Aligned: AI Coach & Planner

Ağlınızda nə varsa - ev, həftə, qaçındığınız şey - sadəcə məşqçinizdən soruşun. Bəzən bir plan tapacaqsınız. Bəzən kiçik bir şey. Bəzən sadəcə yoldaşlıq.

İNSANLARIN SORUŞDUĞU
"Budur, mənim kilerin şəkli. Haradan başlayacağımı bilmirəm."
Rəflər yaxşıdır - daşqın olan döşəmədir. Orada başlayın, iyirmi dəqiqə, başqa heç nə.

"Sifariş verməyə davam edirəm, çünki heç vaxt nə yeyəcəyimi bilmirəm."
Üç protein və bir mövzu seçin. Bazar ertəsi bir alış-veriş edin, iki dəfə bişirin, bütün həftə yeyin.

"Şirkət gəlir və iki günüm var."
Yalnız həqiqətən görəcəkləri otaqlar. Çərşənbə axşamı vanna otağı, çərşənbə axşamı mətbəx və qonaq otağı, hər biri otuz beş dəqiqə.

"Hər səhər naharımı unuduram."
Əvvəlki gecə bir təkanla 6:45 siyahınıza əlavə edildi.

"Bir dostumdan uzaqlaşdım və əvvəlcə ona necə mesaj yazacağımı bilmirəm."
Gəlin birlikdə yazaq. Qısacası, boşluğa görə üzr istəməyin.

"Düzünü desəm, bu gün işimi bitirdim."
Sonra bu gün heç nə. Danışmaq istəyirəm, yoxsa sabah bir gün geri çəkilməliyəm?

MƏŞQÇİNİZ NƏ İŞLƏYİR
Ev, iş, ailə, sağlamlıq, aradakı şeylər. Qismən planlayıcı, qismən təşkilatçı, qismən danışmaq üçün kimsə.

Haradan başlayacağınızı deyir
Ən çətin hissə nadir hallarda işdir. Nə ilə qarşılaşdığınızı təsvir edin və aydın ilk addımı və ya görüləcək işlər siyahısını ağlabatan bir ardıcıllıqla əldə edin - otuz addım yox, üç addım.

Sabitləşdirən vərdişlər və rutinlər qurur
Sadə birdəfəlik tapşırıqlar və ya təkrarlananlar, gündəlik və ya həftəlik, irəliləyişi həqiqətən görə biləcəyiniz bir şey olsun deyə. Hər axşam saat altıda paltar yuma sıfırlanır. Gündə bir çekmece. Sizin üçün nə varsa.

Düzgün vaxtda sizə xatırladır
Bir dəfə xatırlatma qurun və gün özünü göstərir. Birini atlayın və qaldığınız yerdən davam edin - gecikmiş yığın yoxdur, günah yoxdur.

Məqsədlərinizi izləyir
Qrup addımlarını hədəfə doğru aparır və irəliləyişin necə tamamlandığını izləyir. Əhəmiyyətli olanlar üçün sadə bir təşkilatçı.

Dinləyir
Dərdini çıxarır, ucadan düşünür və ya qərar qəbul edir. Gündəlik yazmaq kimi, kimsə cavab verməsə. Stressli həftəni, narahatlığı, sarsıla bilmədiyiniz əhval-ruhiyyəni - və ya hələ ucadan deyə bilmədiyiniz şeyi gətirin.

Şəkillərinizi oxuyur
Otağın, kilerin, yığının şəklini göndərin. Məşqçiniz ümumi yoxlama siyahısından deyil, əslində orada olanlardan işləyir.

REAL GÜNLƏR ÜÇÜN HAZIRLANMIŞDIR
Qısa addımlar və aydın nizam, buna görə də adətən olmadığı günlərdə başlamaq mümkündür. Dizaynına görə DEHB üçün uyğundur. Qırılacaq heç bir zolaq yoxdur, buraxdığınız günlər üçün utanc yoxdur.

MƏŞQÇİNİZİ SEÇİN
Sizə uyğun səsi seçin - daha sakit və ya daha birbaşa, praktik və ya həvəsləndirici. Seçdiyiniz hər kəs hər gün eyni şəkildə görünür.

Aligned tibbi xidmət deyil və diaqnoz və ya müalicə təmin etmir.