Bear Room: stress relief

ከመጀመሪያው ንክኪ የጭንቀት እፎይታ ይሰማዎት!

ወደ ድብ ክፍል እንኳን በደህና መጡ - በከባድ ጭንቀት እና በጭንቀት ጊዜ ውስጥ መሸሸጊያዎ። የህይወት ፈተናዎችን ለማለፍ እንዲረዳዎ በተሰራ ምቹ ክፍል ውስጥ መረጋጋት እና መታደስ ይሰማዎ።

እንደ መተንፈስ፣ መታ ማድረግ፣ ማጉረምረም፣ ማረጋገጫ፣ ማይክሮ-ማሰላሰል፣ የሕክምና የድምፅ ምስሎች እና ሌሎችም ያሉ በሳይንስ ላይ የተመሰረቱ ልምዶች ከጭንቀት ጊዜያት በፊት፣ ወቅት እና በኋላ ይደግፉዎታል።

ድብ ክፍል ለምን እንደሚሰራ፡-
• ምቾት-የመጀመሪያ ዲዛይን - ደህንነትን የሚያነቃቃ እና ኮርቲሶልን በመጀመሪያ እይታ የሚቀንስ ሞቅ ያለ፣ አኒሜሽን ክፍል ውስጥ ይግቡ።
የግል ስብስቦች - ስሜቶችዎን በስሜት ካርድ፣ በጽሑፍ ወይም በድምጽ ይግለጹ እና የእኛ AI ወዲያውኑ በጣም ተስማሚ የሆነውን የልምምድ ቅደም ተከተል ይመክራል።
• ፈጣን ውጤቶች - ምንም የ21-ቀን ፈተናዎች የሉም፤ እፎይታ ሲፈልጉ መተግበሪያውን ይክፈቱ።
• በማስረጃ ላይ የተመሰረቱ ዘዴዎች - ቴክኒኮች በCBT፣ EMDR፣ ፖሊቫጋል ቲዎሪ፣ ሰውነት-ተኮር ሕክምና እና አእምሮን ይሳባሉ።

እንዴት እንደሚሰራ፡-
1. ሁኔታዎን ይግለጹ - ስሜትን ይምረጡ ወይም ምን እየተከናወነ እንዳለ ይንገሩን፤
2. የተበጀ ስብስብ ያግኙ - አጭር የማስረጃ ላይ የተመሰረቱ ልምዶች ቅደም ተከተል ወዲያውኑ ይታያል፤ የእኛ AI ቃላትዎን ከትክክለኛዎቹ ማይክሮ-ልምምዶች ጋር ያዛምዳል።
3. ለውጡን ይሰማዎት - መመሪያውን ይከተሉ፣ ይረጋጉ እና ቀንዎን ይቀጥሉ።

በውስጡ የሚያገኙት፡-
• ወዲያውኑ ለሁኔታዎ የተበጁ አጭር የሚመሩ ልምዶች ስብስቦች - ጥቂት ደቂቃዎችን ይጠብቁ እና ወደ ጨዋታው ይመለሳሉ!
• ለሕይወት ሁኔታዎች በባለሙያ የተዘጋጁ ቅድመ-ቅምጦች - ያለፉ፣ የአሁን እና የወደፊት።
• የአሙሌት ሁነታ ጭንቀትዎን ይከታተላል - ስለ ሁኔታዎ እና ስለግል የተበጁ የስብስብ ምክሮችዎ ግንዛቤ ለማግኘት ለግል ግንዛቤዎች ተለባሽ ልብሶችን ያገናኙ።
• ድንጋጤን እና ጭንቀትን ለማስወገድ የተለያዩ የተለያዩ ቴክኒኮች።
• ሚኒ-ልምምዶች - ከ1 ደቂቃ ጀምሮ፣ ለጀማሪዎች ወይም ለጠባብ መርሃ ግብሮች ተስማሚ።
• የሕክምና የድምፅ ምስሎች - በጣሪያ ላይ ዝናብ መዝነብ፣ የሚፈነጥቅ የእሳት ማገዶ፣ ቡናማ ጫጫታ እና ለጭንቀት እፎይታ እና ጥልቅ ትኩረት የበለጠ የተነደፉ።
• የእድገት መከታተያ - የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ፣ ስሜትዎን ይመዝግቡ፣ የግል ሽልማቶችን ያግኙ፣ ትንታኔዎችን እና የቦታ ቀስቅሴዎችን ያግኙ።
• እና ብዙ ተጨማሪ፣ ለእያንዳንዱ ጉዳይ የተዘጋጁ አዳዲስ መሳሪያዎችን ያለማቋረጥ ስለምናክል

