Ozam Wellness

እቅድ ሲኖርዎት ስልጠና በተሻለ ሁኔታ ይሰራል።
የOZM Wellness የተዋቀሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞችን፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መመሪያን እና የእድገት ክትትልን በአንድ ቦታ ያመጣል፣ ስለዚህ ወደ ጂም ሲገቡ ሁልጊዜ ምን ማድረግ እንዳለብዎት ያውቃሉ።
ለግቦችዎ እና ለልምድዎ የሚስማማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ ይምረጡ፣ ከዚያም ፕሮግራምዎን በአንድ ጊዜ አንድ ክፍለ ጊዜ ይከተሉ። OZM በሙያዊ የተመዘገቡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሳያዎችን፣ ስብስቦችን እና ድግግሞሾችን፣ የእረፍት ጊዜዎችን፣ የቴክኒክ መመሪያን እና ተግባራዊ የአሰልጣኝ ምክሮችን በመጠቀም በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ይመራዎታል።
የተዋቀሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች
ለጀማሪዎች ተስማሚ ከሆኑ ፕሮግራሞች እስከ ይበልጥ የተዋቀሩ የሥልጠና ክፍሎች ድረስ ለእርስዎ የሚስማማ የሥልጠና መርሃ ግብር ያግኙ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብርዎን ይመልከቱ፣ እያንዳንዱን የስልጠና ቀን ይከተሉ እና በፕሮግራምዎ ውስጥ የት እንዳሉ ይከታተሉ።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ይከተሉ፣ በስብስብ ያዘጋጁ
የዛሬውን ክፍለ ጊዜ ይክፈቱ እና OZM በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያሳልፍዎታል። የታለሙ ስብስቦችዎን እና ድግግሞሾችዎን ይመልከቱ፣ የሚጠቀሙበትን ክብደት ይመዝግቡ፣ እያንዳንዱን ስብስብ ያጠናቅቁ እና ከመቀጠልዎ በፊት አብሮ የተሰራውን የእረፍት ሰዓት ቆጣሪ ይጠቀሙ።
እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዴት ማከናወን እንደሚችሉ ይወቁ
የባለሙያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሳያዎችን ይመልከቱ እና ከመጀመርዎ በፊት ትክክለኛውን ዘዴ ይማሩ። OZM እንዲሁም የአሰልጣኝ ምክሮችን እና የተለመዱ ስህተቶችን በተመለከተ መመሪያዎችን ያካትታል፣ ይህም እንቅስቃሴውን ከመቅዳት ይልቅ እንቅስቃሴውን እንዲረዱ ያግዝዎታል።

በጂም መሳሪያዎች ምቾት ይኑርዎት

ማሽን እንዴት ማስተካከል ወይም ማዋቀር እንደሚችሉ እርግጠኛ አይደሉም? OZM ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ በፊት የተመረጡ የጂም ማሽኖችን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚችሉ የሚያብራሩ ተግባራዊ የመሳሪያ መመሪያዎችን ያካትታል። ይህ በተለይ ከጂም ጋር እየተለማመዱ ሲሄዱ ጠቃሚ ነው።

ሂደትዎን ይመልከቱ
የተጠናቀቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን፣ የፕሮግራም እድገትን፣ የስልጠና ወጥነትን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፈፃፀምን ይከታተሉ። የስልጠና ታሪክዎ አንድ ላይ ይቆያል፣ ይህም ምን ያህል እንደመጡ እና ቀጥሎ ምን እንዳለ ለማየት ቀላል ያደርገዋል።
የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዕቅዶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡-
• የ5 ቀን ሙሉ የሰውነት እንቅስቃሴ እቅድ
• የ4 ቀን የላይኛው / የታችኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እቅድ
• የ3 ቀን ግፊት / ጎትት / እግሮች
• ለጀማሪዎች የዱምቤል ብቻ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ
ለመጀመር እየሞከሩ ወይም በስልጠናዎ ውስጥ ተጨማሪ መዋቅር የሚፈልጉ ከሆነ፣ OZM Wellness ምን ማድረግ እንዳለብዎት በማሰብ ጊዜዎን ለመቀነስ እና በእውነቱ ስልጠና የበለጠ ጊዜ እንዲያሳልፉ ይረዳዎታል።

OZM Wellness
ዓላማ ያለው ስልጠና።