Stretching Workout

Gündə 6 dəqiqə daha yaxşı dartın.

Dartılmış kalçalar. Sərt çiyinlər. Ayağa qalxdığınız zaman ağrıyan bel. Bədəniniz yavaş-yavaş bərkidiyini hiss edirsə, bunu təsəvvür etmirsiniz. Saatlarla oturmaq, isinmə hərəkətlərini buraxmaq və heç vaxt düzgün dartınmamaq sizə zərər verir. Çeviklik bir gecədə yox olmur. Bir gün ayaq barmaqlarınıza toxuna bilmədiyinizi və ya yarıqlara yaxınlaşa bilmədiyinizi hiss edənə qədər yavaş-yavaş yox olur.

Dartma Məşqi onu geri qaytarmağa kömək edir.

Bu tətbiq, gərgin əzələləri boşaldan, hərəkət diapazonunu yaxşılaşdıran və bədəninizin lazım olduğu kimi hərəkət etməsinə kömək edən gündəlik dartınma prosedurları və hərəkətlilik məşqləri ilə sizi istiqamətləndirir. İstər masada oturun, istər məşqdən əvvəl düzgün isinməyə ehtiyacınız olsun, istər məşqdən sonra soyumağa ehtiyacınız olsun, istərsə də əvvəlkindən daha sərt hiss edin, müntəzəm dartınma əsl fərq yaradır.

Sərt bud əzələləri, bərkidilmiş kalça fleksorları, yuvarlaq çiyinlər, boyun ağrısı və sərt onurğa adi haldır. Lakin bunlar daimi olmaq məcburiyyətində deyil.

Qısa gündəlik məşqlər sizə rahat qalmağa, daha yaxşı hərəkət etməyə və bədəninizdə daha az gərginlik və ağrı hiss etməyə kömək edir.

Avadanlıq yoxdur. İdman zalı yoxdur. Bir saatlıq yoga dərsləri yoxdur.

Gününüzə uyğun olan diqqətli elastiklik işi.

Dartma Məşqi sizə nəyi yaxşılaşdırmağa kömək edir:
• Bud elastikliyi və sıxılmış bud fleksorları
• Bud əzələləri və ayaq sıxlığı
• Çiyin, boyun və yuxarı bel hərəkətliliyi
• Aşağı bel və onurğa sərtliyi
• Duruş və ümumi hərəkət diapazonu
• Proqressiyanı bölür

Səhər məşqi, məşqdən əvvəl isinmə, məşqdən sonrakı soyutma və ya bərpa sessiyası kimi mükəmməldir.

Elastiklik səviyyənizə və məqsədlərinizə uyğunlaşdırılmış rəhbərli məşqlər əldə edirsiniz.

Hər bir məşq ən çox ehtiyac duyduğunuz sahələri hədəfləyir və daxili taymer, hazırlıq üçün geri sayım və aydın təlimatlarla hər bir uzanışda sizi istiqamətləndirir.

Tətbiqdə nələr var:
• 193 fərdi uzanmadan ibarət 167 istiqamətləndirilmiş məşq
• Hər uzanma üçün taymerlər, geri sayımlar və təlimatlar olan rəhbər oyunçu
• Davamlı olaraq geri qayıtdığınız məşqləri yadda saxlayın
• Tərəqqi izləmə və gündəlik seriyalar
• Dartınmanın əslində baş verməsi üçün gündəlik xatırlatmalar
• Hesab və qeydiyyat olmadan tamamilə oflayn işləyir
• Açıq və qaranlıq mövzular

Proqramlar aşağıdakılar üçün nəzərdə tutulub:
• Qısa və real, təxminən 6 dəqiqədən başlayaraq
• Başlanğıclar üçün əlverişli, aydın irəliləyişlərlə
• Yalnız bədən çəkisi, avadanlıq yoxdur
• Evdə, idman zalında və ya səyahət zamanı asanlıqla yerinə yetirilə bilər

Tətbiq fizioterapevtlərin və hərəkət mütəxəssislərinin töhfələri ilə hazırlanmışdır və təhlükəsiz, effektiv və asanlıqla tətbiq oluna bilən dinamik və statik uzanmalara yönəlmişdir.

Daha yaxşı elastiklik bədəninizi həddindən artıq vəziyyətlərə məcbur etmək deyil. Bu, sizi yolda saxlamaq üçün gündəlik xatırlatmalarla ardıcıl, yumşaq irəliləyişdir.

İndi uzanmağa başlayın.

---

Stretching Workout yalnız ümumi elastikliyin yaxşılaşdırılması, hərəkətlilik təlimi və fitness rəhbərliyi üçün nəzərdə tutulmuşdur. Bu, tibbi tətbiq deyil. Xroniki ağrı, zədə və ya əzələ, oynaq və ya hərəkətlilik problemləriniz varsa, bu tətbiqdən istifadə etməzdən əvvəl ixtisaslı səhiyyə mütəxəssisi ilə məsləhətləşin.
İstifadə Şərtlərimizə keçid:
https://stretchingworkout.com/terms-of-service/

Məxfilik Siyasətimizə keçid:
https://stretchingworkout.com/privacy-policy/