Posture Workout

Gündə 8 dəqiqəyə duruşunuzu düzəldin.

Günün sonunda boynunuzu sıxın. Çiyinləriniz irəli yuvarlaqlaşdırılıb. Belinizin aşağı hissəsi sərtləşib. Çox otursanız, duruşunuz yavaş-yavaş pozulur. Texniki boyun, yuvarlaq çiyinlər və çanaq əyilməsi nadir problemlər deyil. Bunlar müasir masa həyatının standart nəticəsidir, istisna deyil.

Duruş məşqi bunu geri qaytarmağa kömək edir.

Bu tətbiq uzun saatlar oturma və ekran vaxtı nəticəsində yaranan duruş problemlərini həll edir. Masaüstü iş, dərs oxumaq və daimi telefon istifadəsi başı irəli itələyir, çiyinləri yuvarlaqlaşdırır və belin aşağı hissəsini gərginləşdirir.

Texniki boyun, yuvarlaq çiyinlər, çanaq əyilməsi, sərtlik və zəif duruş bir gecədə görünmür. Onlar gündən-günə sakitcə yığılır.

Qısa gündəlik məşqlər bədəninizdə tarazlığı, gücü və uyğunluğu bərpa etməyə kömək edir.

Avadanlıq yoxdur. İdman zalı yoxdur. Uzun məşqlər tələb olunmur.

Sadəcə gününüzə uyğun diqqətli duruş işi.

Duruş məşqi sizə nəyi yaxşılaşdırmağa kömək edir:
• Boyun və irəli baş duruşunun texniki xüsusiyyətləri
• Yumru çiyinlər və sıx sinə
• Çanaq əyilməsi və belin aşağı hissəsinin balanssızlığı
• Ümumi duruş

Duruşunuza əsasən fərdiləşdirilmiş bir plan əldə edirsiniz.
Hər bir plan sizin üçün ən vacib olan sahələrə diqqət yetirir və qısa, asanlıqla izlənilə bilən məşqlərdə sizə rəhbərlik edir.

Məşqlər aşağıdakılar üçün nəzərdə tutulub:
• Qısa və real, təxminən 8 dəqiqə
• Sadə və yeni başlayanlar üçün uyğun
• Yalnız bədən çəkisi
• Evdə və ya işdə asanlıqla yerinə yetirilə bilər

Tətbiq fizioterapevtlərin töhfəsi ilə yaradılıb və uzun müddət davam edə biləcəyiniz təhlükəsiz və effektiv duruş məşqlərinə diqqət yetirir.

Daha yaxşı duruş daha çox şey etmək demək deyil. Bu, ardıcıl olaraq düzgün işləri görmək deməkdir.

Duruşunuzu indi düzəldin.

---

Duruş məşqi yalnız ümumi duruş yaxşılaşdırılması və fitness rəhbərliyi üçün nəzərdə tutulub. Bu, tibbi tətbiq deyil. Xroniki ağrınız, zədələriniz və ya diaqnoz qoyulmuş bel, boyun və ya oynaq xəstəlikləriniz varsa, bu tətbiqdən istifadə etməzdən əvvəl ixtisaslı bir səhiyyə mütəxəssisi ilə məsləhətləşin.
İstifadə Şərtlərimizə keçid:
https://postureworkout.com/terms-of-use/

Məxfilik Siyasətimizə keçid:
https://postureworkout.com/privacy-policy/