MindDay: CBT Therapy & Anxiety

Адчуваеце стрэс, трывогу ці перагружанасць? MindDay — гэта праграма самадапамогі для КПТ з кароткімі відэасесіямі з інструкцыямі, напісанымі псіхолагамі, якія дапамогуць вам справіцца са стрэсам і трывогай. 🌿

🎥 ГЛЯДЗІЦЕ, А ПОТЫМ ПРАКТЫКУЙЦЕСЯ
Кожная сесія — гэта кароткае відэа: гід тлумачыць тэхніку кагнітыўна-паводніцкай тэрапіі (КПТ), а затым вы прымяняеце яе на практыцы з дапамогай інтэрактыўных практыкаванняў. Вы адказваеце, пішаце і разважаеце па ходзе. Кожная сесія напісана псіхолагамі.

✨ ШТО ЎНУТРЫ
• Больш за 300 відэасесій па канкрэтных тэмах: трывожнасць, стрэс на працы, эмацыянальнае выгаранне, самаацэнка, адносіны, выхаванне дзяцей, сон
• Відэапраграмы ад 14 да 30 дзён, напрыклад, «Супакой маю трывожнасць»
• Кіраваны самагіпноз для расслаблення і лепшага сну
• Кіраваная медытацыя і дыхальныя практыкаванні для зняцця стрэсу
• Падказкі для вядзення дзённіка, каб выказаць свае думкі словамі
• Трэкер настрою, каб зразумець, як вы сябе адчуваеце з цягам часу
• Штодзённыя распарадкі дня, адаптаваныя да вас

😴 ЛЕПШ СПІЦЕ
Стрэс і трывога часта не дазваляюць вам спаць па начах. Гіпноз падчас сну, дыхальныя практыкаванні і кіраваная медытацыя могуць дапамагчы вам расслабіцца ўвечары.

💪 ПАДЫХОДЗІЦЕ САМААЦЭНКУ
Спецыяльныя відэасесіі дапамогуць вам папрацаваць над самаацэнкай, упэўненасцю ў сабе і тым, як вы спраўляецеся са сваімі эмоцыямі.

⭐ ЧАМУ MINDDAY
• Давяраюць 2 мільёны чалавек
• Прэмія Psychologies Award 2025 (выбар журы)
• Відэасесіі, напісаныя псіхолагамі і заснаваныя на КПТ
• Кароткія сесіі, якія падыходзяць для напружанага дня
• Рэгулярна дадаюцца новыя сесіі
• Даступныя ў любы час, у вашым уласным тэмпе

ЯК ГЭТА ПРАЦУЕ
1. Выберыце, над чым вы хочаце працаваць: трывога, стрэс, сон, самаацэнка…
2. Паглядзіце сённяшнюю відэасесію і выканайце практыкаванні
3. Практыкуйце тэхнікі штодня і адсочвайце свой настрой

MindDay - гэта дадатак для псіхічнага здароўя і самаабслугоўвання для ўсіх, хто хоча кіраваць стрэсам і трывогай, справіцца з празмерным абдумваннем або выгараннем, павысіць самаацэнку, лепш спаць з дапамогай гіпнозу сну або весці дзённік настрою, выкарыстоўваючы метады кагнітыўна-паводніцкай тэрапіі (КПТ).
Пачніце свой 7-дзённы бясплатны пробны перыяд і паклапаціцеся пра сваё псіхічнае здароўе з MindDay.

⚠️ ВАЖНА
MindDay не замяняе прафесійнай дапамогі. Калі вы адчуваеце моцную трывогу або стрэс, звярніцеся да ліцэнзаванага спецыяліста па псіхічным здароўі.