100 Pull Ups: Workout Plan

Даведайцеся, як падцягвацца, удасканальвайце сваю тэхніку і працуйце над сваім наступным асабістым рэкордам. 100 падцягванняў: План трэніровак — гэта пакрокавае прыкладанне для трэніровак падцягванняў як для пачаткоўцаў, так і для вопытных спартсменаў. Выконвайце структураваны план, падлічвайце паўторы і адсочвайце свой прагрэс.

ТРЭНІРОЎКА ПАДТЯГНАННЯЎ З НУЛЯ
• Планы трэніровак для пачаткоўцаў, сярэдняга і прасунутага ўзроўню
• Пакрокавыя трэніроўкі, якія паступова павялічваюць сілу і цягавітасць
• Практыкаванні на падцягванні для першага паўтору і далей
• Падцягванні з дапамогай, адмоўныя паўторы і варыяцыі з абцяжарваннямі
• Кіраўніцтва, якое дапаможа вам практыкаваць кантраляваную тэхніку
• Доўгатэрміновая мэта — працаваць над 100 падцягваннямі

ЛІЧЫЛЬНІК ПАДТЯГНАННЯЎ І ТРЭКЕР ТРЭНІРОЎКІ
Выкарыстоўвайце лічыльнік падцягванняў, каб запісваць свае паўторы і выкананыя трэніроўкі. Глядзіце, колькі падцягванняў вы зрабілі, выконвайце свой штодзённы план трэніровак і праглядайце свой штотыднёвы прагрэс. Адсочвайце серыі трэніровак, этапы і дасягненні па меры вашага ўдасканалення.

ПЛАН, ЯКІ АДПАВЯДАЕ ВАШАМУ ЎЗРОЎНЮ
Толькі пачынаеце? Пачніце з кіраваных паўтораў і развівайце паслядоўнасць. Ужо трэніруецеся? Працуйце над павелічэннем колькасці паўтораў у падыходзе, сілай і цягавітасцю. План трэніровак з падцягваннямі дапаможа вам крок за крокам прагрэсаваць у вашым уласным тэмпе.

Трэніруйцеся на турніку
Выконвайце сваю рэжысуру дома, у трэнажорнай зале або на вуліцы з турнікам. Дадатак можна выкарыстоўваць афлайн, таму вы можаце працягваць трэніравацца і запісваць прагрэс без падключэння да Інтэрнэту.

ДЛЯ КАГО ГЭТА?

• Пачаткоўцам, якія вывучаюць свае першыя падцягванні
• Людзям, якія шукаюць структураваны план трэніровак з падцягваннямі
• Спартсменам, якія спрабуюць павялічыць колькасць паўтораў
• Усім, хто рыхтуецца да тэстаў на фізічную падрыхтоўку і сілу
• Людзям, якія хочуць просты трэкер падцягванняў

Пачніце з першага паўтарэння. Выпрацуйце звычку, лічыце падцягванні і працягвайце працаваць над дасягненнем сваёй мэты.