Quabble: Daily Mental Wellness

Quabble: Gündəlik Ruhi Sağlamlıq
Narahatlığı azaldın və əhval-ruhiyyəni qaldırın

Gündəlik sevincli özünə qulluq rutinləri ilə stressi, narahatlığı və depressiyanı azaldın. Quabble, rifahınızı dəstəkləmək üçün terapevt tərəfindən dəstəklənən geniş çeşidli ruhi sağlamlıq təcrübələri təklif edir. Quabble Ördəyiniz yanınızda olduqda, ruhi sağlamlığınıza qayğı göstərmək hər günün təbii və ruhlandırıcı bir hissəsinə çevrilir.

Hər Şey Birdə Ruhi Sağlamlıq Tətbiqi
Real həyatdakı çətinlikləri başa düşən insanlar tərəfindən hazırlanmış Quabble, sübutlara əsaslanan təcrübələri və diqqətlilik təlimini istifadəsi asan bir tətbiqə gətirir. Artıq meditasiya, jurnal, yuxu və ya emosional dəstək üçün birdən çox tətbiqi birləşdirməyə ehtiyac qalmayan Quabble, hamısını bir sakitləşdirici yerdə idarə etməyə kömək edir.

İstifadəçilərin Quabble-ı niyə sevməsi
98% bunun zehni sağlamlığın idarə olunmasına kömək etdiyini deyir
87% rifahın yaxşılaşdığını bildirir
10 milyondan çox sağlamlıq rutininin tamamlanması

İçəridə nə tapacaqsınız

Terapevt tərəfindən dəstəklənən məşqlər
Rifahın altı əsas sahəsini gücləndirmək üçün CBT-dən ilhamlanan təməl, müsbət təsdiqlər, minnətdarlıq düşüncəsi və diqqətlilik meditasiyası tətbiq edin: Emosional Tənzimləmə, Fiziki Sağlamlıq, Yuxu, Diqqətlilik, Sosial Dəstək və Şəxsi İnkişaf.

Gündəlik Mini-Rutinlər və Vərdiş İzləyicisi
Səhərlərə niyyətlə başlayın və düşüncə ilə bitirin. İlk Çiçəklənmə Səyahəti 15 günlük proqramı sizə davamlı özünə qulluq vərdişləri qurmağa, irəliləyişi izləməyə və böyüməni kiçik mükafatlarla qeyd etməyə kömək edir.

Virtual Parkınız
Səyahətinizi əks etdirən sakit bir sığınacaq dizayn edin. Çiçəklər və rahat dekorasiyalarla bəzəyin, Ördəyinizi şirin geyimlərlə geyindirin və dost heyvan yoldaşlarını dəvət edin.

Narahatlıq və Depressiyaya Dəstək
Terapiya seansları arasında panikanı, stressi və düşüncələrin tezliyini azaltmaq üçün 54321 Torpaqlama, 1 Dəqiqəlik Nəfəs Alma, Xoş Fəaliyyətlər, Təhlükəsiz Yer, Tai Çi və Sakitləşdirmə Dəsti kimi elmi əsaslı vasitələrdən istifadə edin.

Qayğıkeş Bir İcma
Bambuk Meşəsində fikirlərinizi paylaşın və həqiqətən başa düşən - mühakiməsiz - başqaları ilə əlaqə saxlayın. Keçmişinizə və ya gələcək özünüzə məktublar yazın və ya düşünmək üçün şəxsi Təhlükəsiz Yer yaradın.

İrəliləyişinizi İzləyin
Zehni sağlamlığın altı sütunu üzrə vizual anlayışlar əhval-ruhiyyə, yuxu, diqqətlilik və ümumi rifahdakı nümunələri anlamağınıza kömək edir.

Gözəl və Rahatladıcı Dizayn
Sakitləşdirici vizuallarına görə təriflənən Quabble, diqqətlilik, istirahət və emosional tarazlıq təcrübəsini asan və estetik hiss etdirir.

Quabble-ın Ən Sevilən Məşqlərindən Bəziləri

Minnətdarlıq Bankası
Gündəlik minnətdarlıq düşüncələri ilə dözümlülüyü və pozitivliyi artırın.

Əhval Gündəliyi
Emosional tənzimləməni gücləndirmək üçün emosiyaları izləyin və nümunələri qeyd edin.

Ay işığı
Sakitləşdirici səslər və diqqətli istirahətlə daha yaxşı yuxuya gedin.

Təhlükəsiz Yer
Stressdən azad olmaq və narahatlıq dəstəyi üçün sakit bir zehni sığınacaq yaradın.

54321 Torpaqlama
Panikanı və sürətli düşüncələri azaltmaq üçün terapevt tərəfindən tövsiyə olunan bir vasitə.

Qürurlu zəncirotu
Gündəlik qələbələri qeyd etməklə özünəinam və özünəhörmət qazandırın.

Xəzinə qutusu
Əhval-ruhiyyəni tarazlaşdırmaq və nikbinliyi artırmaq üçün sevincli xatirələr çəkin.

Narahatlıq qutusu
Nəzarətinizdən kənar olanları buraxın və emosional sakitlik yaradın.

Diqqətli Meditasiya
Aydınlıq və diqqət üçün üç dəqiqəlik diqqətlilik sıfırlanması.

Qarpız Tai Çi
Ağıl-bədən tarazlığı üçün zərif hərəkət və dərin nəfəs.

...və daha çox. Quabble, özünə qulluq səyahətinizi təzə saxlamaq üçün müntəzəm olaraq yeniləri əlavə edilən altı əsas sağlamlıq sahəsi üzrə terapevt tərəfindən dəstəklənən 18 unikal məşq təklif edir.

Quabble Klubuna qoşulun

Premium xüsusiyyətlərin kilidini açın:
• Eksklüziv məşqlər və alətlər
• Wellness Radar ilə limitsiz məlumatlar
• Bamboo Meşəsində genişləndirilmiş icma dəstəyi
• Avtomatik hava və gündüz/gecə sinxronizasiyası
• Hər ay 300 pulsuz ürək
Planlar: Ayda 8.99 dollar və ya ildə 49.99 dollar (ayda 4.16 dollar).
Abunəlik Hesab Parametrlərində yenilənmədən 24 saat əvvəl ləğv edilmədikdə avtomatik olaraq yenilənir.

Şərtlər və qaydalar: https://quabble.app/terms

Məxfilik siyasəti: https://quabble.app/privacy