Sommeil avec Petit BamBou

يقدم لك تطبيق "النوم مع بيتي بامبو" طقوسًا صوتية من الصباح إلى المساء لمساعدتك على استعادة متعة النوم الهانئ، والاسترخاء، والخلود إلى النوم، أو العودة إلى النوم إذا استيقظت أثناء الليل.

كيف تسترخي قبل النوم؟

اكتشف جلساتنا الإرشادية للتأمل والاسترخاء وتناغم القلب والتنويم الإيحائي واليوغا للتخلص من التوتر والاستعداد للنوم. كما تُصاحب بعض جلساتنا موسيقى هادئة وأصوات الطبيعة.

ماذا تفعل إذا استيقظت في منتصف الليل؟

مع جلسة "الاستيقاظ الليلي" من إس أو إس، دع كريستوف أندريه يرشدك خلال جلسة تُضفي الهدوء على ذهنك وجسدك، مما يساعدك على النوم براحة أكبر.

ما الطقوس التي يجب عليك ممارستها في الصباح وخلال النهار؟

في الصباح، أيقظ جسمك بلطف من خلال سلسلة من الحركات اللطيفة المشابهة لوضعيات اليوغا وتمارين التنفس. خلال النهار، دع نفسك تسترشد بما يُلهمك: جلسة تأمل، أو نزهة قصيرة، أو بضع دقائق من الحركة. يقترح التطبيق طقوسًا بناءً على وقت فتحه.

كيف تفهم نومك بشكل أفضل؟

اكتشف برنامجًا تعليميًا من إعداد الدكتور بيير ألكسيس جوفري، خبير النوم. شروحات مبسطة ونصائح عملية لفهم لياليك بشكل أفضل، وربما تعديل عاداتك اليومية.

ماذا يمكنك اكتشافه مجانًا؟

يقدم البرنامج التمهيدي 7 جلسات لاستكشاف طقوس المساء والصباح والنهار، يمكنك الاستماع إليها وإعادة الاستماع إليها بحرية تامة، دون أي قيود زمنية.

يمنحك الاشتراك الوصول إلى جميع برامج النوم ومحتوى تطبيقات Petit BamBou الأخرى.