Prenatal Yoga | Down Dog

تجربة يوغا جديدة في كل مرة تمارسين فيها اليوغا - مُصممة خصيصًا لتناسب مراحل حملك وجسمك. من الأسابيع الأولى للحمل، مرورًا بالاستعداد للولادة، وصولًا إلى فترة النقاهة بعد الولادة، تُناسبكِ هذه التجربة أينما كنتِ اليوم.

مُصممة لكل مرحلة - من الثلث الأول إلى الثلث الرابع
فينياسا ما قبل الولادة - حركات على نمط فينياسا
ما قبل الولادة اللطيفة - إيقاع أبطأ وأكثر سهولة
هاثا ما قبل الولادة - وضعيات ثابتة للتركيز
ما قبل الولادة الترميمية - استرخاء عميق
ما بعد الولادة اللطيفة - تعافي نشط بعد الولادة
ما بعد الولادة الترميمية - تعافي لطيف بعد الولادة

مناسبة للمبتدئات
ابدئي براحة في منزلك. لا تستطيعين لمس أصابع قدميكِ؟ لا مشكلة! سنقدم لكِ تعديلات وبدائل خلال رحلتكِ!

حركات مُخصصة لكل ثلث من الحمل
مع تغير جسمكِ خلال فترة الحمل، يجب أن تتغير ممارسة اليوغا لديكِ أيضًا. اختر الثلث الأول أو الثاني أو الثالث من الحمل للحصول على وضعيات يوغا مناسبة لمرحلة حملك.

تعزيزات خاصة بالحمل وفترة ما بعد الولادة
إلى جانب التركيزات الأساسية كالوركين والمرونة، اختر دعمًا مُخصصًا:
تقوية عضلات قاع الحوض
التحضير للولادة
تخفيف حرقة المعدة
دعم المفصل العجزي الحرقفي
تخفيف آلام ارتفاق العانة
تمارين أساسية مُعدّلة خصيصًا للحمل وفترة ما بعد الولادة.

ممارسات قابلة للتخصيص بالكامل
تتراوح مدة التمارين من 7 إلى 60 دقيقة، موزعة على ثلاثة مستويات صعوبة آمنة للحمل، من المبتدئ إلى المتوسط. أعجبتك الوضعيات لتشاهدها بشكل متكرر، ولم تُعجبك لتتخطى بعضها. تصبح ممارستك أكثر تخصيصًا مع كل استخدام.

اختر أسلوبك
اختر من بين 6 مُدرّبين يوغا مختلفين لتسترشد بأسلوب يُناسبك.

لغات متعددة
جميع التمارين متوفرة باللغات الإنجليزية والإسبانية والبرتغالية والفرنسية والألمانية والإيطالية والروسية والصينية واليابانية والكورية والتركية والبولندية والأوكرانية.

موسيقى تتناغم مع حركتك
إيقاعات موسيقية تناسب مرحلة تمرينك - سواءً كنتِ تُحمّين جسمك، أو تُنشّطينه، أو تُخفّفينه.

ملاحظة هامة: استشيري طبيبكِ دائمًا قبل البدء بأي برنامج رياضي جديد أثناء الحمل أو بعد الولادة.

"هذا تطبيق يوغا مثالي بكل تأكيد، وهو الأفضل للحوامل. لو كان بإمكاني لمنحته ألف نجمة." - russ9495

"لقد أنقذني هذا التطبيق خلال حملي الأول. عانيتُ من آلام جديدة كثيرة (عرق النسا، وآلام الحوض، وغيرها) لم أكن أعرفها من قبل ولم أكن أعرف كيفية التعامل معها." — AnnNovy7

"أنتِ من تختارين مستواكِ، ونوع الموسيقى التي تفضلينها، ومرحلة الحمل التي أنتِ فيها، والجزء من الجسم الذي ترغبين بالتركيز عليه... إنه روتين سلس وقابل للتخصيص. أنا لا أكتب تقييمات عادةً، لكنني شعرت أن هذا التطبيق يستحق الإشادة." — AndreaJoB

"مع تطبيق Down Dog، أمارس اليوغا بجودة عالية وبشكل متكرر، لأنني أستطيع ممارستها وقتما أشاء، وتخصيص مدة كل جلسة لتناسب وقتي ومستوى حماسي. لقد أنقذني هذا التطبيق!" — Kal-O

"بصفتي مدربة يوغا، ساعدني التطبيق أيضًا في تعلم وضعيات يوغا جديدة للحوامل، بالإضافة إلى إرشادات لصفوفي الخاصة!" — Anacani Walters
يمكنكِ الاطلاع على شروط وأحكام تطبيق Down Dog على الرابط التالي: https://www.downdogapp.com/terms
يمكنكِ الاطلاع على سياسة خصوصية تطبيق Down Dog على الرابط التالي: https://www.downdogapp.com/privacy