SkillMax: كاليسثينكس

تدرّب من أجل مهارة، لا من أجل تمرين آخر فحسب.

معظم تطبيقات التمرين المنزلي تعطيك جولة عشوائية من تمارين وزن الجسم. أما SkillMax فيعطيك مسارًا إلى مهارة كاليسثينكس محددة — ويُظهر لك بالضبط على أي درجة تقف اليوم.

اختر الحركة التي تريدها: muscle-up، planche، front lever، back lever، handstand، one-arm pull-up، pistol squat. يفكّكها SkillMax إلى سُلّم من التدرجات ويضعك على الدرجة التي تناسب ما تستطيع فعله الآن. لا تخمين حول ما إذا كنت جاهزًا للخطوة التالية.


مبني حول المهارات، لا حول تمارين عشوائية

• 15 شجرة مهارات: First Pull-up، First Push-up، Dip، L-Sit، Pistol Squat، Archer Pull-up، Dragon Flag، Handstand، Handstand Push-up، Muscle-up، Front Lever، Back Lever، Planche، One-Arm Pull-up، One-Arm Push-up
• 84 درجة تدرّج، لكل واحدة معيار واضح يجب بلوغه
• أكثر من 140 تمرينًا بوزن الجسم مع مقاطع توضيحية وإرشادات للأداء
• كل درجة تخبرك بما يجب أن تحققه قبل أن تُفتح التالية


خطة تستجيب لك

يُبنى أسبوعك من مهارتك الهدف، ومن الأيام التي تستطيع التمرين فيها فعلًا، ومن طول الجلسة الممكن. سجّل ما أنجزته فتتكيّف الخطة: يتبع الحجم تقدّمك، والدرجة التي تخفق فيها مرارًا تحصل على عمل مساند أكثر بدلًا من محاولات أكثر.

• خطة أسبوعية مبنية حول المهارة التي تختارها
• جلسات بحجم الوقت المتاح لك فعلًا، لا أسبوع مثالي
• معايير تؤشّرها بنفسك: إدخال صادق، خطة صادقة
• فاتك يوم؟ ينزاح الأسبوع بدلًا من حذف التمرين


تمرين منزلي بلا صالة رياضية

عقلة وأرضية تغطيان معظم المكتبة. المتوازيتان الصغيرتان وشريط المقاومة يفتحان الباقي. بلا أجهزة، بلا اشتراك، بلا تنقل — كاليسثينكس في البيت أو الحديقة أو أي مكان تستطيع التعلّق فيه بعارضة.


تدرّب ببنية واضحة

• 12 روتينًا للإحماء والمرونة، متوافقة مع الجلسة القادمة
• مؤقتات راحة بين المجموعات
• تحضير يراعي الإصابات إذا أشرت إلى منطقة سبق أن تعبت منها
• سجل الجلسات، وسلاسل الأيام، والأرقام الشخصية


لمن هذا التطبيق

للمبتدئين الذين يريدون أول pull-up أو أول push-up ولا يعرفون من أين يبدؤون. ولرياضيي street workout المتوسطين العالقين عند العدد نفسه منذ شهور. ولكل من اتبع برامج وزن جسم عامة لسنة كاملة ولا يزال عاجزًا عن المهارة التي أرادها حقًا.


متاح بـ 36 لغة

مترجم بالكامل: الإنجليزية والإسبانية والبرتغالية والفرنسية والألمانية والإيطالية والهولندية والبولندية والروسية والأوكرانية والتركية والعربية والعبرية والهندية والبنغالية والتايلاندية والفيتنامية والإندونيسية والماليزية والفلبينية واليابانية والكورية والصينية المبسطة والتقليدية، إضافة إلى لغات الشمال الأوروبي ووسط أوروبا.


الاشتراك

يتطلب SkillMax اشتراكًا فعّالًا، شهريًا أو سنويًا. يعرض Google Play السعر الدقيق لمنطقتك وشروط التجديد قبل أن تؤكد.

شروط الاستخدام: https://kfitness.app/terms/
سياسة الخصوصية: https://kfitness.app/privacy-policy/


تدرّب على المهارة. لا على التمرين وحده.