Weltru: Sleep & Recovery

የተሻለ እንቅልፍ ይተኙ። በብልሃት ይመለሱ።

ዌልትሩ ከተለባሽ መሣሪያዎ ግንዛቤዎችን በመጠቀም የሰውነትዎን የዕለት ተዕለት ጤና በተሻለ ሁኔታ እንዲረዱ የሚያግዝ ብልህ የእንቅልፍ መከታተያ እና የጤና መከታተያ መተግበሪያ ነው።

የእንቅልፍ ውጤትዎን፣ የማገገሚያ ውጤትዎን፣ የልብ ምትዎን፣ የሰው ኃይልዎን (HRV)፣ ጭንቀትን፣ ጉልበትን እና ሌሎች አስፈላጊ የሰውነት መለኪያዎችን በአንድ ቀላል ተሞክሮ ይከታተሉ።

እንቅልፍዎን ለማሻሻል እየሞከሩ፣ ከስልጠና በኋላ ለማገገም ወይም የዕለት ተዕለት ዝግጁነትዎን በተሻለ ሁኔታ ለመረዳት እየሞከሩ ቢሆንም፣ ዌልትሩ ለመረዳት ቀላል የሆኑ ግልጽ የጤና ግንዛቤዎችን ይሰጣል።

የተሻለ እንቅልፍ እዚህ ይጀምራል።
እንቅልፍዎ የቀንዎን እያንዳንዱን ክፍል ይነካል።

ዌልትሩ የሌሊት ማገገምዎን ጠቃሚ የእንቅልፍ ግንዛቤዎችን ጨምሮ የሚከተሉትን ጨምሮ ይረዳዎታል፡

✦ የእንቅልፍ ክትትል
✦ የእንቅልፍ ነጥብ
✦ የእንቅልፍ ደረጃዎች
✦ የእንቅልፍ ቆይታ
✦ የእንቅልፍ ጥራት
ምን ያህል እንደተኛዎት እና ሰውነትዎ ለቀጣዩ ቀን ምን ያህል ዝግጁ እንደሆነ ይወቁ።

ዕለታዊ የማገገሚያ ግንዛቤዎች።
ማገገሚያ ከእንቅልፍ በላይ ነው።
ዌልትሩ የግል የመልሶ ማግኛ ውጤት ለማመንጨት በርካታ የጤና ምልክቶችን ያጣምራል፣ ይህም የሰውነትዎን የአሁኑን ሁኔታ እንዲረዱ ያግዝዎታል።

እንደሚከተሉት ያሉ አስፈላጊ የማገገሚያ መለኪያዎችን ይመልከቱ፦

✦ የማገገሚያ ውጤት
✦ የሰውነት ማገገሚያ
✦ ዕለታዊ ዝግጁነት
✦ ጉልበት
✦ ዕለታዊ ውጥረት

ለመፈፀም መቼ ዝግጁ እንደሆኑ ወይም ሰውነትዎ ተጨማሪ ማገገሚያ እንደሚያስፈልገው ይወቁ።

ሰውነትዎን ይረዱ።

ዌልትሩ ውስብስብ የጤና መረጃዎችን ቀላል ያደርገዋል።

የሚከተሉትን ጨምሮ አስፈላጊ የሆኑ የዕለት ተዕለት የጤና መለኪያዎችን ይድረሱባቸው፦

✦ የልብ ምት
✦ የልብ ምት መቆጣጠሪያ
✦ የልብ ምት ተለዋዋጭነት (HRV)
✦ ውጥረት
✦ ጉልበት
✦ የሰውነት መለኪያዎች
✦ የጤና ግንዛቤዎች

ሁሉም ነገር ለመረዳት ቀላል በሆነ ቅርጸት ቀርቧል ስለዚህ በየቀኑ የተሻሉ ውሳኔዎችን ማድረግ ይችላሉ።

በተለባሽዎ ዙሪያ የተገነባ።

ዌልትሩ ጤናዎን በአንድ ቦታ እንዲረዱ ከሚደገፉ ተለባሽ መሳሪያዎች ጋር ይሰራል።

አላስፈላጊ ውስብስብነት ሳይኖር ትርጉም ያለው የጤና ግንዛቤ ለሚፈልጉ የአንድሮይድ ተጠቃሚዎች የተነደፈ።

ዌልትሩን ለምን ይመርጣሉ?
✦ የእንቅልፍ ክትትል
✦ የእንቅልፍ ውጤት
✦ የእንቅልፍ ደረጃ ትንተና
✦ የመልሶ ማግኛ ውጤት
✦ የሰውነት ማገገሚያ
✦ የሰው ኃይል ግንዛቤዎች
✦ የልብ ምት ክትትል
✦ የጭንቀት ክትትል
✦ የኃይል ግንዛቤዎች
✦ የዝግጅት ውጤት
✦ የጤና ክትትል
✦ ቀላል እና ለመጠቀም ቀላል

አትሌት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አፍቃሪ ወይም ጤናዎን ለማሻሻል ብቻ ያተኮሩ ይሁኑ፣ ዌልትሩ ትርጉም ባለው የዕለት ተዕለት ግንዛቤዎች አማካኝነት ሰውነትዎን እንዲረዱ ያግዝዎታል።

ዌልትሩን ዛሬውኑ ያውርዱ እና ወደተሻለ እንቅልፍ እና ማገገም የሚቀጥለውን እርምጃ ይውሰዱ።