Burnout: Quit Smoking & Vaping

Кіньце паліць і назірайце, як яны назапашваюцца. Кожная цыгарэта, якую вы не выкурваеце, трапляе ў кучу на галоўнай старонцы: перацягніце яе, каб націснуць, хутка правядзіце пальцам, каб страсянуць, і паглядзіце, калі наступная. Націсніце «Спакуйце іх», і цыгарэты будуць сабраны ў пачкі па дваццаць, потым у кардонныя скрынкі. Для курца, які выкурвае пачак у дзень, сорак дзён без курэння — гэта восемсот цыгарэт.

АДНА КУПА НА КОЖНЫ ВІД НІКАЦІНУ
Burnout — гэта трэкер для тых, хто кідае паліць і вейпіць, які лічыць снюс і пакецікі з нікацінам адначасова. Цыгарэты, вейп, пакецікі, дып: адзначце, што вы сапраўды выкарыстоўваеце. Вейп запаўняе кучу карткамі, пакецікі — бляшанкамі.

НАЦІСНІЦЕ І ЎТРЫМЛІВАЙЦЕ, КАЛІ ЎЗНІКАЕ ЦЯГА
Хочаце кінуць прама зараз? Трымайце картку цягі, і Burnout разам з вамі пагоніць цягу: зваротны адлік, удых і адзін радок, які паказвае, ці нарастае яна, на піку ці слабее. Адпусціце рана, і яна ўсё роўна будзе лічыцца. Трымайце да канца, і яшчэ адна цыгарэта ўпадзе ў стос, і картка дадасць яе да тых, што вы пераадолелі.

Калі цягі больш моцныя, пакой цягі знаходзіцца ў адным дотыку: рытм дыхання, гадзіннік, з якім можна сядзець, прычыны, якія вы напісалі сваімі словамі, дзесяць хвілін дробных спраў. Нічога з гэтага нічога не каштуе.

ВАШЫ РЫЗЫКОЎНЫЯ ГАДЗІНЫ З ПЛАНАМ
Выгаранне даведваецца, калі ўзнікае цяга да нікаціну — першая кава, пасля абеду, вечар — і малюе сённяшні дзень у выглядзе палоскі з гэтымі гадзінамі. Адкрыйце адну, каб атрымаць кароткі план.

ТРЫ ДНІ
Перыяд паўраспаду нікаціну складае прыкладна дзве гадзіны, таму ён выходзіць з вас прыкладна праз тры дні. Выгаранне адлічвае іх ад вашай апошняй цыгарэты, пакуначка або зацяжкі. Трэці звычайна самы цяжкі, і ён мае канец.

ВАША ЦЕЛА, ОРГАН ЗА ОРГАНАМ
Прагрэс паказвае лёгкія, сэрца, мозг, кровазварот, скуру і дзёсны, кожны са сваёй стадыяй і працэнтам, на крывой, якую пацвярджаюць яго ўласныя доказы: кровазварот паляпшаецца праз два-дванаццаць тыдняў, кашаль і хрыпы палягчаюцца праз тры-дзевяць месяцаў, функцыя лёгкіх павялічваецца да дзесяці працэнтаў.

ГРАФІКА АДНАЎЛЕННЯ
Дваццаць хвілін. Дванаццаць гадзін. Потым першы дзень і трэці дзень, першы тыдзень, другі тыдзень, першы месяц, трэці месяц, паўгода, год, пяць гадоў, дзесяць, пятнаццаць без курэння. Кожная веха прыходзіць з органам, які яе публікуе: NHS, СААЗ, CDC, справаздача генеральнага хірурга ЗША. Там, дзе яны разыходзяцца ў меркаваннях — а наконт сэрца яны разыходзяцца праз год — вы атрымліваеце дыяпазон, а не лічбу, якая гучыць найлепш.

СПЫНІЦЕСЯ СЁННЯ АБО ЗНІЖЫЦЕ ДА ГЭТАГА
Усталюйце дату адмовы ад курэння і спыніцеся сёння, або пабудуйце план, які дазволіць вам штодзённа знізіць колькасць цыгарэт да нуля да дня, які вы выбераце. Халодная інцыдэнт і паступовае зніжэнне колькасці цыгарэт — гэта сапраўдны спосаб кінуць паліць.

АДНА ПАПУСТКА НІКОЛІ НЕ СЦІРАЕ ПРАГРЭС
Запішыце адзін запіс, і ён пазначае сённяшні радок. Нічога не пакідае стос, кожны дзень без курэння, які вы зарэгістравалі, усё роўна лічыцца, ваш самы доўгі прабег застаецца ў спісе, і вяртанне можа пачацца ў той жа вечар.

ТАКСАМА ЎНУТРЫ
· Цёплы экран, які адсочвае гадзіну: бурштынавы раніцай, фіялетавы ўвечары
· Грошы, якія вы захоўвалі, уверсе галоўнай старонкі кожны дзень
· Штодзённы каляндар усіх вашых запісаў
· Журнал цыгарэт, вейп-зацяжак і пакуначкаў з трыгерам за кожным
· Напаміны, якія вы ўсталёўваеце самі, і адзін файл экспарту, які пераносіць усё гэта на ваш наступны тэлефон
· Няма ўліковага запісу і рэгістрацыі: ён пачынае адлік з хвіліны, калі вы яго адкрываеце

BURNOUT PRO
Pro дазваляе вам назваць, на што патрэбныя грошы, і паказвае гэтую мэту пад стосам у выглядзе скрынак, якія яна бярэ. Ён таксама дадае прагноз на дзевяноста дзён для кожнага органа, дзённік, віджэты галоўнага экрана, вашы міліграмы нікаціну тыдзень за тыднем, журналы вагі і сімптомаў, поўную карціну грошай і кожны дзень гісторыі за апошнія трыццаць. Штомесячны, штогадовы або адзін плацёж. Пакет, карта цягі і пакой, вашы рызыкоўныя гадзіны, графік аднаўлення, этапы і бягучая сума нічога не каштуюць і застаюцца такімі.

Выгаранне не з'яўляецца медыцынскім прыборам і не дыягнастуе, не лечыць, не вылечвае і не прадухіляе ніякіх захворванняў. Пагаворыце са сваім лекарам аб спыненні ўжывання нікаціну, асабліва калі вы прымаеце лекі або выкарыстоўваеце замяшчальную нікацінную тэрапію.

Умовы абслугоўвання: https://getburnout.app/terms
Палітыка прыватнасці: https://getburnout.app/privacy