Raize: Women Strength Workouts
عمليات شراء داخل التطبيق
PEGI 3
info
+10 ألف
عملية تنزيل
PEGI 3
مزيد من المعلومات
لمحة عن هذا التطبيق
RAIZE هو تطبيق لتمارين القوة مصمم خصيصًا للنساء اللواتي يرغبن في استعادة لياقتهن البدنية - تمارين حقيقية، نتائج ملموسة، في المنزل باستخدام الدمبل أو في النادي الرياضي باستخدام البار. خطط تمارين منظمة، متتبع سعرات حرارية مدعوم بالذكاء الاصطناعي، خطط وجبات غنية بالبروتين، وشبكة دعم من النساء اللواتي يتدربن معًا: كل ما تحتاجينه لتصبحي أقوى أسبوعًا بعد أسبوع.
صُمم خصيصًا للنساء المشغولات فوق سن الثلاثين: الأمهات، الممرضات، المعلمات، العاملات بنظام المناوبات - أي امرأة تعود إلى ممارسة الرياضة وتبدأ من جديد. تستغرق التمارين من 30 إلى 45 دقيقة، من 2 إلى 5 أيام في الأسبوع. أنتِ تُحددين عدد التكرارات، ونحن نُقدم لكِ الخطة.
💪 خطط تمارين تناسب جميع المستويات
• برامج قوة منظمة لمدة 4 إلى 8 أسابيع مع زيادة تدريجية في الحمل
• برامج تمارين منزلية (بالدمبل) وبرامج في النادي الرياضي (بالبار والأجهزة الرياضية) كل تحدٍّ متوفر بنسختين
• تمارين فيديو تفاعلية مع إرشادات من مدربين محترفين
• وضع التتبع: تمرّن بوتيرتك الخاصة، وسجّل عدد التكرارات والأوزان أثناء التمرين
• تمارين جاهزة للأيام المزدحمة، بالإضافة إلى تمارين مخصصة لعضلات المؤخرة، وعضلات البطن، وتمارين لكامل الجسم
• تحديات جماعية مع بداية ونهاية حقيقيتين، وجوائز تستحق الجهد المبذول
📈 تتبع القوة مع توثيق دقيق
• سجّل أوزانك وشاهد حجم تدريبك يرتفع
• سجلّ الأوزان والحد الأقصى للوزن الذي يمكنك رفعه لمرة واحدة (1RM) لكل تمرين
• سلسلة من الإنجازات، ومعالم بارزة، وتقويم تدريبي يثبت التزامك
• التكامل مع نظام Wear OS: تحكّم في تمرينك من معصمك مع معدل ضربات القلب، والسعرات الحرارية، وعدد التكرارات في الوقت الفعلي
🍎 متتبع السعرات الحرارية وخطط الوجبات بتقنية الذكاء الاصطناعي
• التقط صورة، أو امسح رمزًا شريطيًا، أو صف وجبتك - يقوم الذكاء الاصطناعي بتسجيل السعرات الحرارية والمغذيات الكبرى في ثوانٍ
• وصفات غنية بالبروتين وخطط وجبات مصممة خصيصًا لتدريبك الأهداف: خسارة الدهون، أو تحسين تكوين الجسم، أو بناء العضلات
• كتاب طبخ، ووجبات مفضلة، وقائمة تسوق تلقائية
🧘 التوازن: العقل والعضلات
• جلسات تأمل موجهة، وملفات صوتية للنوم، وبودكاست موجه للنساء
• تتبع الترطيب وأهداف الصحة والعافية
👯 أخوّة، لا مجرد إطعام
تشارك آلاف النساء صور اليوم الأول، ويحتفلن بتحقيق أرقام قياسية شخصية جديدة، ويدعمن بعضهن البعض - خلال فترة التعافي بعد الولادة، والعمل الليلي، وكل ما بينهما. نساء RAIZE لا يلعبن، بل يبنين.
🏋️ مدرباتكِ
نويل بينيبي - رياضية قوة وأم عزباء، ألهم تحولها على مدى 8 سنوات النساء لرفع أوزان أثقل والوقوف بثبات.
فيكتوريا "فيكي" لوزا (VickyTheFitChick) - أخصائية تمارين HIIT والقوة، معروفة بتمارينها عالية الطاقة وتحفيزها الصادق.
الأسئلة الشائعة
ما الذي يُميز تطبيق RAIZE عن تطبيقات التمارين الرياضية الأخرى للنساء؟
يركز تطبيق RAIZE على بناء القوة: زيادة تدريجية في الحمل، وتسجيل الأوزان، وتتبع حجم التمرين - وليس فقط حرق السعرات الحرارية. ستلاحظين تقدمكِ بالأرقام وفي المرآة. فالميزان ليس كل شيء.
