Stretching Workout

حسّن مرونتك في 6 دقائق يوميًا.

شدّ في الوركين. تيبس في الكتفين. ألم في أسفل الظهر عند الوقوف. إذا شعرتَ أن جسمك يتصلب تدريجيًا، فأنت لستَ مُتوهمًا. الجلوس لساعات، وإهمال تمارين الإحماء، وعدم ممارسة تمارين التمدد بشكل صحيح، كلها عوامل تُؤثر سلبًا على الجسم. المرونة لا تختفي فجأة، بل تتلاشى تدريجيًا، حتى تجد نفسك يومًا ما غير قادر على لمس أصابع قدميك أو حتى الوصول إلى وضعية الانحناء الكامل.

تطبيق "تمارين التمدد" يُساعدك على استعادة مرونتك.

يُرشدك هذا التطبيق خلال تمارين تمدد يومية وتمارين لتحسين الحركة، تُساعد على إرخاء العضلات المشدودة، وتحسين نطاق الحركة، وتُساعد جسمك على الحركة بشكل طبيعي. سواء كنت تجلس على مكتب، أو تحتاج إلى إحماء مناسب قبل التمرين، أو تهدئة بعد التمارين، أو تشعر فقط بتيبس أكثر من المعتاد، فإن ممارسة تمارين التمدد بانتظام تُحدث فرقًا حقيقيًا.

شدّ أوتار الركبة، وتيبس عضلات الورك، وانحناء الكتفين، وآلام الرقبة، وتيبس العمود الفقري، كلها أعراض شائعة. لكنها ليست بالضرورة دائمة.

تساعدك تمارين يومية قصيرة على الحفاظ على مرونة جسمك، وتحسين حركتك، وتقليل التوتر والألم.

لا حاجة لأي معدات. لا حاجة لصالة رياضية. لا حاجة لحصص يوغا طويلة.

فقط تمارين مرونة مركزة تناسب يومك.

ما الذي يساعدك تمرين التمدد على تحسينه؟

• مرونة الوركين وشد عضلات الورك
• شد عضلات الفخذ الخلفية والساقين
• مرونة الكتفين والرقبة وأعلى الظهر
• تصلب أسفل الظهر والعمود الفقري
• وضعية الجسم ومدى الحركة بشكل عام
• التقدم في تمارين فتح الحوض

مثالي كجزء من روتين الصباح، أو كإحماء قبل التمرين، أو تهدئة بعد التمرين، أو جلسة استشفاء.

ستحصل على تمارين موجهة تناسب مستوى مرونتك وأهدافك.

يستهدف كل تمرين المناطق التي تحتاجها أكثر، ويرشدك خلال كل حركة تمدد مع مؤقت مدمج، وعد تنازلي للاستعداد، وتعليمات واضحة.


ما يحتويه التطبيق:

• ١٦٧ برنامجًا تدريبيًا مُوجّهًا، مُكوّنًا من ١٩٣ تمرين إطالة فرديًا

• مشغل فيديو مُوجّه مع مؤقتات، وعد تنازلي، وتعليمات لكل تمرين إطالة

• حفظ البرامج التدريبية التي تُفضّلها

• تتبع التقدم وسلسلة التمارين اليومية

• تذكيرات يومية، لضمان ممارسة تمارين الإطالة بانتظام

• يعمل التطبيق دون اتصال بالإنترنت، بدون حساب أو تسجيل

• وضعان: فاتح وداكن

صُممت البرامج التدريبية لتكون:

• قصيرة وواقعية، تبدأ من حوالي ٦ دقائق

• مناسبة للمبتدئين، مع تدرّجات واضحة

• تعتمد على وزن الجسم فقط، بدون معدات

• سهلة الاستخدام في المنزل، أو النادي الرياضي، أو أثناء السفر

تم تطوير التطبيق بالتعاون مع أخصائيي العلاج الطبيعي وأخصائيي الحركة، مع التركيز على تمارين الإطالة الديناميكية والثابتة الآمنة والفعّالة والسهلة المواظبة.


تحسين المرونة لا يعني إجبار الجسم على اتخاذ وضعيات مُرهقة، بل يعني تحقيق تقدم مُستمر ولطيف مع تذكيرات يومية تُساعدك على الاستمرار.


ابدأ تمارين الإطالة الآن.


---

تم تصميم تطبيق تمارين التمدد لتحسين المرونة العامة، وتدريب الحركة، والإرشادات الرياضية فقط. وهو ليس تطبيقًا طبيًا. إذا كنت تعاني من ألم مزمن، أو إصابات، أو تم تشخيصك بأي حالة عضلية أو مفصلية أو متعلقة بالحركة، فاستشر أخصائي رعاية صحية مؤهل قبل استخدام هذا التطبيق.

رابط شروط الاستخدام:

https://stretchingworkout.com/terms-of-service/

رابط سياسة الخصوصية:

https://stretchingworkout.com/privacy-policy/