Mindware Stress Coach

ابنِ روتينًا عمليًا لإدارة التوتر، خطوةً بخطوة.

يجمع برنامج Mindware Stress Coach بين برنامج مُنظّم لمدة ٢٨ يومًا ومكتبة مرنة من مهارات الاسترخاء والتأقلم المُستندة إلى الأدلة العلمية. اختر ما يُناسب اللحظة: التنفس المُنتظم، والتوازن الحسي، والاسترخاء التدريجي للعضلات، والتوقفات الواعية، والقيم، وحل المشكلات، والحركة، والتواصل، وغيرها.
... ما يمكنك فعله

• اتبع برنامجًا تدريجيًا لمدة أربعة أسابيع مع تمرين مقترح واحد يوميًا

• استخدم 17 تمرينًا موجهًا كلما احتجت إليها

• استمع دون اتصال بالإنترنت إلى ثلاث جلسات استرخاء صوتية، بما في ذلك تقنية التباين

• افتح قراءات اختيارية لكل يوم من أيام البرنامج ولكل تمرين، مع أمثلة وروابط للمصادر

• تابع مستوى التوتر والطاقة والنوم والإشارات والدعم

• اطلع على اتجاهات سبعة أيام، ووقت التمرين، وسلسلة النتائج، ومزيج مهاراتك

• أضف التمارين إلى المفضلة وابحث عنها للوصول السريع

• اضبط تذكيرًا يوميًا اختياريًا باستخدام الإشعارات المحلية

• اختر مظهر النظام أو الفاتح أو الداكن في التطبيق

• صدّر نسخة قابلة للقراءة من بياناتك أو امسحها في أي وقت

• أزل الإعلانات نهائيًا بعملية شراء واحدة؛ يتمتع أعضاء Play Pass بتجربة خالية من الإعلانات إذا كان التطبيق مضمنًا في Play Pass

خصوصية مُصممة

لا يوجد حساب، ولا خدمة سحابية يديرها التطبيق، ولا تحليلات منفصلة للتطبيق. تبقى إدخالاتك الشخصية في وحدة التخزين المحلية للتطبيق على جهازك ما لم تقم بتصديرها صراحةً. قد يعرض الإصدار المجاني إعلانات بانر سياقية محدودة، لكن تقييمات الإجهاد، ونصوص اليوميات، وسجل التدريبات لا تُرسل أبدًا إلى خدمة الإعلانات. لا تُقاطع الإعلانات أي تدريب، أو جلسة صوتية، أو تسجيل دخول، أو كتابة يوميات، أو عملية تعريفية، أو شاشة أمان.

مرونة، لا عقاب

هل فاتك يوم؟ تابع عندما تكون مستعدًا. هل تُفضل الحركة على السكون، أو التركيز على التنفس بدلًا من التأمل؟ يُقدم البرنامج مسارات متعددة، ولا يُغلق حسابك أو يُعيد ضبط تقدمك.

دعم صادق للصحة

برنامج Mindware Stress Coach هو أداة عامة للصحة وإدارة الذات. إنه ليس رعاية طبية، ولا يُشخص أو يُراقب أو يمنع أو يُعالج أي حالة. لا يُراقب البرنامج الإدخالات في حالات الطوارئ. إذا كنت في خطر مُباشر، فاتصل بخدمات الطوارئ المحلية. في الولايات المتحدة، اتصل أو أرسل رسالة نصية إلى 988 للحصول على دعم في الأزمات.