20 Minute Eating

حسّن عاداتك الغذائية بتخصيص 20 دقيقة لوجباتك.

افتح التطبيق عند وقت الوجبة، وحدد المدة التي ترغب في تناول الطعام فيها، ومدة كل لقمة وفترة راحة، وسيرشدك تطبيق "20 دقيقة" خلال وجبتك بإشارات لطيفة ونقطة نهاية طبيعية.

بتناول الطعام على فترات، تمنح جسمك الوقت الكافي ليخبرك بالشبع قبل أن تتناول كمية زائدة. حصص أصغر، ووقت أقل تسرعًا، وشعور بالرضا عند الانتهاء.

عند مرور 20 دقيقة، تبدأ معدتك عادةً بإرسال إشارات الشبع إلى دماغك. وهذا يجعلها نقطة نهاية طبيعية ومثبتة علميًا لوجبتك.

كيف يعمل؟

يتناوب تطبيق "20 دقيقة" بين تناول الطعام والتوقف للمدة التي تختارها. يساعدك مؤقت التنفس الهادئ، وشريط التقدم، وعداد الدورات على البقاء على المسار الصحيح من اللقمة الأولى إلى النهاية.

الميزات

• مدة وجبة مرنة — اضبط مدة وجبتك من دقيقة واحدة إلى 3 ساعات (20 دقيقة هي المدة المثالية).

• فترات تناول طعام واستراحة مخصصة — اضبط كليهما من 10 ثوانٍ إلى 60 دقيقة، بزيادات قدرها 10 ثوانٍ، لتناسب وتيرة تناولك.

• أصوات واهتزازات — استمع أو اشعر عند بدء تناول الطعام، أو بدء الاستراحة، أو انتهاء وجبتك (يمكن تشغيل كل منهما أو إيقافه).

• إشعارات في الخلفية — احصل على تنبيهات عند تبديل التطبيقات أو قفل هاتفك، حتى لا تفوتك الفترة التالية.

• إيقاف مؤقت واستئناف — هل تحتاج إلى لحظة؟ أوقف التطبيق مؤقتًا أثناء تناول الطعام واستأنف من حيث توقفت.

• استئناف الجلسة السابقة — بنقرة واحدة، استأنف من جديد مع إعداداتك السابقة.

• سجل الوجبات — يتم تسجيل الوجبات تلقائيًا. اطلع على جدولك الأسبوعي بنظرة سريعة، وراجع جلساتك السابقة، واسحب لحذف الإدخالات.

• ملخص الإنجاز: تعرف على مدة تناولك للطعام، وعدد الدورات التي أكملتها، ومتوسط ​​وقت تناولك للقمة.

• الوضع الفاتح والداكن: تصميم هادئ وسهل القراءة في أي وقت من اليوم.

• تصميم بسيط ومركز: لا فوضى، فقط ما تحتاجه على المائدة.

لمن هذا التطبيق؟

سواء كنت تسعى لبناء عادات صحية، أو تناول الطعام بوعي أكبر، أو اتباع إرشادات فريق الرعاية الصحية بعد الجراحة، يساعدك تطبيق "20 دقيقة" على التروي والتركيز على تناول الطعام.

"20 دقيقة" أداة لدعم الصحة والعادات، وليست جهازًا طبيًا. اتبع دائمًا نصائح مقدم الرعاية الصحية.