Plankos - Smart Plank Trainer
يتضمن إعلانات
PEGI 3
info
+10
عملية تنزيل
PEGI 3
مزيد من المعلومات
لمحة عن هذا التطبيق
يساعدك تطبيق Plankos على بناء عادة يومية بسيطة لتقوية عضلات البطن دون الحاجة إلى السعي لتحقيق أرقام قياسية في تمارين البلانك كل يوم.
ابدأ بوضعية أساسية مضبوطة لتمارين البلانك، ثم اتبع تمارين قصيرة مبنية على تمارين البلانك، والبلانك الجانبي، وتمرين Dead Bug، ورفع الحوض، وتمرين Bird Dog. بعد كل تمرين، يسألك Plankos عن مستوى الجهد المبذول، والوضعية الصحيحة، ومستوى الألم، حتى تبقى أهدافك المستقبلية واقعية.
محتويات Plankos:
- تمارين يومية قصيرة لتقوية عضلات البطن
- وضعيات مخصصة لتمارين البلانك فقط
- مؤقت تمرين كبير مع تنبيهات للعمل، والراحة، والصوت، والاهتزاز، وتنبيهات محلية
- منطق تقدم يركز على الوضعية الصحيحة أولاً
- فترات ثبات مفتوحة في تمرين البلانك مع إمكانية تسجيل الوقت بعد الوصول إلى الهدف
- تقييم الجهد المبذول، والوضعية الصحيحة، ومستوى الألم
- سجل الإنجازات، والالتزام الأسبوعي، وأفضل أداء في تمرين البلانك النظيف، وإجمالي وقت تقوية عضلات البطن
- واجهة مستخدم باللغتين الإستونية والإنجليزية
- تخزين البيانات محليًا، وإمكانية تصدير/استيراد النسخ الاحتياطية، ولا يتطلب حسابًا
Plankos ليس بديلاً عن الاستشارة الطبية. توقف عن استخدامه إذا شعرت بألم حاد أو انزعاج غير معتاد. إذا كنت تعاني من إصابة أو حالة صحية أو لديك أي مخاوف، فاستشر أخصائيًا مؤهلًا قبل ممارسة الرياضة.
ابدأ بوضعية أساسية مضبوطة لتمارين البلانك، ثم اتبع تمارين قصيرة مبنية على تمارين البلانك، والبلانك الجانبي، وتمرين Dead Bug، ورفع الحوض، وتمرين Bird Dog. بعد كل تمرين، يسألك Plankos عن مستوى الجهد المبذول، والوضعية الصحيحة، ومستوى الألم، حتى تبقى أهدافك المستقبلية واقعية.
محتويات Plankos:
- تمارين يومية قصيرة لتقوية عضلات البطن
- وضعيات مخصصة لتمارين البلانك فقط
- مؤقت تمرين كبير مع تنبيهات للعمل، والراحة، والصوت، والاهتزاز، وتنبيهات محلية
- منطق تقدم يركز على الوضعية الصحيحة أولاً
- فترات ثبات مفتوحة في تمرين البلانك مع إمكانية تسجيل الوقت بعد الوصول إلى الهدف
- تقييم الجهد المبذول، والوضعية الصحيحة، ومستوى الألم
- سجل الإنجازات، والالتزام الأسبوعي، وأفضل أداء في تمرين البلانك النظيف، وإجمالي وقت تقوية عضلات البطن
- واجهة مستخدم باللغتين الإستونية والإنجليزية
- تخزين البيانات محليًا، وإمكانية تصدير/استيراد النسخ الاحتياطية، ولا يتطلب حسابًا
Plankos ليس بديلاً عن الاستشارة الطبية. توقف عن استخدامه إذا شعرت بألم حاد أو انزعاج غير معتاد. إذا كنت تعاني من إصابة أو حالة صحية أو لديك أي مخاوف، فاستشر أخصائيًا مؤهلًا قبل ممارسة الرياضة.
تمارين يومية لتقوية عضلات الجذع والجسم تتكيف مع الوضعية والجهد المبذول وفترة التعافي.
تاريخ التحديث
يبدأ الحفاظ على أمان بياناتك بفهم الطريقة التي يتّبعها مطوِّرو التطبيقات لجمع بياناتك ومشاركتها. قد تختلف خصوصية البيانات وممارسات الأمان حسب كيفية استخدامك للتطبيق ومنطقتك وعمرك. يوفّر مطوِّر التطبيقات هذه المعلومات وقد يعدِّلها بمرور الوقت.
أحدث الميزات
Plankos is now a fully native Android app. This update fixes reminder-toggle freezes, restores active timers after interruptions, migrates existing local profiles and history, improves large-text and landscape layouts, and updates privacy-aware advertising.
PEGI 3
مزيد من المعلوماتالحصول على الدعم
لمحة عن المطوّر
Blacksunset OU
info@blacksunset.ee
Hariduse poik 1
Korvekula alevik
60512 Tartumaa
Estonia
+372 5820 0900
