Inhale: Breathing Exercises

Nəfəs alma, elm tərəfindən dəstəklənən nəfəs məşqlərini gündəlik vərdişə çevirən nəfəs alma tətbiqidir. İstər hazırda narahatlığın aradan qaldırılmasına, istər bu gecə daha dərin yuxuya, istərsə də işdə daha diqqətli olmağa ehtiyacınız olsun, bunun üçün bir nəfəs alma texnikası var və Nəfəs alma hər nəfəsdə sizə yol göstərir.

14 RƏHBƏRLİ NƏFƏS ALMA TEXNİKASI
• Qutu nəfəsi — Dəniz Qüvvələrinin təzyiq altında sakit qalmaq üçün istifadə etdiyi 4x4 metod
• 4-7-8 nəfəs alma — yuxu və stressin aradan qaldırılması üçün "təbii sakitləşdirici"
• Uyğun nəfəs alma (5-5) — ürək döyüntülərinizin dəyişkənliyini (HRV) balanslaşdırın
• Güclü nəfəs alma — nəfəs tutmaları ilə Wim Hof ​​tərzində enerji verən nəfəs məşqləri
• Dərin diafraqmatik nəfəs alma, uzadılmış nəfəs vermə və daha çoxu
• Hər texnika elm, təhlükəsizlik qeydləri və çətinlik səviyyəsini əhatə edir

SİZİ CƏZALANDIRMAYAN ZOLAQLAR
Gündəlik nəfəs məşqləri yalnız davamlı olaraq görünsəniz işləyir. Nəfəs alma, sizə zolaq qorunması ilə zolaqlar verir — aylıq dondurma, beləliklə bir məşğul gün irəliləyişinizi silmir.

HƏQİQİ İRƏLİYYƏTİ İZLƏYİN
• Nəfəs tutma müddəti və CO2 tolerantlıq testləri — tutumunuzun artmasını izləyin
• Hər seansdan əvvəl və sonra əhval-ruhiyyə yoxlamaları
• Həftəlik qrafiklər, istilik xəritəsi təqvimi, ardıcıllıq balı, şəxsi qeydlər

HƏR MƏQSƏD ÜÇÜN NƏFƏS ALMA
Texnikaları ehtiyaclarınıza görə süzgəcdən keçirin: narahatlığı sakitləşdirmək, daha tez yuxuya getmək, diqqət, enerji, bərpa və ya performans. Panik atakın yaxınlaşdığını hiss edirsiniz? SOS-a hazır sakitləşdirmə texnikaları sizi nəfəsbənəfə yola salır.

ONU ÖZÜNÜK EDİN
Öz nəfəs alma, tutma və nəfəs vermə vaxtınızla xüsusi nəfəs məşqləri yaradın. Gündəlik xatırlatmalar təyin edin. Gözlərinizi yumarkən sizə istiqamət verən səslər və haptiklər seçin.

NİYƏ NƏFƏS İŞLƏMƏLƏRİ?
Yavaş, nəzarətli nəfəs alma vagus sinirini və parasimpatik sinir sistemini aktivləşdirir — ürək döyüntüsü və stress hormonlarını dəqiqələr ərzində azaldır. Bu, sakit otura bilməyən insanlar üçün meditasiyadır: ölçülə bilən, fiziki və sürətli.

PULSUZ VƏ PREMIUM
Əbədi Pulsuz: 3 texnika, zolaqlar, xatırlatmalar və əsas statistikalar. Premium bütün 14 texnikanı, limitsiz seriya dondurmalarını və tam statistika dəstini açır.

Bu gün bir dəqiqəlik dərin nəfəs alma ilə başlayın. Sinir sisteminiz sizə təşəkkür edəcək.

Dəstək: getinhale.app