Six Pack in 30 Days

Altı paket qarın əzələsi necə alınır?

Evdə qarın yağını necə tez yandırmaq və əzələ qurmaq olar?

30 gündə Altı paket sizə evdə və ya istənilən yerdə, istənilən vaxt edə biləcəyiniz fərdiləşdirilmiş 30 günlük qarın əzələsi planı təqdim edir. Videonu izləyin, bugünkü məşqi bitirin və seriyanızın böyüməsini izləyin. İdman zalı, avadanlıq yoxdur, gündə 30 dəqiqədən az.

Müxtəlif Səviyyəli Məşq Planı
Başlanğıc, Orta və Çətin proqramlar qarın yağını itirməyə və altı paket əzələsini addım-addım qurmağa kömək edir. İstər yeni başlayan, istərsə də peşəkar olun, planınız məqsədinizə, cədvəlinizə və səviyyənizə uyğunlaşır.

İzləmə Video Məşqləri
Hər məşq aydın video nümayişi, taymer və istirahət fasilələri ilə gəlir, buna görə də həmişə nə edəcəyinizi bilirsiniz. Landşaft rejimində belə əlsiz məşq edin.

Ev Məşqi - Avadanlıq yoxdur
Bahalı şəxsi məşqçiyə və ya idman zalı üzvlüyünə ehtiyacınız yoxdur. Sadəcə tətbiqi açın və başlayın. Daha çox istəyirsiniz? Bədən çəkisi, qantel, girya və müqavimət bantı üçün əlavə planları araşdırın.

Qarın əzələləri üçün düzgün qidalanın
Yeməklərinizi qeyd edin və yağ itkisi üçün qurulmuş gündəlik məqsədə uyğun olaraq kalori və makroları (zülal, karbohidrat, yağ) izləyin.

Çəkinizi izləyin
Çəkilərinizi qeyd edin, trendinizi cədvəldə və hədəf çəkinizə nə qədər yaxın olduğunuzu görün.

Gündəlik Vərdiş Qurun
İrəliləyiş hesabatları, məşq təqvimi və ardıcıllıqlar sizi günbəgün ardıcıl saxlayır.

Fitnes Məşqçisi
Qarın məşqləri əzələ qrupu və çətinlik səviyyəsinə (asan, orta, çətin) görə, başlanğıcdan inkişaf etmişə qədər qruplaşdırılır.

Xüsusiyyətlər
* Fərdiləşdirilmiş 30 günlük qarın məşq planı
* Yüzlərlə məşq, izləmə videoları ilə
* İdman zalı yoxdur, avadanlıq tələb olunmur
* Öz planlarınızı qurmaq üçün məşq generatoru
* Yemək, kalori və makro izləmə
* İrəliləyiş cədvəli ilə çəki izləmə
* Məşq tarixçəsi, irəliləyiş hesabatları və ardıcıllıqlar
* Hər kəs üçün uyğundur: yeni başlayanlar, kişilər, qadınlar, bütün səviyyələr