Prenatal Yoga | Down Dog

Hər dəfə döşəyinizə yaxınlaşanda tamamilə yeni bir yoqa təcrübəsi - trimestrinizə və bədəninizə uyğunlaşdırılmışdır. Hamiləliyin ilk həftələrindən doğuş hazırlığına və doğuşdan sonrakı sağalmaya qədər təcrübə sizi bu günkü olduğunuz yerdə qarşılayır.

HƏR MƏRHƏLƏ ÜÇÜN HAZIRLANMIŞDIR - BİRİNCİ TİMERSİZLİKDƏN DÖRDÜNCÜ AYA QƏDƏR
Doğuşdan əvvəlki Vinyasa - vinyasa tərzində hərəkət
Doğuşdan əvvəlki zərif - yavaş templi və əlçatan
Doğuşdan əvvəlki Hatha - yerə basmaq üçün tutma əsaslı pozalar
Doğuşdan əvvəlki bərpaedici - dərin istirahət
Doğuşdan sonrakı zərif - doğuşdan sonra aktiv sağalma
Doğuşdan sonrakı bərpaedici - doğuşdan sonrakı yumşaq bərpa

Başlanğıclar üçün uyğun
Öz evinizin rahatlığında başlayın. Ayaq barmaqlarınıza toxuna bilmirsiniz? Problem deyil! Yolda sizə dəyişikliklər və alternativlər verəcəyik!

HƏR TİMERSİZLİK HƏDƏFİNDƏN HƏDƏFƏLİ HƏRƏKƏT
Hamiləlik dövründə bədəniniz dəyişdikcə, yoqa təcrübəniz də dəyişməlidir. Hamiləlik səyahətinizdə olduğunuz yerə uyğun yoqa pozaları almaq üçün birinci, ikinci və ya üçüncü trimestr seçin.

HAMİLƏLİK VƏ DOĞUMDAN SONRA XÜSUSİ GÜCLƏNDİRMƏLƏR
Bud və elastiklik kimi standart diqqətlərdən əlavə, hədəf dəstəyi seçin:
Çanaq döşəməsinin möhkəmləndirilməsi
Doğuşa hazırlıq
Qıcqırmanın aradan qaldırılması
Sağsaqqal oynağı dəstəyi
Qasıq simfizinin rahatlaması
Hamiləlik və doğuşdan sonrakı dövr üçün dəyişdirilmiş əsas iş

TAMAMİLƏ FƏRDİLƏŞDİRİLƏ BİLƏN MƏŞQLƏR
Məşqlər başlanğıcdan orta səviyyəyə qədər üç hamiləlik üçün təhlükəsiz çətinlik səviyyəsində 7 dəqiqədən 60 dəqiqəyə qədər davam edir. Daha tez-tez görmək üçün pozalar bəyənin. Onları atlamaq üçün pozaları bəyənməyin. Hər dəfə istifadə etdikdə məşqiniz daha fərdiləşir.

SƏSİNİZİ SEÇİN
Sevdiyiniz bir səslə istiqamətləndirmək üçün 6 fərqli yoga müəllimindən birini seçin.

ÇOXLU DİLLƏR
Bütün məşqlər ingilis, ispan, portuqal, fransız, alman, italyan, rus, mandarin, yapon, koreya, türk, polyak və ukrayna dillərində mövcuddur.

AXININIZA UYĞUN MUSİQİ
Məşqinizdə olduğunuz yerə uyğun gəlir - isinmək, istilik yaratmaq və ya soyutma.

Təhlükəsizliklə bağlı qeyd: Hamiləlik və ya doğuşdan sonrakı dövrdə hər hansı yeni məşq proqramına başlamazdan əvvəl həmişə səhiyyə xidməti göstərəninizlə məsləhətləşin.

"Bu, tamamilə mükəmməl bir yoga tətbiqidir və mütləq prenatal üçün ən yaxşısıdır. Bacarsam, ona 1000 ulduz verərdim." — russ9495

"İlk hamiləliyim zamanı həyat qurtarıcısı oldu. Əvvəllər heç vaxt yaşamadığım və ya necə həll edəcəyimi bilmədiyim o qədər çox yeni ağrı və sancılar var idi (siyatik, çanaq simfizi və s.)." — AnnNovy7

"Səviyyənizi, üstünlük verdiyiniz musiqi növünü, hansı trimestrdə olduğunuzu, hansı bədən hissəsinə diqqət yetirəcəyinizi özünüz seçirsiniz... Bu, hamar və fərdiləşdirilə bilən bir proqramdır. Heç vaxt rəy yazmıram, amma bunun təqdir olunmağa layiq olduğunu hiss edirəm." — AndreaJoB

"Down Dog ilə daha tez-tez yüksək keyfiyyətli yoga edirəm, çünki bunu istədiyim zaman edə və hər seansın uzunluğunu vaxtıma və motivasiya səviyyəmə uyğunlaşdıra bilərəm. Bu tətbiq həyat qurtarıcısı oldu!" — Kal-O

"Yoqa təlimatçısı kimi bu, mənə yeni prenatal yoqa asanaslarını və öz dərslərim üçün işarələri öyrənməyə də kömək etdi!" — Anacani Walters
Down Dog-un şərtləri və qaydaları ilə https://www.downdogapp.com/terms saytında tanış ola bilərsiniz
Down Dog-un məxfilik siyasəti ilə https://www.downdogapp.com/privacy saytında tanış ola bilərsiniz