MAXX Strength Training Plans

Proqressiv güc məşqləri, kalori və protein izləyicisi, yemək planı və bərpa - hamısı bir tətbiqdə. Heç bir təxmin yoxdur. Üç ayrı tətbiqi birləşdirməyin.

MAXX Nation: Çox məşq edin. Ağıllı şəkildə bərpa olun. Uzun yaşayın. Yarış idmançıları və sertifikatlı məşqçilərdən mütərəqqi həddindən artıq yüklənmə ilə məşq planları. Makrolarınıza, funksional reseptlərinizə və yemək hazırlığınıza uyğun qidalanma. Nəfəs alma, yuxu səsləri və məşqdən əvvəlki qarışıqlar. İllərlə davam edən güc - yalnız bir mövsüm deyil.

Hər həftə yeni məzmun. Hər ay yeni çağırış.

TƏLİM: İRƏLİLƏŞMƏ İLƏ TƏLİM PLANLARI

Harada məşq edəcəyiniz - sizin seçiminiz:
- İdman zalı - tam avadanlıq, trenajorlar, ştanqlar, kabellər
- Qutu - funksional məşq, girdablar, plyo qutuları
- Ev idman zalı - ştanq, skamyalar, dartma ştanqı
- Ev - qantellər, girdablar, lentlər və ya yalnız bədən çəkisi ilə evdə məşqlər

İçəridə nə var:
- Proqressiv yüklənmə - tətbiq nəticələrinizə əsasən nə qaldıracağınızı planlaşdırır
- WOD, AMRAP, EMOM - birbaşa qutudan və çarpaz məşqdən formatlar
- Supersetlər, dövrələr və klassik hipertrofiya dəstləri
- Bölünmələr: İtələmə ilə çəkmə ayaqları, yuxarı aşağı, bütün bədən
- Hər dəst üçün çəki və təkrar qeydləri
- 1RM kalkulyatoru - maksimumunuzu bilin
- Audio məşqçi - məşqiniz vasitəsilə səsli rəhbərlik
- Plana daxil edilmiş boşaltma - tənbəllik deyil, strategiya olaraq bərpa
- Döyüş sənətindən ilhamlanan məşqlər
- Ştanq, qantel, girdab, trenajor, lent və bədən çəkisi məşqləri

Hər məqsəd üçün proqramlar: güc və əzələ qurmaq, əzələləri saxlayarkən yağ itkisi, bədən yenidən quruluş, arıqlamaq və altı nəfərlik bədən tərbiyəsi, bodibildinq, kondisionerləşdirmə, hibrid məşq, funksional məşq və dövrə məşqi.

İki oyunçu rejimi: hər hərəkətdə sizə kömək edən audio məşqçi ilə video rejimi və ya daha sürətli naviqasiya üçün videosuz rejim - güc məşqi üçün hazırlanmışdır.

ƏS dəstəyi - məşqinizi biləyinizdən idarə edin, telefona ehtiyac yoxdur. Ürək döyüntüsü, yandırılan kalori və məşq vaxtı avtomatik izlənilir.

Məşq planlarından əlavə, əlavə və ya sürətli məşq kimi müstəqil məşqlər (kor, dartınma, tabata) tapa bilərsiniz.

Seçilmiş proqramlar:
> HİBRİD YARIŞ: hibrid yarış hazırlığı - 3 aylıq mütərəqqi proqram
> KLASSİK SPLİT: BODİBİLDİNQ - klassik 5 günlük split
> TƏMƏL: EV GÜCÜ - evdə qantel güc məşqi
> DƏMİR ŞƏKİL: EV - bədən quruluşu, həftədə 3 məşq
> KROSSFIRE ŞƏKİLLƏNDİRMƏ - boksda və ya idman zalında funksional məşq
> BİRİNCİ RAUND: EV EKSPRESİ - başlamaq üçün sürətli dövrə, evdə məşq

Məşqçilər:
- Məşqçi Dobra (Dobrosława Jaworska) - Ağır atletika üzrə Dünya Çempionatı medalçısı, hibrid yarış iştirakçısı, sertifikatlı kross məşqçisi LVL2 və boks sahibi
- Marcin Szybaj - Ən Fittest Man PL 2018, şəxsi məşqçi
- Erko Jun - MMA Dünya Çempionu, bodibilder və şəxsi məşqçi
- Alexander Bloszyk - kross yarışçısı və məşqçisi, ağır atletika təlimatçısı

YANACAQ: KALORI İZLƏYİCİSİ, YEMƏK PLANI, RESEPTLƏR

Sadə, sürətli və Kalori hədəfinizə əsaslanır - necə yediyinizə özünüz qərar verirsiniz:

1. Yemək planı - kalorilərinizə uyğun yeməklər. Məşq və bərpa üçün yüksək protein. Gündə 4 dəfə yemək, bir dəfə şam yeməyi bişirin, iki dəfə yeyin. Sadə inqrediyentlər, tez hazırlıq.

2. Funksional reseptlər - T-Maxxing, ProteinMaxxing, Yemək Hazırlığı, məşqdən əvvəl və sonra reseptlər.

3. Süni intellekt ilə kalori izləyicisi - şəkil çəkin, makrolarınızı əldə edin. Barkodları skan edin, verilənlər bazasında axtarış edin və ya öz reseptlərinizi əlavə edin. Zülal və makro izləyicisi - gündəlik hədəfinizə çatmaq üçün nəyin qaldığını görün.

Tətbiq, bədən çəkisinə, fəaliyyətinə və məqsədinə əsasən kalori ehtiyaclarını hesablayır - yüksək proteinli kütlə, kəsmə və ya yenidən tərkib.

Sıfırlama: BƏRPA, YUXU VƏ NƏFƏS ALMA

- Məşqdən əvvəl qarışıqlar, nəfəs alma, dərin iş və yuxu səsləri.
- Nəfəs alma protokolları və bərpa üsulları.

MAXX NATION KİM ÜÇÜNDÜR?

Sadəcə məşqdən daha çox şey istəyən insanlar üçün. Güc, bədən quruluşu, dözümlülük, enerji, yuxu və həyat üçün uyğunluq - bir tətbiqdə.

Qidalanma planı qidalanma qaydalarına uyğundur. https://app.maxxnation.com/info saytına və ya tətbiqdəki Məlumat sekmesine daxil olun.
Xidmət şərtləri: https://app.maxxnation.com/terms-of-service