Inhale: Breathing Exercises

تطبيق Inhale هو تطبيق للتنفس يحوّل تمارين التنفس المدعومة علميًا إلى عادة يومية. سواء كنت بحاجة إلى تخفيف القلق الآن، أو نوم أعمق الليلة، أو تركيز أعلى في العمل، ستجد تقنية تنفس مناسبة، ويرشدك Inhale خلال كل نفس.


١٤ تقنية تنفس موجهة

• التنفس المربع - طريقة ٤×٤ التي يستخدمها أفراد القوات الخاصة البحرية الأمريكية (Navy SEALs) للحفاظ على هدوئهم تحت الضغط

• تنفس ٤-٧-٨ - "المهدئ الطبيعي" للنوم وتخفيف التوتر

• التنفس المتناغم (٥-٥) - موازنة تقلب معدل ضربات القلب (HRV)

• التنفس القوي - تمارين تنفس مُنشّطة على طريقة ويم هوف مع حبس النفس

• التنفس الحجابي العميق، الزفير المطوّل، والمزيد

• تتضمن كل تقنية شرحًا علميًا، وملاحظات السلامة، ومستوى الصعوبة


سلسلة من التمارين اليومية لا تُرهقك

لن تُجدي تمارين التنفس اليومية نفعًا إلا بالمواظبة عليها. يمنحك تطبيق Inhale سلسلة من النتائج مع حماية من فقدانها - تجميد شهري يضمن عدم ضياع تقدمك بسبب يوم حافل.

تتبع تقدمك الحقيقي
• اختبارات مدة حبس النفس وتحمل ثاني أكسيد الكربون - شاهد قدرتك تتطور
• متابعة الحالة المزاجية قبل وبعد كل جلسة
• رسوم بيانية أسبوعية، تقويم حراري، مؤشر الاستمرارية، سجلات شخصية

التنفس لكل هدف
صفِّ التقنيات حسب احتياجاتك: تهدئة القلق، النوم بشكل أسرع، التركيز، الطاقة، التعافي، أو الأداء. هل تشعر باقتراب نوبة هلع؟ تقنيات التهدئة الجاهزة للاستجابة السريعة ترشدك خطوة بخطوة.

اجعله خاصًا بك
أنشئ تمارين تنفس مخصصة بتوقيتك الخاص للشهيق، حبس النفس، والزفير. اضبط تذكيرات يومية. اختر الأصوات والمؤثرات اللمسية التي ترشدك وأنت مغمض العينين.

لماذا تمارين التنفس؟
التنفس البطيء والمتحكم فيه ينشط العصب المبهم والجهاز العصبي اللاودي - مما يخفض معدل ضربات القلب وهرمونات التوتر في دقائق. تأملٌ لمن لا يستطيعون الجلوس ساكنين: قابل للقياس، عملي، وسريع.

مجاني ومميز
مجاني للأبد: ٣ تقنيات، وسلاسل تأمل، وتذكيرات، وإحصائيات أساسية. يتيح لك الإصدار المميز الوصول إلى جميع التقنيات الـ ١٤، وتجميد السلاسل بلا حدود، ومجموعة الإحصائيات الكاملة.

ابدأ بدقيقة واحدة من التنفس العميق اليوم. سيشكرك جهازك العصبي.

للدعم: getinhale.app