Tai Chi for Fall Prevention

ፎል ፕረንት አዋቂዎች በቀላል የሚመሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች አማካኝነት የዕለት ተዕለት ሚዛንን፣ ተንቀሳቃሽነትን እና ጥንካሬን እንዲለማመዱ ይረዳል።

ለዕለታዊ ጤና፣ ለሰውነት ግንዛቤ እና ለቋሚ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ በተዘጋጁ ረጋ ያሉ ልምምዶች በራስዎ ፍጥነት ይንቀሳቀሱ።

ማድረግ የሚችሉት፡-

- በቤት ውስጥ ሚዛንን እና የመንቀሳቀስ ልምዶችን ይከተሉ
- ረጋ ያሉ የጥንካሬ ልምምዶችን ይለማመዱ
- ወጥ የሆነ የዕለት ተዕለት የእንቅስቃሴ ልማድ ይገንቡ
- ለአዋቂዎች የተነደፉ ቀላል ክፍለ ጊዜዎችን ይጠቀሙ
- በመደበኛ እንቅስቃሴ አጠቃላይ ጤናን ይደግፉ

ይህ መተግበሪያ ለአጠቃላይ የአካል ብቃት እና ደህንነት ነው። የሕክምና መሳሪያ አይደለም እና ምርመራ፣ ሕክምና፣ ማገገሚያ፣ የድንገተኛ ጊዜ አገልግሎቶች፣ የመውደቅ መለየት ወይም መውደቅን መከላከል እንደሚቻል ዋስትና አይሰጥም።

የጤና ሁኔታ፣ የቅርብ ጊዜ ጉዳት፣ የሒሳብ ስጋት ወይም ለእርስዎ የሚስማማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካለብዎት፣ ከመጀመርዎ በፊት እባክዎ ብቃት ያለው የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ያማክሩ።