StrongLifts 5x5 Workout Plan

اكتسب قوة أكبر مع برنامج تمارين الباربل الأبسط والأكثر فعالية في العالم: برنامج 5×5. لا مجال للتخمين. ما عليك سوى اتباع التعليمات وشاهد نتائج حقيقية، في 3 جلسات تدريبية فقط أسبوعيًا.

صُمم تطبيق StrongLifts خصيصًا للرياضيين الذين يبدأون أو يعودون إلى تمارين القوة بالباربل. يزيل التطبيق أي لبس أو تعقيد من خلال إرشادك خلال كل جلسة تدريبية من برنامج 5×5. فهو يُخطط لكل تمرين، ومجموعة، ووزن، لتكون على دراية تامة بما يجب عليك فعله. يُساعدك برنامج 5×5 المُجرّب على اكتساب المزيد من القوة أسبوعًا بعد أسبوع. لا حاجة لأي خبرة سابقة.


▸ برنامج قوة مُثبت الفعالية 3 مرات أسبوعيًا: تمارين مُنظمة، مُخططة بالكامل لك.

▸ لا مجال للتخمين: تقدم تلقائي بالكامل لتحقيق مكاسب قوة ثابتة.

▸ ما عليك سوى اتباع التعليمات: واجهة بسيطة مع مؤقتات. ركز على رفع الأثقال، لا على الانشغال بأمور أخرى.

▸ حافظ على حماسك. شاهد قوتك تتزايد أسبوعيًا من خلال رسوم بيانية واضحة للتقدم.

▸ سهل الالتزام به. برنامج بسيط ومُرشد 3 مرات أسبوعيًا. لا قرارات، فقط نتائج.

بدأ أكثر من 3 ملايين رافع أثقال حول العالم رحلتهم نحو بناء القوة أو استأنفوها مع تطبيق StrongLifts منذ عام 2007. وقد حظي التطبيق بتغطية ومراجعة في المجلة البريطانية للطب الرياضي. يُعد StrongLifts أفضل تطبيق لتقوية العضلات، مع أكثر من 200,000 تقييم من فئة الخمس نجوم عالميًا.

يعتمد StrongLifts على تمرين 5×5 الكلاسيكي الذي اشتهر به أساطير مثل ريج بارك، وبيل ستار، وجلين بيندلاي. على مدار أكثر من 70 عامًا، أثبت تمرين 5×5 فعاليته في تقوية رافعي الأثقال الجدد والعائدين، بسرعة وأمان.

حمّل StrongLifts اليوم وانضم إلى ملايين المستخدمين الذين يسعون إلى بناء القوة.

تحميل StrongLifts مجاني، لكن استخدامه يتطلب اشتراكًا. يحصل جميع المستخدمين الجدد على فترة تجريبية مجانية لمدة 7 أيام للخطة السنوية. كما تتوفر خطط شهرية وربع سنوية بدون فترة تجريبية مجانية. يتم تجديد الاشتراك تلقائيًا ما لم يتم إلغاؤه قبل 24 ساعة على الأقل من نهاية كل فترة. يمكنك إدارة اشتراكك أو إلغاؤه في أي وقت من إعدادات حسابك على جوجل.