Streetlifter - 1RM calculator

Прыкладанне Streetifter - ідэальна падыходзіць для спартсменаў, якія жадаюць больш эфектыўна трэніравацца з абцяжаранымі практыкаваннямі.

Проста выберыце практыкаванне, увядзіце, колькі паўтораў з якой нагрузкай вы можаце зрабіць, і атрымаеце максімум 1 паўтораў. Таксама паглядзіце, колькі паўтораў з удзельнай вагой вы можаце зрабіць, ведаючы свой максімум 1 паўтарэння.

Бягучыя практыкаванні ўключаюць:

Усе 4 практыкаванні па вулічнай атлетыцы (падцягванні, апусканні, уздым цягліц, прысяданні) і дадаткова становая цяга, жым лежачы. (У будучыні будзе больш)

Асаблівасці:

Калькулятар 1RM - ацаніце максімум аднаго паўтарэння для падцягванняў, апусканняў, напружання цягліц, прысяданняў, жыму лежачы, становай цягі і г.д.
Адсочванне прагрэсу - Запішыце свае трэніроўкі і паглядзіце, як з часам павялічваецца ваша сіла.
Табліцы 1RM - праглядзіце падрабязныя дыяграмы 1RM на аснове вашых апошніх паказчыкаў.
Карыстальніцкія практыкаванні - дадавайце ўласныя практыкаванні і кіруйце імі, каб адаптаваць праграму да вашага стылю трэніровак.

Незалежна ад таго, трэніруецеся вы для паўтораў або максімальнай вагі, гэта дадатак дапаможа вам заставацца на правільным шляху і пашыраць вашыя межы. Атрымлівайце задавальненне ад трэніровак і не забывайце пра належную размінку і расцяжку! ;)