Workout Builder: خطط تمارين

أنشئ جلساتك التدريبية من أكثر من 1000 تمرين، وحوّلها إلى خطط لمدة 7 أو 14 أو 21 أو 30 يومًا، وتابع تقدمك من خلال تحليلات متقدمة ومخصصة.

يجمع Workout Builder إنشاء التمارين، وتنظيم الخطط، والتوقيت، وتحليل التقدم في تطبيق واحد. ابدأ من الصفر أو اختر من أكثر من 40 قالبًا قابلًا للتخصيص. عدّل مدة كل تمرين، وعدد التكرارات والمجموعات والجولات وفترات الراحة، ثم احفظ جلساتك وأكملها باستخدام المؤقت المدمج.

أنشئ تمارينك بطريقتك

• تصفح مكتبة تضم أكثر من 1000 تمرين
• أنشئ جلسات تدريب مخصصة من الصفر
• رتّب التمارين بالطريقة التي تناسبك
• اضبط المدة والتكرارات والمجموعات والجولات وفترات الراحة
• استخدم تمارين تعتمد على الوقت أو عدد التكرارات
• احفظ تمارينك وكررها متى شئت
• أكمل كل جلسة باستخدام مؤقت التمرين المدمج

ابدأ بسرعة مع أكثر من 40 قالبًا

لست مضطرًا إلى البدء من صفحة فارغة. اختر قالبًا تدريبيًا، واستبدل التمارين، وعدّل الإعدادات، ثم احفظه كجلسة تدريب مخصصة لك.

ابدأ من قالب عندما تريد السرعة، أو ابنِ كل تفصيل من الصفر عندما تريد تحكمًا كاملًا.

أنشئ خططًا لمدة 7 أو 14 أو 21 أو 30 يومًا

باستخدام Plan Builder، يمكنك جمع التمارين التي أنشأتها وحفظتها في خطة منظمة:

• خطة لمدة 7 أيام
• خطة لمدة 14 يومًا
• خطة لمدة 21 يومًا
• خطة لمدة 30 يومًا

أنت تحدد التمرين الذي تريد أداءه في كل يوم. كل خطة مبنية على تمارينك أنت، وليست برنامجًا عامًا وثابتًا للجميع.

تابع تقدمك بتحليلات متقدمة

راجع نشاطك التدريبي والتمارين التي أكملتها، وافهم تقدمك من خلال صفحة تحليلات متقدمة ومخصصة.

تعرض التحليلات معلومات مرتبطة بتمارينك وخططك الفعلية، لتمنحك صورة أوضح عن استمراريتك وتقدمك.

تدرّب بالطريقة التي تناسبك

استخدم Workout Builder لإنشاء:

• تمارين HIIT والتمارين المتقطعة
• تمارين القوة والدوائر التدريبية
• تمارين الكارديو
• تمارين وزن الجسم
• تمارين الجزء العلوي والسفلي والجسم بالكامل
• تمارين منزلية أو في النادي الرياضي

من جلسة سريعة إلى خطة كاملة لمدة 30 يومًا، يمنحك Workout Builder كل ما تحتاج إليه لإنشاء تمارينك، وتنظيم خطتك، وإكمال جلساتك، ومتابعة تقدمك في مكان واحد.

إخلاء المسؤولية الطبية

Workout Builder ليس جهازًا طبيًا، ولا يُستخدم لتشخيص أي حالة طبية أو علاجها أو شفائها أو الوقاية منها.

يقدم التطبيق معلومات عامة عن اللياقة البدنية فقط، ولا يُعد بديلًا عن الاستشارة أو التشخيص أو العلاج الطبي المتخصص.

استشر مختصًا مؤهلًا في الرعاية الصحية للحصول على المشورة أو التشخيص أو العلاج، وقبل بدء برنامج تمارين جديد، خصوصًا إذا كانت لديك إصابة أو حالة صحية أو أي مخاوف أخرى.