MindDay: CBT Therapy & Anxiety

هل تشعر بالتوتر أو القلق أو الإرهاق؟ MindDay هو تطبيق للمساعدة الذاتية قائم على العلاج السلوكي المعرفي، يقدم جلسات فيديو قصيرة موجهة، من إعداد أخصائيين نفسيين، لمساعدتك على إدارة التوتر والقلق. 🌿

🎥 شاهد، ثم طبّق
كل جلسة عبارة عن فيديو قصير: يشرح فيه المرشد تقنية من العلاج السلوكي المعرفي، ثم تطبقها عمليًا من خلال تمارين تفاعلية. تجيب وتكتب وتفكر أثناء المشاهدة. جميع الجلسات من إعداد أخصائيين نفسيين.


✨ ما يحتويه البرنامج

• أكثر من 300 جلسة فيديو حول مواضيع محددة: القلق، ضغوط العمل، الإرهاق، تقدير الذات، العلاقات، تربية الأبناء، النوم

• برامج فيديو تتراوح مدتها من 14 إلى 30 يومًا، مثل برنامج "تهدئة القلق"

• جلسات تنويم إيحائي ذاتي موجهة للاسترخاء والنوم بشكل أفضل

• تمارين تأمل وتنفس موجهة لتخفيف التوتر

• تمارين كتابة يومية لتفريغ أفكارك

• أداة لتتبع حالتك المزاجية وفهم مشاعرك بمرور الوقت

• روتين يومي مصمم خصيصًا لك

😴 نوم أفضل
غالبًا ما يُبقيك التوتر والقلق مستيقظًا طوال الليل. يمكن أن يساعدك التنويم الإيحائي للنوم وتمارين التنفس والتأمل الموجه على الاسترخاء في المساء.

💪 بناء تقدير الذات
جلسات فيديو مخصصة تساعدك على العمل على تقدير الذات والثقة بالنفس وكيفية التعامل مع مشاعرك.


⭐ لماذا مايند داي؟
• موثوق به من قبل مليوني شخص
• جائزة علم النفس لعام ٢٠٢٥ (اختيار لجنة التحكيم)
• جلسات فيديو من إعداد أخصائيين نفسيين، مبنية على العلاج السلوكي المعرفي
• جلسات قصيرة تناسب يومك المزدحم
• جلسات جديدة تُضاف بانتظام
• متاح في أي وقت، وبالوتيرة التي تناسبك

كيف يعمل؟
١. اختر ما تريد العمل عليه: القلق، التوتر، النوم، تقدير الذات...
٢. شاهد جلسة الفيديو اليومية، وقم بالتمارين.
٣. مارس التقنيات يوميًا، وتابع حالتك المزاجية.

مايند داي هو تطبيق للصحة النفسية والرعاية الذاتية، مُصمم لكل من يرغب في إدارة التوتر والقلق، والتغلب على التفكير الزائد أو الإرهاق، وبناء تقدير الذات، وتحسين النوم بالتنويم الإيحائي، أو تدوين يومياتك المزاجية، باستخدام تقنيات العلاج السلوكي المعرفي.

ابدأ تجربتك المجانية لمدة ٧ أيام، واعتنِ بصحتك النفسية مع مايند داي.

⚠️ هام: مايند داي ليس بديلاً عن الرعاية النفسية المتخصصة. إذا كنت تعاني من قلق أو ضيق شديد، فيرجى الاتصال بأخصائي مرخص في الصحة النفسية.