Bye Bye Stress: Daily Calm

Bəzi günlər sadəcə çoxdur. "Sağ ol, Stress" məhz bu anlar üçündür - özünüzü stressli, həddindən artıq yüklənmiş, narahat və ya həddindən artıq düşünməyə qapıldığınız zaman. Tətbiqi açın, bir dəfə toxunun və təxminən iki dəqiqə çəkən qısa sakitləşdirici məşqə başlayın.

Meditasiya təcrübəsi tələb olunmur. 40 dəqiqəlik sessiyalar yoxdur. "Ağlınızı təmizləmək" üçün təzyiq yoxdur. Stressdən azad olmaq, rahatlamaq, yerinizi tapmaq və daha sakit bir zehn üçün sadəcə sadə rəhbərli məşqlər - kiçik addımlara bölünmüşdür ki, həmişə nə edəcəyinizi biləsiniz.

İÇƏRİDƏ NƏ VAR

• Real anlar üçün tez bir stressdən azad olunma: düşüncələriniz yavaşlamadığı zaman, çətin bir gündən sonra, vacib bir şeydən əvvəl, çətin bir anda və ya sadəcə yenidən başlamağa ehtiyac duyduğunuz zaman

• Qısa sakitləşdirici məşqlər və istirahət texnikaları: nəfəs məşqləri, əsaslandırma texnikaları, sakitləşdirici zehni təsəvvürlər, dinləmə məşqləri, bədən şüuru, müşahidə, diqqətlilikdən ilhamlanan məşqlər və daha çoxunu araşdırın

• Həddindən artıq düşünməyə kömək edin: zehninizə diqqət yetirmək üçün sadə bir şey verin, düşüncələrin sürətlənməsini yavaşlatın və hər şey çox səs-küylü hiss edildikdə kiçik bir yer yaradın

• 7 günlük səyahətlər: Çətin bir gündən sonra, Daha az həddindən artıq düşünmə, Daha yumşaq axşamlar və ya Rəqəmsal fasilə kimi yumşaq temalı proqramlar — gündə bir qısa istirahət məşqi, heç bir şeyə çatmadan və günahkarlıq hissi olmadan

• Sevimlilər: sizin üçün ən yaxşı işləyən nəfəs alma, əsaslandırma və sakitləşdirici texnikaları saxlayın və onları bir toxunuş uzaqda saxlayın

• Birlikdə rejimi: uşağınızla yan-yana edə biləcəyiniz sadə istirahət məşqlərini tapın — birlikdə paylaşa biləcəyiniz sakit bir an

• Yumşaq xatırlatmalar: qısa bir fasilə vermək üçün yumşaq təkanlar, Nəfəs alın, yenidən qurun və özünüzə qayıdın

NECƏ İŞLƏYİR

Stressin artdığını hiss edin. "Bye Bye Stress"i açın və bir dəfə vurun. Təxminən iki dəqiqə ərzində bir neçə sadə rəhbər addımı izləyin — nəfəs almaq, diqqət yetirmək, dinləmək, təsəvvür etmək və ya bədəninizlə yenidən əlaqə qurmaq.

Vay.

Sürətli stressdən azad olmaq, əsas məşq, nəfəs fasiləsi və ya sadəcə məşğul bir gündə daha sakit bir an lazım olduqda istifadə edin. Qorunacaq heç bir zolaq, itirəcək heç bir səviyyə və mükəmməl diqqətlilik rutinini qurmaq üçün heç bir təzyiq yoxdur.

MÜXTƏLİF ANLAR ÜÇÜN KİÇİK MƏŞQLƏR

Müxtəlif vəziyyətlər istirahət etməyin fərqli yollarını tələb edir. Bəzi günlərdə sadə bir nəfəs məşqi istəyə bilərsiniz. Digər vaxtlarda səs, toxunma, müşahidə və ya vizuallaşdırma vasitəsilə əsas məşq daha yaxşı hiss oluna bilər.

"Bye Bye Stress" sizə aşağıdakı anlar üçün hazırlanmış qısa məşqlərin artan kolleksiyasını təqdim edir:

• stressli və ya həddindən artıq yüklənmiş hiss etmək
• həddindən artıq düşünmək və fikirləri sürətləndirmək
• çətin bir gündən sonra sakitləşmək
• telefonunuzdan fasilə vermək
• vacib bir şeyə hazırlaşmaq
• bədəninizi rahatlatmaq və yavaşlatmaq
• məşğul bir gündə sakit bir an tapmaq

Hər bir məşq bunun nəyə kömək edə biləcəyini izah edir, buna görə də bir texnika seçmək düşünüləsi başqa bir şeyə çevrilmir.

NİYƏ FƏRQLİ HİSS EDİR

Rahatlama siyahınızdakı başqa bir vəzifəyə çevrilməməlidir.

Buna görə də "Bye Bye Stress"də hər şey qəsdən kiçikdir: qısa nəfəs məşqləri, sadə təməl texnikaları, sürətli diqqətlilik anları, yumşaq istirahət təcrübələri və gündəlik həyata uyğunlaşa biləcəyiniz sessiyalar.

Mürəkkəb meditasiya rutinləri yoxdur. Yarım saat sakit oturmağa ehtiyac yoxdur. Bunu mükəmməl etmək üçün təzyiq yoxdur.

Sadəcə kiçik addımlar, qısa sessiyalar və kiçik qələbələr. Onlar səssizcə toplanır - və bir gün səs-küylü günlərin bir az daha sakit hiss olunduğunu hiss edə bilərsiniz.

Və bütün yol boyu ətrafda mehriban bir üz var - çox şeydən keçmiş yumşaq, kiçik bir personaj. Qulağınızı susdurmayacaq və ya sizdən heç nə istəməyəcək. Sadəcə... oradadır. Nədənsə bu kömək edir.

"Bye Bye Stress" oyununu yükləyin və sıfırlamaq üçün bir an lazım olduqda tez bir zamanda stressdən azad olmaq, sakitləşdirici məşqlər, nəfəs alma texnikaları və təməlləşdirmə vasitələrini əlinizdə saxlayın.