Sleep Sounds: White Noise

እንቅልፍ ለመተኛት ችግር እያጋጠመዎት ነው? እየተወዛወዙ እና እየተዞሩ ነው?

በእንቅልፍ ድምፆች፡ ነጭ ጫጫታ እና ዝናብ አማካኝነት ለጥልቅ እና ያልተቋረጠ እረፍት ፍጹም ድባብ ይፍጠሩ። የመኝታ ሰዓት ልምዳቸውን ከቀየሩ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎች ጋር ዘና ለማለት እና ለመንሸራተት እንዲረዱዎት በተዘጋጁ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው የአካባቢ ድምጾች እና የሚያረጋጉ ዜማዎች ባለው ሰፊ ቤተ-መጻሕፍታችን ይቀላቀሉ።

ለምን የእንቅልፍ ድምፆችን ይመርጣሉ?

መተግበሪያችን ለመዝናናት፣ ለማሰላሰል ወይም ለማተኮር ፍጹም ድባብ ለመፍጠር ሊያዋህዷቸው የሚችሏቸው 317 ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ድምጾች እና 192 ድብልቆች ያሉት ሊበጅ የሚችል የድምፅ ማቆያ ያቀርባል።

ግዙፍ የድምፅ ቤተ-መጽሐፍት (317 ድምጾች፣ 192 ድብልቆች)

ፍጹም ድምፅዎን ለማግኘት የተለያዩ ምድቦችን ያስሱ፡
★ የዝናብ ድምፆች፡ ከባድ ዝናብ፣ በመስኮት ላይ ዝናብ፣ የነጎድጓድ ድምጾች፣ ቀላል ዝናብ።
★ ተፈጥሮ እና ደን፡ የውቅያኖስ ሞገዶች፣ የሚንፏቀቁ ቅጠሎች፣ ወፎች፣ የሚንፏቀቁ የእሳት ምድጃ፣ ነፋስ።
ለህፃን ነጭ ጫጫታ፡ የቫኩም ማጽጃ ድምጾች፣ የፀጉር ማድረቂያ፣ የማራገቢያ ድምጽ፣ የልብስ ማጠቢያ ማሽን።
ዘና የሚያደርጉ ዜማዎች፡ ለስላሳ ፒያኖ፣ የማሰላሰል ሙዚቃ፣ የዜን የአትክልት ስፍራ፣ የአካባቢ ሸካራነቶች።

★ የእንስሳት ድምጾች፡- ድመት የሚያቃጥል፣ የሌሊት ክሪኬት፣ የሩቅ ሉን።
★ የከተማ ድባብ፡- የቡና ሱቅ፣ የአውሮፕላን ካቢን፣ የባቡር ጉዞ፣ የከተማ ትራፊክ።

ለተሻለ እንቅልፍ ቁልፍ ባህሪያት
★ ከፍተኛ ጥራት ያለው ድምጽ፡- ያለምንም እንከን የሚዞሩ ግልጽ ቀረጻዎች።
★ ብጁ የድምጽ ማደባለቅ፡- የራስዎን ልዩ ቅልቅሎች ይፍጠሩ (ለምሳሌ፡ ዝናብ + ነጎድጓድ + ፒያኖ)።
★ የግለሰብ የድምጽ መቆጣጠሪያ፡- ፍጹም ሚዛን ለማግኘት በድብልቅዎ ውስጥ ያለውን እያንዳንዱን ድምጽ ያስተካክሉ።
★ ስማርት የእንቅልፍ ሰዓት ቆጣሪ፡- ያዘጋጁት እና ይርሱት—መተግበሪያው ባትሪዎን ለመቆጠብ ይጠፋል እና በራስ-ሰር ይዘጋል።
★ ከበስተጀርባ ማጫወት፡- ሌሎች መተግበሪያዎችን ሲጠቀሙ ወይም ስክሪንዎ ጠፍቶ እያለ መዝናናቱን ይቀጥሉ።
★ ከመስመር ውጭ ሁነታ፡- ኢንተርኔት የለም? ችግር የለም። የሚወዷቸውን ድምጾች በየትኛውም ቦታ ያዳምጡ።
★ የቲኒተስ ማስክ፡- በጆሮ ውስጥ የሚሰማንን ጩኸት ለመሸፈን ነጭ፣ ሮዝ እና ቡናማ ድምጽ ይጠቀሙ።

የእንቅልፍ ድምጾችን የመጠቀም ጥቅሞች
★ ዘና ማለትን ያሳድጉ፡- የተጨናነቀ አእምሮን ለማረጋጋት የሚያረጋጋ የድምፅ ገጽታ ይፍጠሩ።
★ ትኩረትን ያሻሽሉ፡- በሚሰሩበት ወይም በሚማሩበት ጊዜ የቢሮ ወይም የቤት ውስጥ ድምጾችን ያግዱ።
ልጅዎን ያዝናኑ፡- ህፃናት ረዘም ላለ ጊዜ እንዲተኙ ለመርዳት የማህፀን አካባቢን በሪትሚክ ነጭ ድምፅ ይምሰሉ።
ማሰላሰል እና ጥንቃቄ፡- በአካባቢ የድምፅ ምስሎች እና በዜን ዜማዎች ውስጣዊ ሰላምዎን ያግኙ።

ወደ ይበልጥ እረፍት የሚሰጥ ምሽት የሚወስደው መንገድ እዚህ ይጀምራል። መንቃትዎ እንደታደሰ እንዲሰማዎት ነው።

የእንቅልፍ ድምጾችን ዛሬውኑ ያውርዱ፡- ነጭ ጫጫታ እና ዝናብ እና ፍጹም ድምጽዎን ያግኙ።