هل يُمكنني إنقاص وزني مع RAIZE؟
نعم. تمارين القوة، بالإضافة إلى متتبع السعرات الحرارية المدعوم بالذكاء الاصطناعي وخطط الوجبات، تُساعد على فقدان الدهون وإعادة تشكيل الجسم - فقدان الدهون مع بناء العضلات.
هل يُمكنني ممارسة الرياضة في المنزل؟
بالتأكيد. يُقدم RAIZE برامج تمارين منزلية مُخصصة تعتمد على الأثقال، وكل تحدٍّ مُتاح بنسخة منزلية أيضًا. لا حاجة للاشتراك في نادٍ رياضي.
هل يعمل RAIZE مع ساعتي الذكية؟
نعم - يتكامل RAIZE مع نظام Wear OS ويتزامن مع تطبيق Health Connect: معدل ضربات القلب، والسعرات الحرارية، والمؤقتات، وعدد التكرارات في الوقت الفعلي على معصمك.
كم من الوقت أحتاج؟
تستغرق معظم التمارين من 30 إلى 45 دقيقة. ابدئي بيومين أو ثلاثة أيام في الأسبوع - هذه ليست خطوة مؤقتة، بل هي الخطة - وزيدي الأيام تدريجيًا مع تحسن انتظامك.
هل برنامج RAIZE مناسب لفترة ما بعد الولادة؟
يتضمن برنامج RAIZE تمارين متدرجة للمبتدئين وتعديلات على التمارين. يُرجى استشارة طبيبك قبل البدء بالتدريب بعد الولادة.
لا داعي للانتظار طويلًا للعودة إلى لياقتك. حمّلي برنامج RAIZE ودعينا نرفع مستوى التحدي - لأن النساء القويات يبنين حياة قوية.
تتطلب التمارين وخطط الوجبات وبرنامج Balance اشتراكًا فعالًا. خطط الوجبات ليست بديلًا عن الاستشارة الطبية.
صُمم خصيصًا للنساء المشغولات فوق سن الثلاثين: الأمهات، الممرضات، المعلمات، العاملات بنظام المناوبات - أي امرأة تعود إلى ممارسة الرياضة وتبدأ من جديد. تستغرق التمارين من 30 إلى 45 دقيقة، من 2 إلى 5 أيام في الأسبوع. أنتِ تُحددين عدد التكرارات، ونحن نُقدم لكِ الخطة.
💪 خطط تمارين تناسب جميع المستويات
• برامج قوة منظمة لمدة 4 إلى 8 أسابيع مع زيادة تدريجية في الحمل
• برامج تمارين منزلية (بالدمبل) وبرامج في النادي الرياضي (بالبار والأجهزة الرياضية) كل تحدٍّ متوفر بنسختين
• تمارين فيديو تفاعلية مع إرشادات من مدربين محترفين
• وضع التتبع: تمرّن بوتيرتك الخاصة، وسجّل عدد التكرارات والأوزان أثناء التمرين
• تمارين جاهزة للأيام المزدحمة، بالإضافة إلى تمارين مخصصة لعضلات المؤخرة، وعضلات البطن، وتمارين لكامل الجسم
• تحديات جماعية مع بداية ونهاية حقيقيتين، وجوائز تستحق الجهد المبذول
📈 تتبع القوة مع توثيق دقيق
• سجّل أوزانك وشاهد حجم تدريبك يرتفع
• سجلّ الأوزان والحد الأقصى للوزن الذي يمكنك رفعه لمرة واحدة (1RM) لكل تمرين
• سلسلة من الإنجازات، ومعالم بارزة، وتقويم تدريبي يثبت التزامك
• التكامل مع نظام Wear OS: تحكّم في تمرينك من معصمك مع معدل ضربات القلب، والسعرات الحرارية، وعدد التكرارات في الوقت الفعلي
🍎 متتبع السعرات الحرارية وخطط الوجبات بتقنية الذكاء الاصطناعي
• التقط صورة، أو امسح رمزًا شريطيًا، أو صف وجبتك - يقوم الذكاء الاصطناعي بتسجيل السعرات الحرارية والمغذيات الكبرى في ثوانٍ
• وصفات غنية بالبروتين وخطط وجبات مصممة خصيصًا لتدريبك الأهداف: خسارة الدهون، أو تحسين تكوين الجسم، أو بناء العضلات
• كتاب طبخ، ووجبات مفضلة، وقائمة تسوق تلقائية
🧘 التوازن: العقل والعضلات
• جلسات تأمل موجهة، وملفات صوتية للنوم، وبودكاست موجه للنساء
• تتبع الترطيب وأهداف الصحة والعافية
👯 أخوّة، لا مجرد إطعام
تشارك آلاف النساء صور اليوم الأول، ويحتفلن بتحقيق أرقام قياسية شخصية جديدة، ويدعمن بعضهن البعض - خلال فترة التعافي بعد الولادة، والعمل الليلي، وكل ما بينهما. نساء RAIZE لا يلعبن، بل يبنين.
