Aligned: AI Coach & Planner

በአእምሮህ ውስጥ ያለህ ነገር ሁሉ - ቤት፣ ሳምንት፣ የምትሸሽው ነገር - አሰልጣኝህን ጠይቅ። አንዳንድ ጊዜ እቅድ ታገኛለህ። አንዳንድ ጊዜ አንድ ትንሽ ነገር። አንዳንድ ጊዜ ጓደኛ ብቻ።

ሰዎች የሚጠይቁት ነገር
"የጓዳዬን ፎቶ እነሆ። የት መጀመር እንዳለብኝ አላውቅም።"
መደርደሪያዎቹ ጥሩ ናቸው - ወለሉ ሞልቶታል። እዚያ ጀምር፣ ሃያ ደቂቃዎች፣ ሌላ ምንም ነገር የለም።

"ምን መብላት እንዳለብኝ ስለማላውቅ አዘዛለሁ።"

ሶስት ፕሮቲኖችን እና አንድ ጭብጥ ምረጥ። ሰኞ አንድ ሱቅ፣ ሁለት ጊዜ አብስል፣ ሳምንቱን ሙሉ በላ።

"ኩባንያው እየመጣ ነው እና ሁለት ቀናት አሉኝ።"

በእርግጥ የሚያዩዋቸው ክፍሎች ብቻ ናቸው። ማክሰኞ ምሽት መታጠቢያ ቤት፣ ኩሽና እና ሳሎን ረቡዕ፣ እያንዳንዳቸው ሰላሳ አምስት ደቂቃዎች።

"በየጠዋቱ ምሳዬን እረሳለሁ።"
በ6፡45 ዝርዝርህ ላይ ተጨምሯል፣ በቀደመው ምሽት ገፋ በማድረግ።

"ከጓደኛዬ ተለይቼ ነበር እና መጀመሪያ እንዴት እንደምልክላቸው አላውቅም።"

አብረን እንጽፈው። አጭር፣ ክፍተቱን ይቅርታ አልጠየቅኩም።

"እውነቱን ለመናገር፣ ዛሬ ጨርሻለሁ።"

ታዲያ ዛሬ ምንም የለም። መነጋገር ትፈልጋለህ ወይስ ነገ ወደ አንድ ቀን ልመለስ?

አሰልጣኝህ ምን ያደርጋል
ቤት፣ ስራ፣ ቤተሰብ፣ ጤና፣ በመካከላቸው ያሉትን ነገሮች። ከፊል እቅድ አውጪ፣ ከፊል አዘጋጅ፣ ከፊል ሰው ጋር ለመነጋገር።

የት መጀመር እንዳለብህ ይነግርሃል። በጣም አስቸጋሪው ክፍል እምብዛም ስራው አይደለም። ምን እያጋጠመህ እንደሆነ ግለጽ እና ግልጽ የሆነ የመጀመሪያ እርምጃ ወይም የሚደረጉ ዝርዝር በምክንያታዊ ቅደም ተከተል አግኝ - ሶስት ደረጃዎች እንጂ ሠላሳ አይደሉም።

በቀላሉ መከታተያ አማካኝነት አንድ ጊዜ የሚወስዱ ወይም የሚደጋገሙ ተግባራትን የሚይዙ ልማዶችን እና ልምዶችን ይገነባል፣ ስለዚህ እድገት በእውነቱ ማየት የሚችሉት ነገር ነው። በየቀኑ በስድስት ሰዓት የልብስ ማጠቢያ ዳግም ይጀመራል። በቀን አንድ መሳቢያ። ለእርስዎ የሚጠብቀው ነገር።

በትክክለኛው ጊዜ ያስታውሰዎታል።

አስታዋሽ አንድ ጊዜ ያዘጋጁ እና ቀኑ ራሱ ይይዛቸዋል። አንዱን ይዝለሉ እና ካቆሙበት ቦታ ይቀጥላሉ - ምንም የዘገየ ክምር፣ የጥፋተኝነት ስሜት የለም።

ግቦችዎን ይከታተላል
ቡድን ወደ ግብ ሲገቡ እና እድገቱ ሲሞላ ይመልከቱ። አስፈላጊ ለሆኑ ነገሮች ቀላል አደራጅ።

ያዳምጣል
ይፍቱ፣ ጮክ ብለው ያስቡ ወይም ውሳኔን ያስተካክሉ። እንደ ማስታወሻ ደብተር፣ አንድ ሰው መልስ ሲሰጥ በስተቀር። አስጨናቂውን ሳምንት፣ ጭንቀትን፣ የማይነቃነቅዎትን ስሜት - ወይም እስካሁን ጮክ ብለው መናገር የማይችሉትን ነገር ያምጡ።

ፎቶዎችዎን ያነባል
የክፍሉን፣ የጓዳውን፣ የክምሩን ፎቶ ይላኩ። አሰልጣኝዎ የሚሰራው ከአጠቃላይ የፍተሻ ዝርዝር ሳይሆን ከእውነታው ካለው ነው።

ለእውነተኛ ቀናት የተገነባ
አጭር እርምጃዎች እና ግልጽ ቅደም ተከተል፣ ስለዚህ ብዙውን ጊዜ በማይሆኑባቸው ቀናት መጀመር ይቻላል። በዲዛይን ለ ADHD ተስማሚ። የሚሰበሩ ጅረቶች የሉም፣ ለሚዘለሉባቸው ቀናት ምንም ሀፍረት የለም።

አሰልጣኝዎን ይምረጡ
የሚስማማዎትን ድምጽ ይምረጡ - የተረጋጋ ወይም የበለጠ ቀጥተኛ፣ ተግባራዊ ወይም አበረታች። የመረጡት ሰው በየቀኑ በተመሳሳይ መንገድ ይታያል።

አላይንድ የሕክምና አገልግሎት አይደለም እና ምርመራ ወይም ሕክምና አይሰጥም።