Intermittent Fasting Tracker

Rahat bir təcrübə ilə fasiləli orucunuzu asanlıqla izləyin. İstər yeni başlayan, istərsə də daha sürətli mütəxəssis olun, bu oruc tətbiqi cədvələ uyğun qalmağınıza, irəliləyişi izləməyinizə və arıqlama məqsədlərinizə daha tez çatmağınıza kömək edir. Daha yaxşı özünüzə nail olmaq üçün fərdiləşdirilmiş məlumatlara, oruc tövsiyələrinə və real vaxt rejimində oruc taymerinə daxil olun.

Bu Oruc İzləyici Tətbiqi haqqında Sevəcəyiniz 6 Şey
- 30 planla gündəlik fasiləli oruc
- Oruc aybaşınızı qorumaq üçün məsləhətlərlə oruc taymeri və oruc saatı
- Oruc aybaşınızı daha yaxşı başa düşmək üçün gözəl məlumatlar və zaman xətti
- Arıqlama səyahətiniz üçün su izləyicisi, çəki izləyicisi və ölçmə izləyicisi
- Su üçün nailiyyət nişanları
- Sürətli səyahətinizə başlamaq üçün çox sadə və asan istifadəçi interfeysi

Seçməli olduğunuz 4 səbəb
- Sadə və asan istifadəçi interfeysi
- Oruc və su tərəqqinizi izləyin
- Yeni başlayanlar, qadınlar və kişilər üçün 30+ oruc planı
- Məsləhətlər və anlayışlar

Bütün Oruc Planları üçün Dəstək
- Gündəlik Nisbətlər: 12:12, 16:8, 20:4 və daha çoxundan seçin.
- Qabaqcıl Cədvəllər: OMAD (Gündə Bir Yemək) və 23:1 üçün dəstək.
- Genişləndirilmiş Oruclar: 24 saatdan 48 saata qədər daha uzun pəncərələri izləyin. Genişləndirilmiş oruc protokollarına (24 saatdan çox) yalnız səhiyyə işçisinin nəzarəti altında başlamaq lazımdır.
- Həftəlik Protokollar: Həftəlik 5:2 və ya 4:3 oruc cədvəllərini asanlıqla idarə edin.
- Keto, az karbohidratlı və ya paleo da daxil olmaqla istənilən qidalanma tərzi ilə işləyir — kalori saymağa ehtiyac yoxdur.

Pulsuz Xüsusiyyətlər

- Oruc Taymeri: Canlı geri sayımla asan taymer; 12:12, 14:10, 16:8 və daha çox pulsuz planlar. İstənilən vaxt başlayın, planlaşdırın, redaktə edin və ya avtomatik başlayın.
- Həftəlik Planlar: Həftəlik orucları avtomatik planlaşdırın; tənzimlənən gündəlik pəncərələrlə "bir yeməyi atlayın" və "bir yemək" planları.
- Oruc Mərhələləri: Bədəninizi real vaxt rejimində izləyin: qan şəkərinin artması/düşməsi, ketoz, yağ yandırılması, autofagiya və daha çox.
- Su İzləyicisi: Gündəlik, həftəlik və aylıq tarixçə və xatırlatmalarla ml/fl oz-da bir toxunuşla qeydiyyat.
- Çəki və Ölçmələr: Təmiz irəliləyiş cədvəlləri ilə çəki, bel, sinə, kalça və budu izləyin.
- İrəliləyiş və Statistikalar: Ümumi saatlar, orta, ən uzun oruc, tamamlanma faizi və tam oruc tarixçəsi.
- Zolaqlar və Nailiyyətlər: Nişanlar qazanın, zolaqlar yaradın və oruc çağırışlarına qoşulun.
- Əhval-ruhiyyənin İzlənməsi: Hər orucdan sonra özünüzü necə hiss etdiyinizi qeyd edin və şəxsi qeydlər əlavə edin.
- Öyrənin: Başlanğıc kursu, oruc təlimatları
- Ağıllı Xatırlatmalar: Oruc, yemək və su xatırlatmaları üstəgəl davamlı kilid ekranı bildirişi.
- Vidjetlər: Oruc, su və çəkinin irəliləməsi birbaşa ana ekranınızda.

Aralıqlı Oruc nədir
Aralıqlı oruc, yemək və oruc dövrləri arasında növbələşən zamanla məhdudlaşdırılmış qidalanma rejimidir. Ənənəvi pəhrizlərdən fərqli olaraq, müəyyən qidaları məhdudlaşdırmır, ancaq nə vaxt yediyinizə diqqət yetirir. Ümumi metodlara 16 saat oruc tutub 8 saatlıq pəncərədə yediyiniz 16/8 metodu və beş gün normal qidalanmağı və iki gün azaldılmış enerji istehlakını əhatə edən 5:2 metodu daxildir.

Aralıq orucların çəki itkisini dəstəklədiyi, metabolik sağlamlığı yaxşılaşdırdığı və yağ yandırılmasını təşviq etməklə və insulin səviyyəsini azaltmaqla diqqəti artırdığı məlumdur. Daha uzun oruclar zamanı bədəniniz ketoza girə və autofagiya kimi proseslərə başlaya bilər ki, bu da yağların təbii şəkildə yandırılmasına kömək edir. Müxtəlif həyat tərzlərinə uyğunlaşdırıla bilər ki, bu da onu sağlam qidalanmaya çevik bir yanaşma halına gətirir.

Vacib Bildiriş
Bu tətbiq yalnız ümumi sağlamlıq və məlumatlandırma məqsədləri üçün nəzərdə tutulub. Tibbi məsləhət, diaqnoz və ya müalicə təmin etmir. Sağlamlıq vəziyyəti, çəki idarəçiliyi, pəhriz planları və ya tibbi narahatlıqlarla bağlı rəhbərlik üçün ixtisaslı bir səhiyyə mütəxəssisinə müraciət edin.

Tətbiqlə bağlı hər hansı bir sualınız varsa, xahiş edirik bizə healthydietdev@gmail.com ünvanına yazın.
Kömək etməkdən məmnun olarıq.