My Routine Planner: Self Care

Planları həqiqətən izləyə biləcəyiniz rutinlərə çevirin

Mən bacarıram: rutin planlayıcısı gününüzü təşkil etməyə, hərəkətə keçməyə və ardıcıl qalmağa kömək etmək üçün hazırlanmış sadə bir gündəlik rutin planlayıcısıdır - hər dəfə bir addımda.

Səhərləriniz, axşamlarınız, işiniz, təhsiliniz, özünüzə qulluq, təmizlik, fitnes və gündəlik məsuliyyətləriniz üçün fərdiləşdirilmiş rutinlər yaradın. Rəhbər addımlar, çevik taymerler və faydalı xatırlatmalar başlamağı, diqqətinizi cəmləməyi və növbəti addımda nə edəcəyinizi bilməyi asanlaşdırır.

Daha yaxşı vərdişlər qurmaq, vaxtınızı idarə etmək, həddindən artıq yükü azaltmaq və ya gününüzə daha çox struktur gətirmək istəsəniz də, mən bacarıram: rutin planlayıcısı yaxşı niyyətləri tamamlanmış rutinlərə çevirməyə kömək edir.

Həyatınıza uyğun rutinlər yaradın

Cədvəlinizə, prioritetlərinizə və enerjinizə əsasən rutinlər qurun.

• Gündəlik və həftəlik rutinlər yaradın
• Fəaliyyətlər, addımlar, qeydlər və təxmini vaxtlar əlavə edin
• Tapşırıqları sizin üçün uyğun olan ardıcıllıqla təşkil edin
• Rutinləri saxlayın və yenidən istifadə edin
• Gününüz dəyişdikdə planınızı redaktə edin

Tətbiqdən səhər rutin planlayıcısı, axşam rutin planlayıcısı, gündəlik təşkilatçı, vərdiş izləyicisi, təhsil planlayıcısı, iş günü planlayıcısı, özünə qulluq planlayıcısı və ya təmizlik rutin yoxlama siyahısı kimi istifadə edin.

Bir anda bir addıma diqqət yetirin

Uzun işlər siyahıları həddindən artıq ağır görünə bilər. Mən bacarıram: rutin planlayıcısı rutininizi idarəolunan hərəkətlərin aydın ardıcıllığına çevirir.

Rutinqə başlayın və hər şey barədə birdən narahat olmaq əvəzinə, cari addıma diqqət yetirin. Bitirdikdən sonra növbəti hərəkətə keçin.

• İndi nə etməli olduğunuzu görün
• Rutinləri addım-addım izləyin
• Diqqəti cəmləmək üçün taymerlərdən istifadə edin
• Fəaliyyətləri dayandırın, buraxın, uzatın və ya tamamlayın
• Planlar dəyişdikdə rutininizi tənzimləyin

Həmişə aydın bir növbəti addımınız var.

Ardıcıl hərəkətlər vasitəsilə vərdişlər qurun

Yaxşı bir rutin mükəmməl olmaq məcburiyyətində deyil. Yalnız irəliləməyinizə kömək etməlidir.

Faydalı hərəkətləri təkrarlamaq, məsuliyyətli qalmaq və real tempdə irəliləyiş əldə etmək üçün "Mən bacarıram" proqramından istifadə edin. Rutin işləri tamamlayın, irəliləyişinizi nəzərdən keçirin və məqsədlərinizi dəstəkləyən vərdişlər qurmağa davam edin.

Bir günü qaçırdınız? Təzyiq olmadan yenidən başlayın. Bir gün planlaşdırıldığı kimi keçmədiyi üçün irəliləyişiniz itirilmir.

Gününüzün hər hissəsini planlaşdırın

Aşağıdakılar üçün rutinlər yaradın:

• Məhsuldar səhərlər
• Sakit axşam və yatmazdan əvvəl rutinlər
• İş gününə başlamaq və bitirmək
• Təhsil sessiyaları və imtahana hazırlıq
• İdman və fitnes
• Özünə qulluq və sağlamlıq
• Təmizlik və ev işləri
• Həftəlik sıfırlamalar
• Şəxsi məqsədlər və sağlam vərdişlər
• Asanlaşdırmaq istədiyiniz hər hansı təkrarlanan fəaliyyət

Real həyat üçün kifayət qədər çevik

Cədvəliniz həmişə plana uyğun getməyəcək. Buna görə də rutin işiniz çevik olmalıdır.

Addım dəyişdirin, taymeri tənzimləyin, bir fəaliyyəti buraxın və ya daha sonra davam edin. "Mən bacarıram" proqramı sizi sərt bir cədvələ məcbur etmədən yolda qalmağınıza kömək edir.

Kiçik bir addımla başlayın

Bütün həyatınızı bir gündə dəyişdirməyə ehtiyac yoxdur.

Bir rutin yaradın. Bir addımla başlayın. İşlədiyini təkrarlayın.

Bacarıram: rutin planlayıcısı ilə tamamlanmış hər bir hərəkət irəliləməyə davam edə biləcəyinizin sübutu olur.

Rutininizi planlaşdırın, növbəti addımı atın və "Etməliyəm"i "Bacarıram"a çevirin.