ለእያንዳንዱ አስጨናቂ ጊዜ የተበጀ፡
• ግጭት ወይም ስሜታዊ ከመጠን በላይ ጫና
• የፍርሃት ጥቃት ወይም ፎቢያ
• የሥራ ቃለ መጠይቅ ወይም የፈተና ነርቮች
• ያልተጠበቀ ክስተት
• ከስራ በኋላ "ማጥፊያ-ማጥፋት" የአምልኮ ሥርዓት
• የመኝታ ሰዓት ጭንቀት ወይም የሩጫ ሀሳቦች

በሳይንስ የተደገፈ
ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቀርፋፋ የዲያፍራምማቲክ መተንፈስ፣ የቫገስ-ነርቭ ማነቃቂያ (በማጉረምረም እና በመንካት) እና የመስማት አወንታዊ ትኩረትን የሚከፋፍሉ ነገሮች ርህራሄ የተሞላበት መነቃቃትን እንደሚቀንሱ እና ስሜታዊ ቁጥጥርን እንደሚያሻሽሉ። የቤር ክፍል እነዚህን በሳይንስ የተረጋገጡ አቀራረቦችን በአንድ ምቹ በይነገጽ ያጣምራል ስለዚህ ደህንነትዎ የተጠበቀ፣ መሰረት ያለው እና ውጤታማ - ፈጣን - እንዲሰማዎት ያደርጋል።

ዋና ዋና ጥቅሞች፡
• ከአሉታዊ ተፅእኖዎች ማዳን
• ጭንቀትን እና ውጥረትን ይቀንሱ
• ትኩረትን እና ምርታማነትን ያሳድጉ
• የእንቅልፍ ጥራትን ያሻሽሉ
• በመረጃ ላይ የተመሰረቱ የግል ግንዛቤዎች
• የመከላከያ እንክብካቤ እና የጭንቀት አስተዳደር

የህይወትዎን ደቂቃዎች መልሰው ያግኙ!
የህይወት ደቂቃዎች የቤር ክፍል የህይወትዎን ክፍሎች ከጭንቀት እንዴት መልሰው እንዲያገኙ እንደሚረዳዎት ያሳያሉ። ከልምምድ ወይም የትራስ ስብስብ በኋላ፣ ምን ያህል ደቂቃዎችን እንዳገገሙ ማየት ይችላሉ - ይህም ውጥረት ምን ያህል ጊዜ እንደሚቀንስ ግምት ነው። የህይወትዎ ክፍል የእርስዎ እንደሆነ ይቆያል።

ሁልጊዜ ፈጣን የጭንቀት እፎይታ ለማግኘት የድብ ክፍልን አሁን ያውርዱ። ሰላማዊ ቦታዎ ይጠብቃል።

ድብ ክፍል ለእርስዎ እየሰራ እንደሆነ ከተሰማዎት፣ በኩባንያዎ ውስጥ እንደ ሰራተኛ ጥቅም አድርገው ይጠቁሙት። ፕሪሚየም መዳረሻ የቡድንዎን የዕለት ተዕለት የጭንቀት እፎይታ ሊደግፍ ይችላል፣ ኩባንያው ደግሞ የራሱን ጥቅሞች ያገኛል።

በteams.bearroom.co ላይ የበለጠ ይወቁ

በድብ ክፍል ማንኛውም ነገር በቀላሉ ሊቋቋመው ይችላል!