Gym Log Workout Tracker LEGEND

عزز قوتك من خلال وضع خطط، وتسجيل تمارينك، وتتبع تقدمك - مجانًا، بدون إعلانات، وبكل سهولة.

ليجند هو تطبيق سهل الاستخدام وفعّال لتتبع التمارين. خطط لتمارينك؛ سجل جلساتك الرياضية واطلع على إحصائيات تقدمك؛ احصل على اقتراحات لتحسين أدائك وحافز للاستمرار.

استعد جيدًا قبل البدء

• ضع خطة تدريب متكاملة

• عزز ثقتك بنفسك في أداء التمارين

• حسّن خطط تمارينك مع تقدمك

• جدوِل جلسات التدريب واحصل على تذكيرات

• ارفع أوزانًا أثقل، واكتسب قوة أكبر، وابنِ عضلاتك بشكل أسرع

• تذكر عدد التكرارات والوزن أثناء التمارين

• زيادة تدريجية في الحمل وتتبع التقدم

• وفر وقتك باستخدام مؤقتات الاستراحة ودون ملاحظاتك أثناء التدريب

• تابع تقدمك، وسجل قياساتك، وحافظ على ثباتك

• تتبع إجهاد العضلات وتقدم التمارين

• قِس كمية الماء/البروتين التي تتناولها وحجم عضلاتك

• تحفز وانضباط مع الأصدقاء والعائلة والمدربين

بالتدريب مع ليجند، ستتمكن من:

• معرفة التمارين المناسبة لكل جلسة

• توفير الوقت أثناء تمارين القوة ورفع أوزان أثقل في كل جلسة

• عدم نسيان عدد التكرارات والوزن المرفوع في الجلسة السابقة

• تتبع تقدمك في التمارين بصريًا، من خلال الرسوم البيانية والتحليلات

• جعل تمارين القوة منتظمة والحفاظ على ثباتك

هل أنت جديد في تمارين القوة؟ • افهم التمارين من خلال الفيديوهات والتعليمات

• أنشئ خطط تمارين، اختر من المكتبة، أو صمم خطتك الخاصة

• تذكر عدد التكرارات، والوزن المرفوع، وحقق تقدمك

هل تتبع تدريبًا علميًا؟

• سجل مستوى الإرهاق، ومعدل الجهد المُدرك، ووقت الراحة، والمزيد

• احصل على اقتراحات لزيادة الحمل التدريجي أثناء التمرين
• تتبع تقدم مجموعات العضلات والتمارين بالتفصيل

هل تتدرب مع آخرين؟ • أرسل تقدمك إلى المدربين والأصدقاء والعائلة

• تتبع تقدم أصدقائك أو عملائك

• شارك خطط التمارين مع الآخرين

متتبع التقدم لجميع أهداف الرياضة واللياقة البدنية
• تدريب اللياقة البدنية
• تدريب لإنقاص الوزن وحرق الدهون
• تدريب القوة
• متتبع تقدم رفع الأثقال
• كمال الأجسام
• متتبع تقدم رفع الأثقال الأولمبي
• تمارين وزن الجسم
• تمارين كروس فيت
• تدريب القوة الوظيفية
• تدريب التحمل
• خطط تمارين الكيتل بيل
• تمارين HIIT (التدريب المتقطع عالي الكثافة)
• تمارين تاباتا

سجل تمارينك وحقق زيادة تدريجية في الحمل
• سجل التكرارات والوزن والوقت بسهولة وسرعة
• تصفح وتعلم أكثر من 1600 تمرين مع مقاطع فيديو وتعليمات
• التعبئة التلقائية الذكية توفر وقت التسجيل
• تابع تقدمك باستخدام الرسوم البيانية والإحصائيات أثناء التمرين
• ابحث عن تمارين مشابهة عندما لا تتوفر الأجهزة أو المعدات

خطط التمارين وبرامج التدريب
• استكشف 3 تمارين تقسيم اليوم، 5x5، تمارين الدفع والسحب والأرجل، تمارين لكامل الجسم، وغيرها الكثير
• أنشئ ونظّم برامجك التدريبية - اعرف دائمًا ما يجب فعله
• برامج تدريبية أسطورية، مثل برامج أرنولد شوارزنيجر، وروني كولمان، ودوريان ييتس
• خطط تمارين للرجال والنساء، للمبتدئين والمحترفين

احصل على برنامج تمارين مُصمم خصيصًا لك باستخدام الذكاء الاصطناعي
• اختر أهدافك، ومجموعات العضلات، والمعدات المتاحة، ومدة التمرين
• أنشئ وجدول جلسات تمارين مُخصصة تناسب احتياجاتك

مخططات القوة للعضلات والتمارين
• تحليلات مجموعات العضلات وتتبع تقدم التمارين
• القوة والمكاسب - تتبع نسبة التحسن
• تتبع إجمالي التكرارات، والوقت، والمسافة، والوزن المرفوع
• تتبع أفضل أداء شخصي/رقم قياسي شخصي
• قارن مستوى قوتك مع الآخرين من نفس عمرك ووزنك

شارك مع الأصدقاء والمدربين والعائلة
• شاهد تقدم أصدقائك في تدريبات القوة
• قدّم الثناء وأرسل ملاحظات حول تقدم التدريب

والمزيد! • نماذج لأجسام الرجال والنساء

• تعبئة مسبقة للمجموعات بأفضل عدد تكرارات ووزن تم تحقيقه مؤخرًا
• إشعارات وتذكيرات لتمارين القوة
• مزامنة مع تطبيق صحة أندرويد

هل لديك أفكار أو استفسارات؟ راسلنا عبر البريد الإلكتروني: hello@legend-tracker.com

تعرّف على المزيد حول تطبيق Legend، وتمارين القوة، والبرامج التدريبية، وغيرها: http://legend-tracker.com

بتثبيت تطبيق Legend واستخدامه، فإنك توافق على شروط الاستخدام (اتفاقية ترخيص المستخدم النهائي) الموجودة هنا: https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/ وهنا: https://viszen.tech/#terms