🏋️ مدرباتكِ
نويل بينيبي - رياضية قوة وأم عزباء، ألهم تحولها على مدى 8 سنوات النساء لرفع أوزان أثقل والوقوف بثبات.
فيكتوريا "فيكي" لوزا (VickyTheFitChick) - أخصائية تمارين HIIT والقوة، معروفة بتمارينها عالية الطاقة وتحفيزها الصادق.
الأسئلة الشائعة
ما الذي يُميز تطبيق RAIZE عن تطبيقات التمارين الرياضية الأخرى للنساء؟
يركز تطبيق RAIZE على بناء القوة: زيادة تدريجية في الحمل، وتسجيل الأوزان، وتتبع حجم التمرين - وليس فقط حرق السعرات الحرارية. ستلاحظين تقدمكِ بالأرقام وفي المرآة. فالميزان ليس كل شيء.
هل يُمكنني إنقاص وزني مع RAIZE؟
نعم. تمارين القوة، بالإضافة إلى متتبع السعرات الحرارية المدعوم بالذكاء الاصطناعي وخطط الوجبات، تُساعد على فقدان الدهون وإعادة تشكيل الجسم - فقدان الدهون مع بناء العضلات.
هل يُمكنني ممارسة الرياضة في المنزل؟
بالتأكيد. يُقدم RAIZE برامج تمارين منزلية مُخصصة تعتمد على الأثقال، وكل تحدٍّ مُتاح بنسخة منزلية أيضًا. لا حاجة للاشتراك في نادٍ رياضي.
هل يعمل RAIZE مع ساعتي الذكية؟
نعم - يتكامل RAIZE مع نظام Wear OS ويتزامن مع تطبيق Health Connect: معدل ضربات القلب، والسعرات الحرارية، والمؤقتات، وعدد التكرارات في الوقت الفعلي على معصمك.
كم من الوقت أحتاج؟
تستغرق معظم التمارين من 30 إلى 45 دقيقة. ابدئي بيومين أو ثلاثة أيام في الأسبوع - هذه ليست خطوة مؤقتة، بل هي الخطة - وزيدي الأيام تدريجيًا مع تحسن انتظامك.
هل برنامج RAIZE مناسب لفترة ما بعد الولادة؟
يتضمن برنامج RAIZE تمارين متدرجة للمبتدئين وتعديلات على التمارين. يُرجى استشارة طبيبك قبل البدء بالتدريب بعد الولادة.
لا داعي للانتظار طويلًا للعودة إلى لياقتك. حمّلي برنامج RAIZE ودعينا نرفع مستوى التحدي - لأن النساء القويات يبنين حياة قوية.
تتطلب التمارين وخطط الوجبات وبرنامج Balance اشتراكًا فعالًا. خطط الوجبات ليست بديلًا عن الاستشارة الطبية.
خطط تمارين منزلية ورياضية، وخطط وجبات، ومتتبع سعرات حرارية يعمل بالذكاء الاصطناعي للنساء المشغولات.
تاريخ التحديث
يبدأ الحفاظ على أمان بياناتك بفهم الطريقة التي يتّبعها مطوِّرو التطبيقات لجمع بياناتك ومشاركتها. قد تختلف خصوصية البيانات وممارسات الأمان حسب كيفية استخدامك للتطبيق ومنطقتك وعمرك. يوفّر مطوِّر التطبيقات هذه المعلومات وقد يعدِّلها بمرور الوقت.
أحدث الميزات
New drop: less searching, more lifting. Find your next single workout faster with new search and filters. Mid-workout, you now see your last logged weight and your personal records, so you know exactly what to load. Filter the Cookbook to find the right recipe. Your Daily Tracker now counts fiber too, and you'll see it in your meal plan and Cookbook. New: Health Connect integration now includes your sleep. Every rep, every meal, every night counted. Update now. Keep rising.
PEGI 3
مزيد من المعلوماتالحصول على الدعم
لمحة عن المطوّر
ACTIVERSE APP SP Z O O
it@activerse.app
31-33 Ul. Głogowska
60-702 Poznań
Poland
+48 533 411 806
