Dieta Akopa: Odchudzanie

ክብደት መቀነስ እና የሰውነት ቅርፅዎን ማሻሻል ይፈልጋሉ፣ ነገር ግን እያንዳንዱን ካሎሪ በመቁጠር እና ከምግብ ጋር መዝናናት ሰልችቶዎታል? የአኮፓ አመጋገብ ውጤታማ የክብደት መቀነስ ቀላል፣ ጣፋጭ እና ዘላቂ ሊሆን እንደሚችል የሚያሳይ የመስመር ላይ የአመጋገብ መተግበሪያ ነው።

ግልጽ የሆነ የምግብ እቅድ ያለው ዝግጁ፣ ጤናማ እና ሚዛናዊ አመጋገብ ነው። ውጤቶችን ለማሳካት ደረጃ በደረጃ የሚመራዎት ምናሌ ይደርስዎታል። ምንም አይነት ረሃብ፣ ምንም አይነት ከፍተኛ ገደቦች እና ምን እንደሚበሉ መገመት አይቻልም።

*መተግበሪያው ሁለት የአመጋገብ አማራጮችን ያቀርባል፡*
• ክላሲክ የአኮፓ አመጋገብ
• የቬጀቴሪያን አኮፓ አመጋገብ
ሁለቱም አመጋገቦች በተመሳሳይ መርሆዎች ላይ የተመሰረቱ ናቸው፡ መደበኛነት፣ ቀላልነት፣ ጣዕም እና ከዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ጋር መላመድ።

ዝግጁ ምናሌ እና የአመጋገብ ዕቅድ

የአኮፓ አመጋገብ የሚከተሉትን ያቀርባል፡-
• በየሳምንቱ የሚዘምን ዝግጁ ምናሌ
• ለግቦችዎ እና ለዕለታዊ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ የተዘጋጀ የምግብ ዕቅድ
• ጣፋጭ እና የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች
• ግልጽ የሆኑ ክፍሎች እና ግልጽ ህጎች
ይህ ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል እና ያለምንም ብስጭት እቅድዎን እንዲጠብቁ የሚረዳዎት የክብደት መቀነሻ አመጋገብ ነው። የምግብ መለዋወጥ እና ምቾት
የተለየ ምግብ መብላት አይሰማዎትም? ይቀይሩት።
በተወሰነ ቀን በተለየ መንገድ መብላት ይፈልጋሉ? አንድ ንጥረ ነገር ይቀይሩ እና አመጋገብዎን ይቀጥሉ።
*በመተግበሪያው ውስጥ የሚከተሉትን ያገኛሉ፦*
• የምግብ እና የንጥረ ነገሮች መለዋወጥ
• አውቶማቲክ የግዢ ዝርዝር
• የአመጋገብ እሴቶች እና ማክሮ ንጥረ ነገሮች (ፕሮቲን፣ ስብ፣ ካርቦሃይድሬት)
• ግልጽ የሆነ የአመጋገብ ማስታወሻ ደብተር እና የሂደት ክትትል
ይህም ምግብን በስራ ቦታ፣ በቤት ውስጥ እና በተጨናነቀ መርሃ ግብር እንኳን ለማቆየት ቀላል ያደርገዋል።

ጤናማ፣ ጣፋጭ እና ሻካራ ያልሆኑ ምግቦች
በአኮፓ አመጋገብ ውስጥ ያሉት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ቀላል እና ቀጥተኛ ናቸው - በየቀኑ ማዘጋጀት የሚችሉት አይነት። ምግቡ ጣፋጭ፣ የተለያዩ እና በጤናማ አመጋገብ መርሆዎች ላይ የተመሰረተ ነው፣ ፋሽንን አያልፍም። ይህ የተመጣጠነ ክብደት-መቀነስ አመጋገብ ሲሆን የሚከተሉትን ይደግፋል፦
• ክብደት መቀነስ
• የምስል ማሻሻያ
• መደበኛነት እና ጥሩ ልምዶች
• የተሻሻለ ደህንነት እና ጉልበት
ድጋፍ እና የውጤት ክትትል
*በምግብ ወቅት የሚከተሉትን ያገኛሉ፦*
• ከአመጋገብ ባለሙያ ጋር መገናኘት
• የሂደት ክትትል
• ሪፖርት ማድረግ እና የውጤት ክትትል
• በዝቅተኛ ተነሳሽነት ጊዜ ድጋፍ

ምክንያቱም ለውጥዎ በአጋጣሚ ላይ የተመሰረተ ሳይሆን በእቅድ ላይ የተመሠረተ ነው።

*የአኮፓ አመጋገብ ለማን ነው?*
• ክብደትን በጤናማ ሁኔታ መቀነስ ለሚፈልጉ
• ለሴቶችና ለወንዶች
• የተዘጋጀ የአመጋገብና የምግብ እቅድ ለሚፈልጉ
• በመተግበሪያ ውስጥ የመስመር ላይ አመጋገብ ለሚፈልጉ
• የዮ-ዮ ውጤት ሳይኖር ውጤት ለሚፈልጉ

*ለውጥዎን ይጀምሩ*
የአኮፓ አመጋገብ መተግበሪያን ያውርዱ፣ ክላሲክ ወይም የቬጀቴሪያን አመጋገብ ይምረጡ፣ ምናሌውን ይጠቀሙ፣ ምግቦችን ይለዋወጡ እና የሰውነትዎ ቅርፅ ሲለወጥ ይመልከቱ።