My Routine Planner: Self Care

Ператварыце планы ў звычкі, якіх вы можаце прытрымлівацца

I can: routine planner — гэта просты штодзённы планіроўшчык, прызначаны для таго, каб дапамагчы вам арганізаваць свой дзень, дзейнічаць і заставацца паслядоўнымі — адзін выразны крок за раз.

Стварыце персаналізаваныя звычкі для раніцы, вечара, працы, вучобы, догляду за сабой, уборкі, фітнесу і паўсядзённых абавязкаў. Кіраваныя крокі, гнуткі таймер і карысныя напаміны дазваляюць лягчэй пачаць, заставацца сканцэнтраваным і ведаць, што рабіць далей.

Незалежна ад таго, хочаце вы выпрацаваць лепшыя звычкі, кіраваць сваім часам, паменшыць перагрузку або ўнесці больш структуры ў свой дзень, I can: routine planner дапамагае ператварыць добрыя намеры ў завершаныя звычкі.

Стварыце звычкі, якія адпавядаюць вашаму жыццю

Стварыце звычкі вакол свайго графіка, прыярытэтаў і энергіі.

• Стварвайце штодзённыя і штотыднёвыя распарадкі дня

• Дадавайце дзеянні, крокі, нататкі і разліковы час
• Размяшчайце задачы ў зручным для вас парадку
• Захоўвайце распарадкі дня і выкарыстоўвайце іх зноў
• Рэдагуйце свой план пры кожнай змене дня

Выкарыстоўвайце праграму як планавальнік ранішніх, вячэрніх, штодзённых планіроўшчыкаў, адсочвальнікаў звычак, планавальніка вучобы, планавальніка працоўнага дня, планавальніка самаабслугоўвання або кантрольнага спісу ўборкі.

Засяродзьцеся на адным кроку за раз

Доўгія спісы спраў могуць здацца перагружанымі. Я магу: планавальнік распарадку дня ператварае ваш распарадак дня ў выразную паслядоўнасць кіраваных дзеянняў.

Пачніце распарадак дня і засяродзьцеся на бягучым кроку, замест таго, каб турбавацца пра ўсё адразу. Калі вы скончыце, пераходзьце да наступнага дзеяння.

• Глядзіце, што вам трэба зрабіць зараз
• Выконвайце распарадак дня крок за крокам
• Выкарыстоўвайце таймеры, каб заставацца сканцэнтраваным
• Прыпыняйце, прапускайце, падаўжайце або завяршайце дзеянні
• Карэктуйце свой распарадак дня, калі планы мяняюцца

У вас заўсёды ёсць выразны наступны крок.

Выпрацоўвайце звычкі праз паслядоўныя дзеянні

Добры распарадак дня не абавязкова павінен быць ідэальным. Ён павінен толькі дапамагаць вам рухацца наперад.

Выкарыстоўвайце «Я магу: планіроўшчык руцін», каб паўтараць карысныя дзеянні, быць адказным і дасягаць прагрэсу ў рэалістычным тэмпе. Выконвайце руціны, праглядайце свой прагрэс і працягвайце фарміраваць звычкі, якія падтрымліваюць вашы мэты.

Прапусцілі дзень? Пачніце спачатку без ціску. Ваш прагрэс не будзе страчаны з-за таго, што адзін дзень пайшоў не па плане.

Плануйце кожную частку свайго дня

Стварыце распарадак дня для:

• Прадуктыўных раніц
• Спакойных вячэрніх і перад сном
• Пачатак і заканчэнне працоўнага дня
• Вучэбных заняткаў і падрыхтоўкі да экзаменаў
• Фізічныя практыкаванні і фітнес
• Клопат пра сябе і добрае самаадчуванне
• Уборка і хатнія справы
• Штотыднёвы скід настроек
• Асабістыя мэты і здаровыя звычкі
• Любая паўтаральная дзейнасць, якую вы хочаце зрабіць прасцейшай

Дастаткова гнуткі для рэальнага жыцця

Ваш расклад не заўсёды будзе ісці па плане. Вось чаму ваш распарадак дня павінен быць гнуткім.

Змяніце крок, адрэгулюйце таймер, прапусціце дзейнасць або працягвайце пазней. «Я магу: планіроўшчык руцін» дапаможа вам не збіцца з шляху, не прымушаючы вас да жорсткага графіка.

Пачніце з аднаго маленькага кроку

Вам не трэба мяняць усё сваё жыццё за адзін дзень.

Стварыце адзін распарадак дня. Пачніце з аднаго кроку. Паўтарайце тое, што працуе.

З дапамогай планавальніка «Я магу: распарадак дня» кожнае завершанае дзеянне становіцца доказам таго, што вы можаце рухацца наперад.

Сплануйце свой распарадак дня, зрабіце наступны крок і ператварыце «Я павінен» у «Я магу».