ElCoach - Workout & Meal plans

ElCoach sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün idman proqramıdır, sizə fitnes səviyyələriniz və gündəlik cədvəllər üçün nəzərdə tutulmuş evdə və ya idman zalında məşqlər təklif edir. O, həmçinin fitnes və qidalanma mütəxəssislərinin 24/7 dəstəyi ilə arıqlamağı, kökəlməyi və ya tonu və fitnesinizi yaxşılaşdırmağı planlaşdırmağınızdan asılı olmayaraq çəki və fitness məqsədlərinizə uyğunlaşdırılmış kalorili hesablanmış qidalanma planını təklif edir.

ElCoach-dan necə istifadə etməli?
- Proqramı yükləyin
- Məqsədlərinizə uyğun olan məşq tərzini seçin, istər ümumi bədən tərbiyəsi, fitnes və tonlama, istərsə də evdə heç bir avadanlığın olmaması və ya Gimnastika əsaslı məşqlər (bədən çəkisi).
- Sevdiyiniz yeməkləri seçin və sevmədiyiniz yeməkləri xaric edin
- Unikal sağlamlıq məqsədləriniz üçün hazırlanmış ətraflı xüsusi Pəhriz planı, məşq planı və əlavə tövsiyələr əldə edin.

ElCoach Abunəliklərindən hansı üstünlükləri əldə edirəm?

1- Sürüşmənin qarşısını almaq üçün video dərslərində nümayiş etdirilən məqsədlərinizə əsaslanan ətraflı addım-addım məşqlər.
2- Əzələ kütləsini və ya ümumi fitnes, forma və tonu artırmaq üçün fitnes proqramları.
3- Arıqlamaq, əzələ kütləsini artırmaq və ya fitnes avadanlığı və ya Calisthenics (bədən çəkisi) istifadə edərək ümumi tonlama üçün müxtəlif fitness planları.
4- Arıqlamaq, tonlama və ya ləkələri azaltmaq üçün qidalanma planları.
5- Gündəlik yemək sayını uyğunlaşdırın, əgər aralıq oruc tutsanız, gündə yalnız 2 dəfə yemək seçə bilərsiniz.
6- Ayrı bir addım izləmə proqramını yükləməyə ehtiyac yoxdur, ElCoach sizə gün ərzində addımınızı və ümumi performansınızı izləmək imkanı verəcək.
7- Oflayn işləməyə davam etmək üçün məşqləri yükləyin.

ElCoach-da məşq növü
• BodyBuilding məşqləri idman zalında çəkilərdən istifadə və müqavimət məşqlərinə diqqət yetirir.
• Hər yerdə və heç bir avadanlıq olmadan yerinə yetirilə bilən ev məşqləri.
• Çömbəlmə, təkanla hərəkət və digər fokuslanmış məşqlər kimi təsirli məşqlərdən istifadə edərək bədənin yuxarı və aşağı hissəsini tonlamağa yönəlmiş Qadınlar üçün evdə məşqlər.
• Fitness və Güc Proqramları.
• Daha yaxşı əzələ tərifi və forması üçün müqavimət toplamaq üçün bədən çəkisi və sadə ev fitness avadanlıqlarından istifadə etdiyimiz gimnastika.
ElCoach Qidalanma Planlarının Faydaları

1- Məqsədlərinizdən asılı olaraq xüsusi kalori miqdarı ilə hazırlamaq asan olan sağlam Yüngül yemək (arıqlamaq və ya kökəlmək və ya çəki saxlamaq)
2- Əlverişsiz inqrediyentləri sevdiyiniz digər qidalarla əvəz etmək bacarığı.
Tərkiblər, yemək təlimatı və ləzzətli şəkillər daxil olmaqla 3-100-dən çox sağlam qida resepti.
4- Həftə ərzində təkrarlamağı sevdiyiniz yeməkləri də qeyd edə bilərsiniz.
5- Alış-veriş etmək üçün həftəlik alış-veriş siyahısı və qarşıdakı həftəyə hazırlıq.
6- Qidalanma məqsədlərinizi təyin edin (sürətli arıqlama, sabit çəki itirmə və ya çəki saxlamaq və ya çəki artımı).
7- Gündəlik yemək sayını seçin (əgər aralıq oruc tutsanız, gündə iki dəfə yemək seçə bilərsiniz və ya gündə 5 yeməyə qədər istənilən sayda yemək seçə bilərsiniz)
8- Sağlamlığınıza və qidalanma ehtiyaclarınıza uyğun olaraq təbii sağlamlıq əlavələri cədvəli (arıqlamaq, fitnes və forma və s.)

30 Günlük Fitness Çağırışları

ElCoach sizə ofisdə, evdə və ya idman zalında istənilən yerdə etmək üçün 10 dəqiqəlik sürətli məşqlər təklif edir. 30 gün ərzində bu məşqlərlə ayaqlaşın, özünüzə və cəmiyyətinizə meydan oxuyun və ayın sonunda möhtəşəm nəticələrə baxın.

-30 Günlük Plank Challenge qarın yağını itirmənizə kömək edəcək, 10 saniyəlik planka ilə başlayacaq və altı paket əldə etməyə kömək etmək üçün istirahət etmədən 4 dəqiqədən çox taxta ilə bitirəcək!
- 10 Ayaq Məşqi Çağırışını sınayın, çəkilərdən istifadə edərək 10 dəqiqə ərzində 10 ayaq fokuslu məşq edin və çevrilməni görün.
- ElCoach ilə uzanma: Daha yaxşı elastiklik və daha az zədə üçün 10 dəqiqə ərzində 12 dartma hərəkətimizi sınayın.

ElCoach Pulsuz Planı ilə başlayın və məqsədlərinizə və gündəlik ehtiyaclarınıza uyğun hazırlanmış fitnes və qidalanma planları ilə həyatınızı dəyişdirin.

Və ya daha yaxşısı, indi abunə olun və qidalanma, fitnes, əlavə planlar, eləcə də mütəxəssislərimizin fərdi məşq və dəstək təcrübəsi ilə ElCoach Plus-a 30%-dən başlayan endirimlərlə həyatınızı dəyişdirin.