Self-Care Companion – Emberly

ከግል የጤና ጓደኛ ጋር ስሜቶችዎን ይገንዘቡ። ስሜትዎን ይከታተሉ፣ መረጋጋት ያግኙ እና በራስዎ ፍጥነት ያሳድጉ - ሁሉም በአንድ አሳቢ ዕለታዊ ተሞክሮ።

ከኤመርሊ ጋር ይተዋወቁ - የስሜት ማስታወሻ ደብተር፣ የእርዳታ ልምዶች እና በውስጣዊ ደህንነትዎ ላይ የሚያተኩሩ አንጸባራቂ የ AI ውይይቶች ያሉት የራስ እንክብካቤ መተግበሪያ። ሕይወት ከባድ ቢመስልም፣ ሚዛን ከእጅዎ የራቀ ቢመስልም ወይም ራስን ለማግኘት እየፈለጉ ከሆነ፣ ኤመርሊ ባሉበት ቦታ ያገኝዎታል።

ከኤመርሊ ጋር፣ የሚከተሉትን ያገኛሉ፡-
— ስለ ስሜታዊ ቅጦችዎ ግንዛቤ - እንዴት እንደሚሰማዎት እና ለምን እንደሚነኩ ይወቁ።
— ጭንቀት ሲመጣ ፈጣን እፎይታ - አእምሮዎን በ2 ደቂቃዎች ውስጥ ያረጋጋል።
— ለማሰላሰል ደህንነቱ የተጠበቀ ቦታ - ሀሳቦችን እና ስሜቶችን ያለ ፍርድ ያስሱ።
— ከሪትምዎ ጋር የሚስማማ እድገት - በፍላጎቶችዎ እና በጉልበትዎ የተቀረጹ ግላዊ መንገዶች።

እንዴት እንደሚሰራ እነሆ፡-

• ከAI ጓደኛዎ ጋር ይነጋገሩ
በማንኛውም ጊዜ ወደ ውስጥ እንዲመለከቱ የሚያግዝ የግል እና ደጋፊ ውይይት። በአእምሮዎ ውስጥ ያለውን ያጋሩ፣ ስሜቶችዎን ያስሱ እና እራስዎን በጥልቀት ይረዱ። ጓደኛዎ በጥንቃቄ ምላሽ ይሰጣል፣ በሐቀኛ ራስን በማሰላሰል ወደ ግልጽነት በእርጋታ ይመራዎታል።

• ስሜትዎን ይያዙ
በሰከንዶች ውስጥ ምን እንደሚሰማዎት ይመዝግቡ። ከጊዜ በኋላ ማስታወሻ ደብተር ይገንቡ እና ቅጦች ሲወጡ ይመልከቱ። ስሜቶችዎ ታሪክ የሚናገሩትን ይመልከቱ - ኤምበርሊ እንዲያነቡት ይረዳዎታል።

• የ2-ደቂቃ እፎይታ ይለማመዱ
ውጥረት ሲባባስ፣ ለስላሳ ዳግም ማስጀመር ይፈልጉ። ከአእምሮ መተንፈስ፣ ከመሬት ላይ የሚደረጉ ልምምዶች፣ የሰውነት ቅኝት፣ ማይክሮ-እረፍት እና ሌሎችም ይምረጡ - እያንዳንዳቸው ወደ መረጋጋት እንዲመለሱ የተነደፉ።

• የራስን ግንዛቤዎን ያሳድጉ
በቀን አንድ ትምህርት፣ ለእርስዎ የተመረጠ። አስተሳሰብን፣ ራስን መራራነትን፣ መዘግየትን ማሸነፍ እና ዘላቂ ለውጥን የሚደግፉ ሌሎች ርዕሶችን ያስሱ። አጭር፣ ጥልቅ እና ለእውነተኛ ህይወት የተገነቡ።

• በራስዎ ፍጥነት ያሳድጉ
ትንንሽ፣ ወጥ የሆኑ የእንክብካቤ ጊዜያት ወደ ትልቅ ነገር ይጨምራሉ። ከቀንዎ ጋር እንዲንቀሳቀስ የተሰራ - አይቆጣጠሩት።

ለአፍታ ለማቆም እና ለማሰላሰል ቦታ ይገባዎታል። ኤምበርሊን አሁን ያውርዱ።

ማስተባበያ
ኤመርሊ የሕክምና መሣሪያ አይደለም እና ማንኛውንም የጤና እክል አይመረምርም፣ አያድንም፣ አያድንም ወይም አይከላከልም።

ተደጋጋሚ ጥያቄዎች
ጥ፡ በኤመርሊ ውስጥ የማጋራው ነገር ሁሉ ሚስጥራዊ ነው?
መ፡ አዎ፣ መረጃዎ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። የግል መረጃዎን በፍፁም አንሸጥም ወይም ለማስታወቂያ አንጠቀምበትም። ሁልጊዜም እርስዎ ይቆጣጠራሉ - ቻቶችዎን፣ የማስታወሻ ደብተሮችዎን ወይም ሌላ ማንኛውንም ይዘት በፈለጉበት ጊዜ ይሰርዙ።

ጥ፡ ኤመርሊ የሕክምና ወይም የምርመራ መሣሪያ ነው?
መ፡ አይ። ኤመርሊ የተዘጋጀው ለራስ እርዳታ እና ለግል ደህንነት ዓላማዎች ብቻ ነው - ለህክምና አገልግሎት፣ ለምርመራ ወይም ለህክምና የታሰበ አይደለም። ለማንኛውም የጤና ጉዳይ፣ እባክዎን ልዩ ባለሙያ ያማክሩ። ደህንነትዎ አስፈላጊ ነው።

ጥ፡ ጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ካሉኝ እና በየቀኑ ቁርጠኝነት ማድረግ ካልቻልኩ ኤመርሊን መጠቀም እችላለሁን?
መ፡ በፍጹም። የስሜት መፈተሽ ሰከንዶች ብቻ ይወስዳል፣ እና ልምዶች ከቡና እረፍት ጋር ይጣጣማሉ። ዕለታዊ አጠቃቀም ከጊዜ በኋላ ግንዛቤን ይገነባል፣ ነገር ግን ምንም ጫና የለም - ኤመርሊ በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ እዚህ አለ።

የEMBERLY ፕሪሚየም የደንበኝነት ምዝገባ
• የደንበኝነት ምዝገባዎ ለሁሉም የመተግበሪያ ባህሪያት ያልተገደበ መዳረሻ ይሰጥዎታል።
• ክፍያዎች በመረጡት ዕቅድ መሰረት በራስ-ሰር ይከፈላሉ።

ጥያቄ አለዎት ወይም እርዳታ ይፈልጋሉ? እኛ ለእርስዎ እዚህ ነን - በማንኛውም ጊዜ የድጋፍ ቡድናችንን ያነጋግሩ:

https://aiby.mobi/mentalai_android/support/

Emberlyን በመጠቀም፣ የግላዊነት መመሪያችንን እና የአጠቃቀም ውላችንን ይስማማሉ:
https://aiby.mobi/mentalai_android/privacy/en/
https://aiby.mobi/mentalai_android/terms/en/