stoic. journal & mental health

تطبيق "ستويك" هو رفيقك الأمثل للصحة النفسية ومذكراتك اليومية، فهو يساعدك على فهم مشاعرك ويقدم لك رؤى ثاقبة حول كيفية أن تكون أكثر سعادة وإنتاجية، وأن تتغلب على الصعاب.

يساعدك "ستويك" في جوهره على الاستعداد ليومك صباحًا والتأمل فيه مساءً. كما يرشدك خلال هذه العملية إلى تدوين يومياتك من خلال أسئلة تحفيزية، وبناء عادات أفضل، وتتبع حالتك المزاجية، وغير ذلك الكثير.

* انضم إلى أكثر من 3 ملايين مستخدم لتطبيق "ستويك" لتحسين حياتهم *

"لم يسبق لي استخدام تطبيق تدوين يوميات أثر في حياتي بهذا القدر. إنه صديقي المفضل." - مايكل

الاستعداد الصباحي والتأمل المسائي:

• ابدأ يومك المثالي مع مخططنا اليومي المُخصص. جهّز ملاحظاتك وقائمة مهامك حتى لا يفاجئك شيء خلال يومك.

• تتبع حالتك المزاجية على مدار اليوم، وقم بتمارين قصيرة للصحة النفسية إذا احتجت إليها.


• ابدأ يومك بشكل مثالي مع مُخططنا اليومي المُخصص. جهّز ملاحظاتك وقائمة مهامك حتى لا يفاجئك شيء خلال اليوم.

• تتبع حالتك المزاجية طوال اليوم، وقم بتمارين قصيرة للصحة النفسية إذا احتجت إليها.


• • تأمل في أفعالك باستخدام متتبع العادات وكتابة اليوميات الموجهة في المساء لتنمو كإنسان وتتحسن يومًا بعد يوم.


كتابة اليوميات الموجهة:

سواء كنت خبيرًا في كتابة اليوميات أو مبتدئًا، يوفر لك تطبيق ستويك مساحةً ترحيبية مع كتابة يوميات موجهة، واقتراحات، ومحفزات لإلهامك على التأمل وتنمية عادة كتابة اليوميات. إذا لم تكن الكتابة من هواياتك، يمكنك أيضًا كتابة يومياتك باستخدام ملاحظات صوتية وصور/فيديوهات ليومك.

اختر من بين مواضيع في الإنتاجية، والسعادة، والامتنان، والتوتر والقلق، والعلاقات، والعلاج النفسي، واكتشاف الذات، وغيرها الكثير. كما يوفر ستويك قوالب جاهزة لكتابة اليوميات لمساعدتك في مواقف متنوعة، مثل التحضير لجلسة علاج نفسي، وتدوين أفكارك بناءً على العلاج السلوكي المعرفي، وكتابة يوميات الأحلام والكوابيس، وغيرها.

كتابة اليوميات أداة علاجية لتصفية الذهن، والتعبير عن الأفكار، ووضع الأهداف، وممارسة الامتنان، وتحسين الصحة النفسية، وتعزيز التأمل الذاتي.



كتابة اليوميات أداة علاجية لتصفية الذهن، والتعبير عن الأفكار، ووضع الأهداف، وممارسة الامتنان، وتعزيز الصحة النفسية، وتشجيع التأمل الذاتي.
... أدوات الصحة النفسية:

يوفر لك تطبيق ستويك الأدوات التي تحتاجها لتحسين صحتك النفسية، والحد من التوتر والقلق، والتعامل مع اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط، وتعزيز اليقظة الذهنية، وغير ذلك الكثير.

• التأمل: جلسات تأمل غير موجهة تساعدك على التأمل مع أصوات خلفية وإيقاعات محددة.

• تمارين التنفس: تمارين مدعومة علميًا تساعدك على الاسترخاء، والتركيز، والشعور بالهدوء، وتحسين جودة نومك، وغير ذلك الكثير.

• مرشدون بتقنية الذكاء الاصطناعي: توجيهات وإرشادات شخصية من 10 مرشدين.

• نوم أفضل: دوّن أحلامك وكوابيسك، وتغلب على الأرق مع دروس من هوبرمان ومؤسسة النوم.

• اقتباسات وتأكيدات: تعرّف على فلسفة الرواقية وحسّن مزاجك.

• ملاحظات العلاج: استعد لجلسات العلاج، وتابع تقدمك، وتأمل فيها.

• دفتر يوميات مُحفّز: أسئلة يومية مُلهمة تساعدك على تحسين كتابة يومياتك. عزّز تجربة كتابة يومياتك بأسئلة عميقة مصممة لتعميق التأمل الذاتي والنمو الشخصي.


والمزيد:

• الخصوصية – احمِ يومياتك بكلمة مرور.

• الإنجازات والشارات – حافظ على حماسك في رحلتك مع متتبع العادات.

• الرحلة – تأمل في تاريخك، وعاداتك في التدوين، وابحث بناءً على المحفزات، وشاهد كيف تغيرت استجاباتك بمرور الوقت، ولاحظ نموك.

• الاتجاهات – تصور المقاييس التي تهمك، بما في ذلك الحالة المزاجية، والمشاعر، والنوم، والصحة، والكتابة، وغيرها. [قيد التطوير]
• التصدير – شارك يومياتك.

استغل قوة ستويك لتحسين صحتك النفسية وتدوين يومياتك بشكل أفضل. مع ستويك، يمكنك الاستفادة من تقنيات مثبتة لتعزيز صحتك النفسية، مما يسهل عليك إدارة التوتر، وبناء المرونة، وتنمية عقلية إيجابية. تساعدك أدوات التدوين في ستويك على توثيق أفكارك ومشاعرك، مما يوفر لك رؤى قيّمة حول رحلتك نحو الصحة النفسية.

نضيف باستمرار المزيد من أدوات الصحة النفسية لمساعدتك على التغلب على المزيد من العقبات والمواقف. يمكنك أيضًا الانضمام إلى مجتمعنا الداعم على ديسكورد وترك اقتراحاتك في لوحة الملاحظات.