Inhale: Breathing Exercises

Inhale — гэта дадатак для дыхання, якое ператварае навукова абгрунтаваныя дыхальныя практыкаванні ў штодзённую звычку. Незалежна ад таго, ці патрэбна вам зараз зняцце трывогі, глыбокі сон сёння ўвечары ці больш выразная канцэнтрацыя на працы, для гэтага існуе тэхніка дыхання, і Inhale правядзе вас праз кожны ўдых.

14 КІРАВАНЫХ ТЭХНІК ДЫХАННЯ
• Дыханне ў скрынцы — метад 4x4, які выкарыстоўваюць ваенна-марскія пяхотнікі, каб заставацца спакойнымі пад ціскам
• Дыханне 4-7-8 — «натуральны транквілізатар» для сну і зняцця стрэсу
• Кагерэнтнае дыханне (5-5) — збалансуйце зменлівасць сардэчнага рытму (ВСР)
• Энергетычнае дыханне — энергічныя дыхальныя практыкаванні ў стылі Віма Хофа з затрымкамі дыхання
• Глыбокае дыяфрагмальнае дыханне, падоўжаны выдых і многае іншае
• Кожная тэхніка ўключае навуковыя звесткі, заўвагі па тэхніцы бяспекі і ўзровень складанасці

СЕРЫІ, ЯКІЯ НЕ ПАКАРАЙЦЬ ВАС
Штодзённыя дыхальныя практыкаванні працуюць толькі ў тым выпадку, калі вы працягваеце прыходзіць. Inhale дае вам серыі з абаронай ад серыі — штомесячная замарозка, каб адзін напружаны дзень не сцёр ваш прагрэс.

АДСОЧВАЙЦЕ РЭАЛЬНЫ ПРАГРЭС
• Тэсты на час затрымкі дыхання і талерантнасць да CO2 — назірайце за ростам вашых магчымасцей
• Праверка настрою да і пасля кожнага занятку
• Штотыднёвыя дыяграмы, каляндар цеплавой карты, паказчык паслядоўнасці, асабістыя рэкорды

ДЫХАННЕ ДЛЯ КОЖНАЙ МЭТЫ
Фільтруйце тэхнікі па тым, што вам трэба: супакоіць трывогу, хутчэй заснуць, канцэнтрацыя, энергія, аднаўленне або прадукцыйнасць. Адчуваеце набліжэнне панічнай атакі? Тэхнікі спакою, гатовыя да SOS, вядуць вас уніз, дыханне за дыханнем.

ЗРАБІЦЕ ГЭТА СВАІМ
Стварайце індывідуальныя дыхальныя практыкаванні з уласным часам удыху, затрымкі і выдыху. Усталёўвайце штодзённыя напаміны. Выбірайце гукі і тактыльныя адчуванні, якія будуць кіраваць вамі з заплюшчанымі вачыма.

ЧАМУ ДЫХАННЕ?
Павольнае, кантраляванае дыханне актывуе блукаючы нерв і парасімпатычную нервовую сістэму — зніжаючы частату сардэчных скарачэнняў і гармоны стрэсу за лічаныя хвіліны. Гэта медытацыя для людзей, якія не могуць сядзець на месцы: вымерная, фізічная і хуткая.

БЯСПЛАТНА І ПРЭМІУМ
Бясплатна назаўжды: 3 тэхнікі, паласы, напаміны і асноўная статыстыка. Прэміум-падпіска адкрывае ўсе 14 тэхнік, неабмежаваную колькасць замарожванняў палос і поўны набор статыстыкі.

Пачніце з адной хвіліны глыбокага дыхання сёння. Ваша нервовая сістэма будзе вам удзячная.

Падтрымка: getinhale.app