

НЕВЯЛІКІЯ ПРАКТЫКАВАННІ ДЛЯ РОЗНЫХ МОМАНТАЎ

Розныя сітуацыі патрабуюць розных спосабаў расслабіцца. У некаторыя дні вам можа спатрэбіцца простае дыхальнае практыкаванне. Іншым разам зазямленне праз гук, дотык, назіранне або візуалізацыю можа адчувацца лепш.

«Bye Bye Stress» прапануе вам пастаянна пашыраную калекцыю кароткіх практыкаванняў, прызначаных для такіх момантаў, як:

• пачуццё стрэсу або перагружанасці
• празмернае абдумванне і імклівыя думкі
• расслабленне пасля цяжкага дня
• перапынак ад тэлефона
• падрыхтоўка да чагосьці важнага
• расслабленне цела і запаволенне тэмпу
• пошук ціхай хвілінкі падчас напружанага дня

Кожнае практыкаванне тлумачыць, з чым яно можа дапамагчы, таму выбар тэхнікі не становіцца чарговай праблемай.

ЧАМУ ГЭТА АДЧУВАЕ ІНАКШ

Рэлаксацыя не павінна стаць чарговай задачай у вашым спісе.

Вось чаму ўсё ў «Bye Bye Stress» наўмысна расстаўлена па дробязях: кароткія дыхальныя практыкаванні, простыя тэхнікі зазямлення, хуткія моманты ўважлівасці, мяккія практыкі рэлаксацыі і заняткі, якія вы сапраўды можаце ўпісаць у паўсядзённае жыццё.

Ніякіх складаных медытацыйных працэдур. Няма неабходнасці сядзець нерухома паўгадзіны. Няма ціску рабіць усё ідэальна.

Толькі маленькія крокі, кароткія заняткі і маленькія перамогі. Яны ціха назапашваюцца — і аднойчы вы можаце заўважыць, што шумныя дні сталі крыху цішэйшымі.

І на працягу ўсяго шляху вакол вас будзе прыязны твар — лагодны маленькі персанаж, які таксама шмат чаго перажыў. Ён не будзе вам нічога казаць і нічога ў вас пытацца. Ён проста... ёсць. Неяк гэта дапамагае.

Запампуйце Bye Bye Stress і трымайце пад рукой хуткае зняцце стрэсу, заспакаяльныя практыкаванні, дыхальныя тэхнікі і інструменты для зазямлення, калі вам спатрэбіцца хвіліна, каб перазагрузіцца.