Streetlifter - 1RM calculator

Streetifter proqramı - bədən çəkisi ilə çəkilmiş məşqləri daha səmərəli məşq etmək istəyən idmançılar üçün mükəmməldir.

Sadəcə bir məşq seçin, hansı yüklə nə qədər təkrar edə biləcəyinizi daxil edin və 1 Rep Maks. Həmçinin 1 Rep Maksınızı bilməklə, xüsusi çəki ilə neçə təkrar edə biləcəyinizi görün.

Cari məşqlərə aşağıdakılar daxildir:

Bütün 4 Streetlifting Məşqləri (Çəkmə, Düşmə, Əzələ qaldırma, Çömbəlmə) və əlavə olaraq Deadliftlər, Bench press. (Gələcəkdə daha çox olacaq)

Xüsusiyyətlər:

1RM Kalkulyator - Pull-Ups, Dips, Muscle-Ups, Squats, Bench Press, Deadlift və s. üçün maksimum bir təkrarı təxmin edin.
Tərəqqi İzləmə - Məşqlərinizi qeyd edin və gücünüzün zamanla necə yaxşılaşdığına baxın.
1RM Cədvəlləri - Ən son performansınıza əsasən ətraflı 1RM cədvəllərinə baxın.
Xüsusi Təlimlər - Tətbiqi məşq tərzinizə uyğunlaşdırmaq üçün öz məşqlərinizi əlavə edin və idarə edin.

İstər təkrarlar, istərsə də maksimum çəki üçün məşq edirsinizsə, bu proqram sizə yolda qalmağınıza və limitlərinizi aşmağa kömək edir. Əyləncəli məşq edin və düzgün istiləşmə və uzanma məşqlərini unutmayın! ;)