ProJump

PROJUMP በስፖርት ልምምዳቸው ላይ ኢንቨስት ላደረጉ አትሌቶች የተሰጠ መተግበሪያ ነው።
ከሳይንሳዊ መሰረት የተገነባ ይህ መተግበሪያ በከፍተኛ ደረጃ ላይ ላለው ስፖርት ልምምድ አስፈላጊ ይመስላል።
ከአፈጻጸም ጋር የተያያዙ ሁሉንም መመዘኛዎች ይለኩ፡ አቀባዊ ማቆያ፣ ቪኤምኤ፣ የድካም መገለጫ እና የፍጥነት-ፍጥነት መገለጫ።
ስልጠናዎን በየወቅቱ ለማመቻቸት እና ለማስተካከል የእርስዎን የአትሌት መገለጫ እና የዝግመተ ለውጥዎን በጊዜ ሂደት ይተንትኑ!

አቀባዊ ቀስቅሴ
የአትሌቶችዎን (ወይም የእራስዎን) የታችኛውን እግሮች ከፍተኛውን ኃይል በ 3 ዘዴዎች (ሲ.ኤም.ጄ ፣ ድሮፕ ጃምፕ ፣ ስኩዌትጁምፕ) መሠረት በአቀባዊ የመዝናናት ሙከራዎች ይለኩ!
የታችኛው እግሮች ኃይል በስፖርት አፈፃፀም ውስጥ በጣም አስፈላጊው አካል እንደሆነ ጥርጥር የለውም ፣ ለስፖርቶች የሚቆራረጥ ሩጫ አካል ላላቸው ስፖርቶች (እግር ኳስ ፣ ራግቢ ፣ የእጅ ኳስ ፣ ቴኒስ ፣ ወዘተ) ወይም ቀጣይ ሩጫ። ብስክሌተኞች)።
ይህ "ኃይል" በአጭር ጊዜ ውስጥ ከፍተኛ ጥንካሬን የማዳበር ችሎታዎን ይገልፃል, የበለጠ ኃይለኛ እርስዎ በፍጥነት ለመሮጥ ይችላሉ. ስለዚህ ይህንን እሴት መወሰን ለብዙ ስፖርቶች አስፈላጊ ነው።
የሕንፃውን የመጀመሪያ ድንጋይ ይሥሩ እና የረጅም ግስጋሴውን መጀመሪያ ያመልክቱ ፣ በወቅቱ በመደበኛነት መተንተን ይችላሉ ፣ እና ስለዚህ የስልጠና ዘዴዎን ውጤታማነት ይወስኑ።

ቪ.ኤም.ኤ.
የእርስዎን V.M.A አስሉ፣ የአንድ አትሌት የልብና የደም ህክምና ባህሪያትን የሚያመለክት ታዋቂ መረጃ ጠቋሚ። የእርስዎን የኤሮቢክ ሃይል እንዲወስኑ ያስችልዎታል፡ የኦክስጂን ፍጆታ የሚበዛበት የሩጫ ፍጥነት፡ VO2Max።
የእርስዎ ቪኤምኤ በጨመረ ቁጥር የእርስዎ VO2Max የበለጠ ይጨምራል፣ እና ስለዚህ የሰውነት ኦክሲጅንን የመጠቀም ችሎታ = የበለጠ የመቋቋም አቅም!
ProJump የእርስዎን V.M.A ይሰጥዎታል ነገር ግን የተገመተውን VO2Maxን ይሰጥዎታል፣ እና ይህ እንደ እርስዎ የጥራት ትክክለኛነት ለከፍተኛ ትክክለኛነት።
የስልጠና ክፍለ ጊዜዎችዎን ለማስተካከል የእርስዎን V.M.A ማወቅ አስፈላጊ ነው።
በፕሮጀምፕ (Luc Léger & Demi-Cooper) የሚቀርቡት ፈተናዎች ደረጃቸውን የጠበቁ እና በጣም ተደጋጋሚ የመግቢያ ፈተናዎች ወደ ሲቪል ደህንነት (የእሳት አደጋ ተከላካዮች፣ ወታደራዊ) እና የህግ አስከባሪ (ፖሊስ፣ ጀንደርሜሪ) ሙያዎች ናቸው።

የታካሚነት መገለጫ
አንድ አትሌት ለድካም እንዴት ምላሽ እንደሚሰጥ ይተንትኑ. ከፍተኛ ጥረት ካደረገ በኋላ የቁመት መዝናናትን መለኪያዎች በመቀነሱ በአትሌቱ ላይ የዳርቻ (ጡንቻ) ድካም የሚያስከትለውን ውጤት ልብ ይበሉ።
ብዙ ወይም ባነሰ ፍጥነት ቢደክሙ እና በምን ደረጃ ይረዱ። በከፍተኛው ሃይልዎ ላይ በፍጥነት እየቀነሰ ይሄዳል ወይንስ በተቻለ መጠን ረዘም ላለ ጊዜ ማቆየት ችለዋል?
ይህ የአናይሮቢክ አቅም መረጃ ጠቋሚ ይሰጥዎታል።
በጣም ኃይለኛ ፍጥነትን ለመጠበቅ ወይም ለረጅም ጊዜ (በቡድን ስፖርቶች ውስጥ ያሉ ግጥሚያዎች, የቴኒስ ግጥሚያዎች, ወዘተ ...) ለማከናወን አስፈላጊ ለሆኑ የትምህርት ዓይነቶች የስልጠና መረጃ ጠቋሚ ነው.

የግዳጅ-ፍጥነት መገለጫ
የግዳጅ-ፍጥነት መገለጫዎን ይወስኑ። እርስዎ የበለጠ የ"ፈጣን" ወይም "ጠንካራ" አይነት አትሌት ነዎት?
“ፍጥነት” እየተባለ የሚጠራው አትሌት የፍጥነት መለኪያው ከኃይል መለኪያው እጅግ የላቀ እና በተቃራኒው ለ “ጠንካራ” መገለጫ ከፍተኛውን ኃይል ያመነጫል።
እሴቶቹ FO (ያለ ፍጥነት ሊፈጠር የሚችለው ከፍተኛው ኃይል) እና VO (ያለ የውጭ ኃይሎች ተግባር ሊፈጠር የሚችለው ከፍተኛው ፍጥነት) የኃይለኛነት ደረጃ አመላካቾች ናቸው።
"ጠንካራ" መገለጫ መሆን አዎ፣ ግን ምን ያህል ጠንካራ ነኝ? የእርስዎን FO ዋጋ ከሌላ ሰው "ጠንካራ" መገለጫ ጋር ያወዳድሩ እና አንጻራዊ የጥንካሬ ደረጃ አመልካች ይኖርዎታል።
ስለዚህ በየትኛው የአፈፃፀም ገፅታ ላይ መቀመጥ እንዳለቦት ለማወቅ የዲሲፕሊንዎን ፍላጎቶች መለየት አለብዎት! ስለዚህ ለፍላጎትዎ በትክክል የሚመራ አዲስ የስራ መስመር ይከፍታሉ።