EMOM Timer - Coach Me App

EMOM ‹እያንዳንዱ ደቂቃ በደቂቃ ላይ› የሚል አገላለፅ ነው ፡፡

በ EMOM ቅርጸት ውስጥ ሥልጠና አንድ መርህ በአንድ የተወሰነ ጊዜ ውስጥ የተወሰኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ድግግሞሾችን ማከናወን የሚያካትት የጊዜ ክፍተት የሥራ ዓይነት ነው ፡፡ በዚህ ጊዜ ማብቂያ ላይ ልምምድ ማድረግ መጀመር አለብዎት ፡፡

ብዙ ዓይነቶች የ EMOM ስልጠና አለ ፡፡ እያንዳንዱ ተራ በተናጥል 2 ተጨማሪ ድግግሞሽ ማድረግ እንደሚኖርብዎ መወሰን ይችላሉ ፡፡

በተለምዶ የኢሜል ሥራ 1 ደቂቃ ተዘጋጅቷል ፡፡
ስለዚህ ፣ ለምሳሌ 7 Burpees ለማድረግ 60 ሰከንዶች አለዎት ፡፡
በ 30 ሰከንዶች ውስጥ ካደረጓቸው ወደ ቀጣዩ ዙር ከመድረሱ በፊት 30 ሰከንዶች የማገገሚያ ጊዜ አለዎት።
በሁለት ድግግሞሽ ለመጨመር እና 10 ዙሮችን ለማከናወን ከወሰኑ። የሚቀጥለው ዙር በ 9 ደቂቃ ውስጥ 9 Burpees ማድረግ ይኖርብዎታል ፡፡ የቀረው ጊዜ ማገገም ነው!

እርስዎ ይረዱዎታል ፣ እንቅስቃሴዎን ለማሰላጠፍ በጣም ዝግተኛ ከሆኑ ፣ ምንም ዓይነት ማገገም ቢኖርዎት ፣ ትንሽ ማገገም ይኖርዎታል ፡፡