Burnout: Quit Smoking & Vaping

Siqareti tərgit və onun yığılıb qalmasını izlə. Çəkmədiyiniz hər siqaret Ana səhifədə yığılıb qalır: itələmək üçün sürüşdürün, silkələmək üçün sürətlə sürüşdürün və növbəti siqaretin nə vaxt çəkiləcəyini görün. "Onları yığın" düyməsinə toxunun və boş siqaretlər iyirmi ədədlik paketlərə, sonra isə qutulara bölünür. Gündəlik siqaret çəkən bir qutu üçün qırx tüstüsüz gün səkkiz yüz siqaret deməkdir.

HƏR NÖV NİKOTİN ÜÇÜN BİR YIĞ
Burnout, eyni saatda nikotin və nikotin paketlərini sayan siqareti tərgitmə və veypinqdən imtina izləyicisidir. Siqaretlər, veyp, paketlər, dip: əslində nə istifadə etdiyinizi qeyd edin. Veyp yığını kapsullarla, paketlər isə qutularla doldurur.

İŞTİRƏNİZ BAŞLAYANDA BASIN VƏ SAXLAYIN
İndi istəyirsiniz? İştiş kartını saxlayın və Burnout sizinlə birlikdə iştişir: geri sayım, izləmək üçün bir nəfəs və artdığını, pik həddə çatdığını və ya azaldığını göstərən bir sətir. Erkən buraxın və yenə də sayır. Sona qədər saxlayın və yığına bir damla siqaret daha tökün və kart onu məğlub etdiyiniz istəklərə əlavə edir.

Daha güclü bir istək üçün istək otağı bir kran uzaqlıqdadır: ritmik nəfəs alma, oturmaq üçün bir saat, öz sözlərinizlə yazdığınız səbəblər, on dəqiqəlik kiçik tapşırıqlar. Heç biri heç nəyə başa gəlmir.

PLANLA RİSKLİ SAATLARINIZ
Tükənmə nikotin istəklərinizin nə vaxt gəldiyini öyrənir - nahardan sonra ilk qəhvə, axşam - və bu gün həmin saatlar artırılmış bir zolaq kimi çəkir. Qısa bir plan üçün birini açın.

ÜÇ GÜN
Nikotinin təxminən iki saatlıq yarımparçalanma dövrü var, buna görə də təxminən üç gün ərzində sizdən xaric olur. Tükənmə onları son siqaretinizdən, kisənizdən və ya üfürünüzdən etibarən sayır. Üçüncüsü adətən ən çətinidir və onun bir sonu var.

BƏDƏNİNİZ, ORQANLARA GÖRƏ ORQAN
İrəliləyiş ağciyərlərin, ürək, beyin, qan dövranı, dəri və diş ətlərinin hər birinin öz mərhələsi və faizi ilə özünü göstərir, öz dəlillərinin dəstəklədiyi əyridə: qan dövranı iki ilə on iki həftə arasında yaxşılaşır, öskürək və xırıltılı tənəffüs üç ilə doqquz ay arasında azalır, ağciyər funksiyası on faizə qədər yüksəlir.

SAĞALMA VAXTI
İyirmi dəqiqə. On iki saat. Sonra birinci gün və üçüncü gün, birinci həftə, ikinci həftə, birinci ay, üçüncü ay, yarım il, bir il, beş il, on, on beş tüstüsüz. Hər mərhələ onu dərc edən orqanla gəlir: NHS, ÜST, CDC, ABŞ Baş Cərrahının hesabatı. Razılaşmadıqları yerlərdə - və bir ildə ürək məsələsində - siz diapazonu əldə edirsiniz, heç vaxt ən yaxşı səslənən rəqəmi əldə etmirsiniz.

BU GÜN DAYANDIRIN, YA DA AZALDIN
Tərk etmə tarixi təyin edin və bu gün dayandırın, ya da gündəlik siqaret sayınızı seçdiyiniz günə görə sıfıra endirən bir rampa qurun. Həm tərgitmə, həm də azaltma əsl tərgitmədir.

SÜRÜŞMƏ HEÇ VAXT İRƏLİŞİ SİLMƏYİR
Birini qeyd edin və bugünkü sıranı qeyd edin. Yığından heç nə çıxmır, qeyd etdiyiniz hər tüstüsüz gün yenə də sayılır, ən uzun qaçışınız qeyddə qalır və geri dönüş eyni axşam başlaya bilər.

HƏMÇİNİN İÇİNDƏ
· Saatı izləyən isti ekran: səhər kəhrəba, gecə bənövşəyi
· Hər gün Ana səhifənin yuxarısında saxladığınız pul
· Bütün qeydlərinizin gündəlik təqvimi
· Hər birinin arxasında tetikleyici olan siqaret, veyp puflama və çanta qeydi
· Özünüzə təyin etdiyiniz xatırlatmalar və hamısını növbəti telefonunuza daşıyan bir ixrac faylı
· Hesab və qeydiyyat yoxdur: onu açdığınız dəqiqəni saymağa başlayır

BURNOUT PRO
Pro sizə pulun nə üçün olduğunu adlandırmağa imkan verir və həmin məqsədi yığının altında götürdüyü qutular kimi göstərir. O, həmçinin hər bir orqan üçün doxsan günlük proyeksiyanı, jurnalı, ana ekran vidjetlərini, həftəlik nikotin milliqramlarınızı, çəki və simptom qeydlərinizi, bütün pul şəklini və son otuzun arxasındakı tarixin hər gününü əlavə edir. Aylıq, illik və ya birdəfəlik ödəniş. Yığın, istək kartı və otaq, riskli saatlarınız, sağalma qrafikiniz, mərhələlər və ümumi xərc heç bir xərc tələb etmir və belə də qalır.

Tükənmə tibbi cihaz deyil və heç bir vəziyyəti diaqnoz etmir, müalicə etmir, sağaltmır və ya qarşısını almır. Xüsusilə dərman qəbul edirsinizsə və ya nikotin əvəzedicisindən istifadə edirsinizsə, dayandırmaq barədə həkiminizlə danışın.

Xidmət şərtləri: https://getburnout.app/terms
Məxfilik siyasəti: https://getburnout.app/privacy