Unhooked: Quit Porn, Recovery

يبدأ اليوم الأول بسماءٍ حالكةٍ لا يظهر فيها سوى ضوءٍ خافتٍ في الأفق. مع مرور ليلة، تنفرج السماء قليلاً. وعند بلوغ مرحلةٍ معينة، يظهر ضوءٌ آخر على طول الخط، ويبقى مضاءً.

يحسب تطبيق "Unhooked" الأيام التي تمضيها دون مشاهدة المواد الإباحية، ويسجل أي انتكاسة. لا حاجة لحسابٍ أو تسجيل دخول.

تسع مراحل، وما هو معروفٌ في كلٍ منها: الليلة الأولى، ثم الثالثة، ثم أسبوع، ثم أسبوعين، ثم شهر، ثم شهرين، ثم ثلاثة، ثم ستة، ثم سنة - وضوءٌ إضافيٌ لكل سنةٍ بعد ذلك. افتح أيًا منها واقرأ ما هو معروفٌ فعليًا في تلك المرحلة، مع ذكر اسم الدراسة، أو الجملة البسيطة التي تفيد بأنه لم يقم أحدٌ بقياسه. وجدت التجربة العشوائية الوحيدة التي أُجريت على أعراض الانسحاب أثناء الامتناع عن المواد الإباحية، وجود رغبةٍ شديدةٍ في الأسبوع الأول لدى المستخدمين اليوميين، وليس لدى أي شخصٍ آخر (Fernandez et al. 2023). يُظهر هذا التطبيق أن الشعور بالضيق النفسي يقيس الحكم الذاتي بشكلٍ أكبر من العادة نفسها (Grubbs et al. 2019). التسعون يومًا هي فترة زمنية اختارها شخص ما، وليست نهاية المطاف: لا توجد دراسة تدعم إعادة ضبط نمط الحياة لمدة تسعين يومًا، وهذا ما يؤكده التطبيق.


الليلة، من خلال ساعاتك الخاصة

سجّل بعض رغباتك، وسيعرض لك تطبيق Home بياناتك خلال الأربع والعشرين ساعة الماضية: الفترة التي تشعر فيها بالرغبة عادةً، وفترة الانتظار الصعبة الليلة قبل أن تبدأ، وما دوّنته اليوم. سجلّك الخاص، وليس متوسطًا لأشخاص غرباء. قراءة، وليست تنبؤًا، ولن يتم تذكيرك بها أبدًا.


خمسة جوانب من حياتك

التركيز، النوم، المزاج، الطاقة، الحافز. لكل جانب منها مصطلح خاص، وليس رقمًا، لأنه لم يتم نشر منحنى لأي منها. كل جانب يحمل اسمه أيضًا: "مُوثّق" حيث تدعمه دراسة، "مُبلّغ عنه" حيث يصفه الناس فقط، "هيكلي" حيث يمثل فقط شكل حياتك.





عندما يشتدّ الأمر
انقر مرة واحدة لجلسة إرشادية، أو اختر أداة بنفسك: تنفّس ببطء، اضبط مؤقتًا ودع الموجة تمرّ من تحتك (ركوب الأمواج، مارلات وغوردون ١٩٨٥)، ماء بارد على وجهك (رد فعل الغوص، من مهارات TIPP في العلاج السلوكي الجدلي)، بطاقات واقعية قصيرة، صفحة لتدوين ما حدث، وقراءة واضحة لما أنجزته. هذه المساحة متاحة وستبقى كذلك.

الزلّة تُبقيك على الأرض
سجّلها بثلاث نقرات. قل ما حدث، أو لا تقل شيئًا. يعود عدّاد الأيام إلى الصفر ويبدأ من جديد؛ الإنجازات التي حققتها، والرغبات التي تغلبت عليها، والساعات التي استعدتها لا تتغير. السماء لا تُظلم. لا أحمر، لا محاضرة، لا حكم.


سجلّك الشخصي
• تاريخك: سجلّك الشهري يومًا بيوم، ويمكنك فتح أي يوم
• تسلسل زمني من ليلتك الأولى وحتى السنوات القادمة
• فهرس من 100، مُعدّل بأربعة أرقام من سجلّك
• أطول جولة جري قمت بها، والجولات المتبقية حتى اليوم
• تقييم مسائي: كيف سار يومك، ومدى صعوبة التمرين
• تأملات أسبوعية في سطر واحد
• دفتر يوميات مجاني، يمكنك استخدامه في أي يوم
• أدوات للشاشة الرئيسية تحمل نفس الليلة ورقم يومك، مجانية
• تذكيرات هادئة تُعيّنها بنفسك، لا تُشير إلى الغرض من هذا التطبيق
• ملف تصدير واحد ينقل سجلّك إلى هاتف جديد
• التطبيق متوفر باللغات الإنجليزية والألمانية والإسبانية والبرتغالية والفرنسية

لا شيء يغادر الهاتف
لا يوجد حساب، ولا تسجيل دخول، ولا مكان لتسجيل الدخول. ما تكتبه يبقى في ملف واحد على هذا الهاتف. تقارير الأعطال المجهولة وإحصائيات الشاشات المفتوحة هي البيانات الوحيدة التي يتم نقلها، ولا تحمل أي منها أي معلومات. احذف التطبيق وسيتم حذف كل شيء - هذه هي وظيفة خاصية التصدير.

UNHOOKED PRO
يُتيح لك الإصدار الاحترافي الوصول إلى تحليلات أعمق في قسم "الرؤى": رغباتك أسبوعًا بعد أسبوع، وساعات لحظاتك الصعبة، وحالتك المزاجية بجانب كل سطر كتبته، والأجزاء الخمسة مُفصّلة، والحسابات أسفل الفهرس، وسجلّك خلال الثلاثين يومًا الماضية. ادفع شهريًا، أو سنويًا، أو دفعة واحدة. سماء الليل، وكل حدث مهم، والتقويم، وأدوات التحكم بالرغبات، والويدجت مجانية، وستبقى كذلك.

ما لا يفعله هذا التطبيق
لا يحجب أي شيء ولا يُصفّي أي شيء على هاتفك. لا يوجد منتدى، ولا دردشة، ولا شريك يراقبك، ولا روبوت دردشة، ولا تصنيف. إنه ليس علاجًا ولا جهازًا طبيًا: لا يُشخّص أي شيء ولا يُعالج أي شيء. إذا كان هذا التطبيق يُدمّر حياتك، فاستشر طبيبًا مُختصًا في السلوك الجنسي القهري.

للاطلاع على الشروط والأحكام والدعم: unhookedyou.com